Просто спостерігаючи, як Кейлі Куоко та її сестра Бріана роблять це тренування, ви спітнієте

Зміст

• Огляд для

Навряд чи секрет, що Кейлі Куоко - абсолютна неприємність у спортзалі. Від боротьби з вірусними тенденціями тренування, такими як виклик коала (коли одна людина піднімається на когось іншого, як коала на дереві - вам просто потрібно це спостерігати), до повернення улюблених класичних кардіотренажер, включаючи стрибки на скакалці, здається, що вона нічого не виграла Не намагайтеся — і, виходячи з відео з її нещодавньої сесії, здається, ніби вона покладається на мотивацію зі списку відтворення вогню та на допомогу своєї молодшої сестри, актриси Бріани Куоко.

Сестри Куоко об’єдналися для тренування в понеділок під керівництвом багаторічного тренера Кейлі Раяна Соренсена, і пара вирішувала кожен крок серйозно та рішуче. Соренсен поділився Instagram Reel про сесію "гаражного тренажерного залу" тріо, написавши у своєму підписі, що "це завжди чудовий початок тижня з цими двома", позначивши як ручки Instagram Кейлі, так і Бріани. (Пов’язано: Рутинна програма тренувань Кейлі Куоко прямо зробить вашу пасть щелепою)

У кліпі спочатку можна побачити Кейлі, яка володіє великим кулею медикаментів, з силою кидає його назад у бік Соренсена, а потім повертається, щоб зловити його, коли він кидає його назад. У фрагменті, опублікованому в її Instagram Stories у понеділок, 35-річна актриса пожартувала, що цей крок «також чудовий для преса, попой і є хороший шанс вдарити @ryan_sorensen по обличчю». В окремій історії в Instagram вона також поділилася відео, на якому вона кидає, виконуючи обертальні удари м’ячем, щоб дійсно націлитися на косі м’ячі, опублікувавши: «Якщо ви хочете цю сексуальну бік живота... робіть це… багато».

Якщо у вашому домашньому тренажерному залі ще немає медичного м’яча, ви втрачаєте всі переваги цього сильного та кардіотренажера цього універсального обладнання. Включаючи медичний м’яч у свою рутину, ви можете поставити під сумнів стабільність свого ядра та покращити координацію, при цьому підвищуючи частоту серцевих скорочень і серйозно спітніти, à la Kaley. Чудовий вибір: м'яч для м'яких стін JFIT (Купіть його від $ 31, amazon.com), який поставляється в 10 різних вагах і може використовуватися як для силових, так і для плиометричних рухів, включаючи присідання, відрижки, хрускіт тощо. Для медм’яча, який витримує сильні удари, JBM Medicine Ball (Buy It, від 36 доларів, amazon.com) також є чудовим вибором. (Хочете більше? Перегляньте тренування м’яча для всього тіла, яка вирізає вашу основу.)

— розповів Соренсен Форма що удар з м’яча Кейлі - це чудовий крок для націлювання на важко уражені ділянки з боків тіла, «обробляючи ваші зовнішні косі м’язи при кожному ударі».

"Підкидання м'яча або удару м'ячем буде націлене на серцевину, плечі, ноги все в одному",-пояснює Соренсен, який каже, що працює з Кейлі двічі на тиждень. (За темою: Чому вам потрібно почати робити очищення медицини, статистика).

Під час цього спеціального тренування з Соренсеном Кейлі також вдарила по біговій доріжці для бігу та вирішила кілька інтенсивних інтервалів на Versaclimber (Купити його, починаючи з 2095 доларів США, versaclimber.com), вертикальному альпіністському тренажері, який використовує ваші руки та ноги силу майже кожного м’яза вашого тіла та вражаючу кількість серцево-судинної витривалості.

"Для тренувань Кейлі ми любимо дотримуватися основ - багато кардіо, легкої силової роботи та функціональних/спортивних рухів", - сказав Соренсен. Він додає, що вони, як правило, будують спритність, рефлекторність або реактивність, все це допомагає зберегти її навички як у тенісі, так і в кінному спорту (два улюблених захоплення актриси).

Одного разу під час відеоролика Соренсена в Instagram з понеділка сама Кейлі потрапила за камеру, коли Бріана кинула кілька боксерських ударів, які, за словами Соренсена, є "чудовим засобом для націлювання на обертальне ядро ​​(косі коси) і верхню частину спини до середини". Кейлі також надала важливий реквізит Бріані в окремій історії Instagram, оскільки її 32-річна сестра розтрощила набір віджимань, коли Кейлі була на Versaclimber. «Робіть те, що робить @bricuoco, і виглядайте як @bricuoco», — написала вона. (Див. більше кращих кардіотренажерів, які ви ніколи раніше не бачили.)

Якщо ви ще не виснажені просто спостерігаючи, як ці сестри потіють, заглянувши в Instagram Stories Кейлі, на вашому чолі утвориться капелюшок поту. Поряд з рештою запеклих рухів, які вона підкорила, вона також проходила кілька бічних сходинок, використовуючи степ-платформу, подібну до оригінальної аеробної платформи The Step (Buy It, $70, amazon.com), задіявши її руки та ядро коли вона ступила під звуки "Без мене" Емінема. Вона підписала кліп: "Якщо ти ірландська танцівниця, ти будеш хорошим у цьому".

Зрозуміло, що дует допоміг один одному залишатися мотивованими під час тренування, але також схоже, що список відтворення хіп-хопу також допоміг. Крім Емінема, вони також грали хіти пізнього DMX, доводячи, що наявність улюбленого друга в тренажерному залі та ваших улюблених пісень на палубі - це веселе тренування, на яке ви з нетерпінням чекатимете знову і знову. Це правда: Дослідження показали, що музика робить тренування більш стерпними. Довіряйте науці, друзі!

Огляд для