Чи може кето дієта допомогти запобігти нападам мігрені?

Зміст

• Кето-дієта та мігрень
• Кетони можуть захищати від нападів мігрені
• Журі все ще виходить
• Суть
• 3 пози йоги для полегшення мігрені

Кетогенна або кетогенна дієта - це дієта, багата жирами, помірною кількістю білків і дуже низькою кількістю вуглеводів.

Здавна його використовують для лікування епілепсії, розлади мозку, що викликає судоми.

Завдяки терапевтичним ефектам у боротьбі з епілепсією, запропоновано кето-дієту для полегшення або запобігання інших порушень мозку, таких як мігрень.

У цій статті розглядаються дані, щоб визначити, чи може кето-дієта допомогти запобігти мігрені.

Кето-дієта та мігрень

Кето відноситься до дієти, яка складається в основному з жирів з дуже малою кількістю вуглеводів - зазвичай менше 50 грамів на день (1, 2).

Для довідки, середній дорослий американець щодня вживає 200–350 грамів вуглеводів (2).

Вуглеводи містяться в різних продуктах харчування, таких як фрукти, хліб, крупи, макарони, молоко та інші молочні продукти, а також крохмалисті овочі, такі як картопля та кукурудза.

Зазвичай ваш організм розщеплює вуглеводи з цих продуктів на глюкозу, щоб забезпечити клітини енергією.

Однак, коли ви сильно обмежуєте вуглеводи в своєму раціоні протягом 3-4 днів, ваш організм повинен шукати альтернативні джерела палива, щоб задовольнити його енергетичні потреби (1).

Це відбувається, розщеплюючи жири в печінці, щоб виробляти кетони, які ваш організм і мозок можуть легко використовувати для отримання енергії.

Ваш організм переходить у метаболічний стан, який називається кетозом, коли рівень кетону в крові підвищується вище норми.

Припускають, що ці кетони мають захисну дію проти мігрені (3).

Для мігрені характерні головні болі, які викликають сильний пульсуючий або пульсуючий біль, як правило, на одній стороні голови (4).

Цей біль може супроводжуватися іншими симптомами, такими як нудота та чутливість до світла чи звуку.

Хоча точний механізм залишається незрозумілим, вважається, що кетони, що утворюються під час кето-дієти, відновлюють збудливість мозку та метаболізм енергії для протидії запаленням мозку у людей з мігренню (5, 6, 7, 8).

Споживання низької кількості вуглеводів на кето-дієті змушує ваш організм перекладати метаболізм з використання вуглеводів як палива на використання кетонів. Ці кетони пропонують полегшити мігрень.

Кетони можуть захищати від нападів мігрені

Ранні дослідження показали, що кето-дієта може бути корисною для запобігання або лікування мігрені.

Перший звіт датується 1928 р., Коли медична література повідомляє, що 39% людей зазнали певного поліпшення частоти та тяжкості мігрені за допомогою кето-дієти (9).

Пізніше дослідження в 1930 р. Показало, що 28% людей, що страждають на мігрень, які дотримувались кето-дієти, не зазнавали нападів мігрені протягом 3 місяців після введення кетозу, ще 25% повідомили про менш важкі або менш часті напади мігрені (10).

Однак, оскільки в цих повідомленнях інтерес до кето-дієти при мігрені постійно зменшується, що, ймовірно, пов'язане з суворим характером дієти та розробкою безрецептурних препаратів та ліків, що відпускаються за рецептом, для управління станом.

Пізніше інтерес відновився, коли в 2015 році спостережне дослідження виявило, що частота мігрені значно знижується у жінок, які дотримувались низькокалорійної кето-дієти протягом 1 місяця, порівняно зі стандартною низькокалорійною дієтою (11).

Тим не менш, порівняно зі стандартною дієтою, жінки, які дотримувались кето-дієти, втрачали значно більше ваги, припускаючи, що зниження частоти мігрені також може бути пов'язане зі зниженням ваги, а не з самою кето-дієтою.

Щоб визначити, чи пов’язана втрата ваги зі зниженням частоти нападу мігрені, дослідники провели подальше дослідження.

У дослідженні зазначалося, що учасники мігрені зазнавали в середньому на три менші напади на місяць, перебуваючи на дуже низькокалорійній кето-дієті, порівняно з дуже низькокалорійною не-кето-дієтою, незважаючи на схожу втрату ваги між дієтами (12).

Підсилюючи ці результати, в іншому дослідженні спостерігалось значне зниження частоти, тривалості та тяжкості мігрені після 1-місячної кетодиєти (8).

У сукупності ці результати говорять про те, що кетодиета може лікувати мігрень, але не запобігати стану цілком.

Дослідження показали, що кето-дієта може допомогти зменшити частоту, тривалість та тяжкість мігрені.

Журі все ще виходить

Поточні дані свідчать про те, що кето-дієта може допомогти зменшити частоту, тривалість або тяжкість мігрені.

Однак про кето-дієту ще багато чого потрібно дізнатися, перш ніж її можна регулярно рекомендувати як основний або додатковий варіант лікування для людей, що страждають на мігрень.

Наприклад, невідомо, чи потрібно підтримувати стан кетозу постійно або лише деякий час відчувати його захисні ефекти від мігрені.

Більше того, усі дослідження, що показують сприятливий вплив кетодиєти на мігрень, проводилися у дорослих, які мали надмірну вагу або ожиріння, виходячи з індексу маси тіла (ІМТ).

Тому невідомо, чи отримають ті ж переваги у дорослих людей з ІМТ у «нормальному» діапазоні.

Більшість досліджень також проводилися однією і тією ж групою дослідників у тому самому географічному розташуванні та обстановці, що може змістити результати та обмежити узагальнення результатів для інших груп населення.

Окрім цих недоліків у дослідженні, кето-дієту може бути важко дотримуватися тривалий час та викликати зміни в звичаях кишечника. Крім того, він може бути протипоказаний людям з певними захворюваннями печінки, такими як панкреатит, печінкова недостатність та порушення жирового обміну (2, 13).

Цікаво, що зараз проводиться дослідження, яке дозволяє встановити, чи запобігають мігрені кетонові добавки (14).

Екзогенні кетонові добавки виробляються синтетичним шляхом, але показано, що вони збільшують рівень кетону в крові, імітуючи те, що відбувається, коли ви дотримуєтесь кето-дієти (15, 16).

Однак, кетонові добавки можуть бути альтернативою дотриманню кето-дієти для управління нападами мігрені.

Тим не менш, необхідні додаткові дослідження, щоб підтвердити здатність кетодієти управляти мігрені.

Хоча кето-дієта може бути перспективним варіантом лікування мігрені, необхідні додаткові дослідження.

Суть

Кето-дієта - це дієта, яка змінює ваш метаболізм із спалювання вуглеводів на кетони для палива.

Ці кетони можуть мати захисну дію проти мігрені, порушення мозку, що викликає пульсуючий біль в голові.

Незважаючи на перспективність, необхідні додаткові дослідження для визначення ефективності кето-дієти для управління мігренню.

3 пози йоги для полегшення мігрені