Келсі Уеллс ділиться, чому вам слід відмовитися від ваги вашої цілі

Зміст

• Огляд для

Келсі Уеллс була однією з фітнес -блогерів OG з #screwthescale. Але вона не над тиском бути "ідеальною вагою"-особливо як особистий тренер.

«То, що я хворіла та зважувалася на прийомах у різних лікарів за останній тиждень, викликала у мене всілякі спогади, і я відчула потребу знову поговорити про це», — нещодавно написала вона в Instagram. "Цього тижня я важив 144, 138 та 141 фунти. Я зріс 5'6,5", і перед тим, як розпочати свою фітнес -подорож, я вважав, що моя "цільова вага" (виходячи з нічого?) Має становити 120 фунтів ".

Оскільки так багато впливових людей і знаменитостей ділиться в соціальних мережах драматичними історіями схуднення та фотографіями трансформації, важко не бути зосередженим на схудненні. Однак встановлення нереальних очікувань-а потім їх невиконання-може мати значний негативний вплив на імідж вашого тіла. "Я звикав щодня і дозволяв цифрі, яка там з'явилася, диктувати не тільки мій настрій, але й певну поведінку і навіть мій внутрішній діалог", - написав Уеллс. «Я міг почуватися ДИВНО, але якби я прокинувся, і це число не відображало те, що я вважав, що має бути, так само я втратив будь-яку впевненість. Я обдурив себе, повіривши, що прогресу не досягнуто, і, що найгірше, я подивився на моє тіло негативно ". (Пов'язано: Келсі Уеллс ділиться тим, що насправді означає відчувати себе під силу фітнесу)

Якщо ви не можете відпустити своє «число» або відчуваєте себе занадто сильно під впливом ваг, прислухайтеся до поради Уеллса: «Самі ваги НЕ можуть виміряти ваше здоров’я. Не зважайте на те, що ваша вага може коливатися +/- п’ять фунтів протягом ТОГО ж дня через низку речей, і що ця м’язова маса важить більше, ніж жир на об’єм, і що я важу буквально ТОЛЬКУ СУМУ ЗАРАЗ у порівнянні з тим, що я робив, коли я починав свою подорож після пологів, навіть якщо склад мого тіла змінився Як правило, і що стосується вашої фітнес-подорожі, шкала не говорить вам нічого, крім ваших відносин із гравітацією на цій планеті».

Вона закликала послідовників пам’ятати, що ваша вага чи розмір одягу не повинні впливати на вашу самооцінку. «Я знаю, що це важко», — написала вона. «Я розумію, що легше сказати, ніж зробити, щоб відмовитися від цих речей, але це робота, яку ви ПОВИННІ робити. Переключіть свій фокус на чистий позитив. Зосередьтеся на своєму ЗДОРОВ’Я». (Пов’язано: Ця міні-вправа зі штангою від Келсі Уеллс допоможе вам почати підйом важких вантажів)

І якщо вам потрібно кількісно оцінити своє здоров’я, Уеллс пропонує виміряти щось зовсім інше. (Привіт, немасштабні перемоги!) "Спробуйте виміряти кількість віджимань, які ви можете зробити, або склянки води, яку ви п'єте, або позитивні підтвердження, які ви даєте собі",-написала вона. "Або ще краще, спробуйте виміряти все, що ваше дивовижне тіло автоматично робить для вас кожен день". (За темою: Келсі Уеллс говорить про те, щоб не бути занадто суворим до себе)

Пост Уеллса служить нагадуванням про те, що іноді підтягнуте тіло може насправді означати набір кількох кілограмів (зрештою, м’язи щільніші за жир). Тож, якщо ви працювали над нарощуванням сили та помітили, як масштаб рухається вгору, не засмучуйтесь. Виберіть, щоб пишатися своєю роботою, і замість цього любити свою форму.

Огляд для