Які соки можуть допомогти полегшити запор?

Зміст

• Які симптоми запору?
• Соки та дозування
• Сливовий сік
• яблучний сік
• Грушевий сік
• Інші напої
• Чим може допомогти сік і хто може потягувати його?
• Потенційні побічні ефекти
• Які ускладнення пов’язані із запором?
• Які фактори ризику запору?
• Поради щодо запобігання запору
• Outlook

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Огляд

Багато людей час від часу відчувають запор, і це може бути незручно.

Загалом, іноді виникають запори, коли відходи рухаються через вашу травну систему занадто повільно. Він може накопичуватися і ставати твердим і сухим, що ускладнює проходження стільця.

Коли вам потрібне полегшення, є кілька домашніх засобів, які можуть змусити щось знову рухатися, наприклад, попиваючи певні соки.

Які симптоми запору?

Запор зазвичай визначають як такий, що має менше трьох випорожнень на тиждень. Навіть якщо ви ходите в туалет дещо регулярно, проблеми з переносом стільця можуть бути ще однією ознакою цього стану.

Симптоми запору включають:

• рідкісні випорожнення
• твердий або грудкуватий стілець
• напружуючись, щоб мати дефекацію
• відчуваєте себе заблокованим або не можете повністю спорожнити кишечник
• потрібна допомога для спорожнення прямої кишки, наприклад, руками або пальцями

Соки та дозування

Якщо ви вирішили спробувати пити сік для полегшення запору, майте на увазі, що невелика кількість соку може бути вам усім необхідним.

Для досягнення найкращих результатів клініка Клівленда рекомендує дорослим випивати лише половину до повної склянки соку один раз на день, бажано вранці.

Загалом, прагніть випивати вісім або більше склянок рідини щодня, щоб допомогти підтримувати регулярність.

Сливовий сік

Найпопулярніший сік для зняття запору - це сік із чорносливу. У кожному склянці 8 унцій міститься близько 2,6 грамів клітковини. Це приблизно 10 відсотків вашої щоденної потреби.

Хоча клітковина може накопичувати ваш стілець, сорбіт у соку чорносливу допомагає пом’якшити їх, полегшуючи їх проходження. Сік чорносливу також є хорошим джерелом вітаміну С та заліза.

Вживання сушених слив або чорносливу - ще один спосіб запобігти запору. Насправді, припускає, що чорнослив слід розглядати як терапію першого ряду при боротьбі із запорами легкої та середньої тяжкості.

Зараз купуйте сік із чорносливу.

яблучний сік

Яблучний сік може забезпечити дуже ніжний проносний ефект. Це часто рекомендується дітям, у яких є запор, оскільки він має відносно високе співвідношення фруктози до глюкози та сорбіту.

Але з цієї причини він також може спричиняти кишковий дискомфорт у великих дозах.

Ви можете подумати, що вживання яблучного пюре допоможе запору, але це не так. Яблучний соус містить вищий рівень пектину, ніж яблучний сік.

Пектин - речовина, яка додасть велику кількість стільця. Це стає твердішим і важчим для проходження, що робить його кращим вибором після епізодів діареї.

Купуйте тут яблучний сік.

Грушевий сік

Ще один чудовий варіант - грушевий сік, який містить, ніж яблучний сік. Цей сік також часто рекомендують дітям, у яких є напади запорів.

Сік груші не такий багатий вітамінами, як сік чорносливу, але багато дітей воліють його смак.

Отримайте грушевий сік через Інтернет.

Інші напої

Ви також можете отримати деяке полегшення, змішавши вичавку лимонного соку в склянку теплої води. Інші напої, які можуть допомогти, включають каву, чаї та загальну гарячу або гарячу рідину.

Краще триматися подалі від газованих напоїв, поки запор не проясниться.

Чим може допомогти сік і хто може потягувати його?

У ході дослідження 2010 року дослідники виявили, що певні соки можуть сприяти збільшенню вмісту води та частоти випорожнень. Ці соки містять сорбіт, який не засвоюється вуглеводами.

Сік може бути зручним засобом, який можна спробувати вдома. Більшість пастеризованих соків можуть допомогти полегшити запор.Але соки, що містять природний сорбіт, включаючи соки з чорносливу, яблук та груш, можуть бути більш ефективними.

Сік є хорошим варіантом для людей більшості віків, але не обов’язково для немовлят. Запор у немовлят зазвичай починає траплятися після введення твердих речовин.

Зверніться до педіатра вашої дитини, щоб отримати вказівки щодо того, що ви можете дати дитині, якщо у нього запор.

Потенційні побічні ефекти

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас запор, але ви турбуєтесь про вживання соку. Якщо у вас є стан, який вимагає дотримання обмеженої дієти, сік може бути не найкращим варіантом для вас.

Наприклад, якщо у вас діабет, лікар або дієтолог може порадити вам уникати напоїв, що містять цукор, включаючи сік.

Американська діабетична асоціація пропонує вибирати соки, які є 100-відсотковим соком без додавання цукру. В середньому 4 унції - приблизно півсклянки - соку містять близько 15 вуглеводів і 50 і більше калорій.

Загалом, корисно обмежити споживання соку. Надлишок цукру, що міститься в соках, наприклад фруктози, може спричинити проблеми з животом через порушення всмоктування.

Діти особливо вразливі до шлунково-кишкових розладів. Це часто проявляється як діарея та болі в шлунку.

Які ускладнення пов’язані із запором?

Часто напади запорів зазвичай не викликають занепокоєння. Але коли запор трапляється часто або триває кілька тижнів або довше, можуть виникнути інші ускладнення.

Ускладнення запору можуть включати:

• геморой
• анальні тріщини
• ураження калу
• випадання прямої кишки

Які фактори ризику запору?

Деякі люди мають більш високий ризик запорів, зокрема:

• старші дорослі
• жінки
• люди, які зневоднені
• люди з поганим харчуванням
• люди, які не отримують достатньо фізичних вправ
• люди, які приймають певні ліки, такі як заспокійливі та наркотичні засоби

Поради щодо запобігання запору

Поряд із споживанням більшої кількості рідини та фруктових соків, ви можете вносити інші зміни у спосіб життя, які можуть допомогти запору.

• Спробуйте отримувати більше фізичних вправ, таких як ходьба, більшість днів тижня.
• Їжте багато свіжих фруктів та овочів, щоб забезпечити достатню кількість клітковини.
• Не тримайтеся в русі кишечника. Якщо ви відчуваєте бажання піти, якнайшвидше вирушайте у ванну.
• Посипте кілька ложок необроблених пшеничних висівок на крупи, смузі та інші продукти.

Якщо вибір способу життя не допомагає, зверніться до лікаря. Можливо, у вас є основна проблема, яка викликає запор. Ваш лікар може також поговорити з вами про варіанти лікування, які допоможуть вам знову стати регулярними.

Outlook

Стежте за спорожненням кишечника, щоб дізнатись, чи допомагає сік. Навіть якщо ви не помічаєте різниці, краще не збільшувати споживання. Вживання більше соку може призвести до діареї та інших типів дискомфорту в животі.

Якщо ви помітите раптову зміну випорожнення кишечника, бажано звернутися до лікаря для огляду, особливо якщо зміни тривають або доставляють вам дискомфорт.

Скажіть своєму лікарю, якщо симптоми запору зберігаються протягом трьох місяців або більше. Можливо, у вас хронічний запор. Бажано повідомити свого лікаря, якщо у вас є помітні та постійні зміни у звичках роботи кишечника.