Тренування Кендри Вілкінсон для жорсткого тіла

Зміст

• Огляд для

Фанатик фітнесу та суперспортивний секс-символ Кендра Вілкінсон має ідеальне поєднання серця, гумору та краси. Зірка приземленої реальності справді генетично обдарована, але приємно бачити, що вона над цим теж наполегливо працює!

Від її популярних DVD-дисків про фітнес до любові до всього активного, пухнаста блондинка залишається у відмінній формі з тенісом, баскетболом, танцями, катанням на байдарках, сноуборді та, звісно, ​​відвідуванням тренажерного залу.

Повернувши своє тіло до народження дитини (і краще, ніж будь-коли!), Вілкінсон доводить, що вона може бути відданою мамою і справжньою красунею водночас. Дізнайтеся секрет її чудового преса, підтягнутих трицепсів і струнких ніг за допомогою цього жорстокого та веселого, калорійного тренування, яке вона створила ексклюзивно для SHAPE!

Створений: Кендра Вілкінсон. Підключіться до неї у Twitter та перегляньте її нове шоу Кендра зверху незабаром на телебаченні WE.

Рівень: Середній

Роботи: АБС, косі м’язи, сідничні м’язи, підколінні сухожилля, квадрацикли, трицепси, плечі, спина

Обладнання: Килимок, скакалка, медбол, швейцарський м’яч, лава

Ця тренування включає наступні вправи:

1) Скакалка (1 хвилина)

2) X-Chop (20 повторень)

3) Медичний м'яч (12 повторень)

4) Присідання (30 повторень)

5) Російський твіст (20 повторень)

6) Швейцарський кульковий ніж (15 повторень)

7) Трицепси (20 повторень)

8) Пробіг шини (30 секунд)

Натисніть тут, щоб побачити повне тренування в дії!

Спробуйте більше тренувань, створених редакторами SHAPE та тренерами знаменитостей, або створіть власні тренування за допомогою нашого інструмента Workout Builder.

Огляд для