Які переваги вживання фруктів ківі під час вагітності?

Зміст

• Наскільки безпечно їсти ківі, коли я вагітна?
• Переваги у першому, другому та третьому триместрах
• Перший триместр
• Другий триместр
• Третій триместр
• Побічні ефекти вживання ківі під час вагітності
• Винос

Ви вагітні - і ви абсолютно праві, будьте надзвичайно пильними щодо того, що ви їсте. Шлях! У вас є дитина, що розвивається, про яку слід доглядати.

Ківі, який також називають китайським агрусом, оскільки він походить з Китаю, наповнений вітамінами та мінералами. Подумайте про вітамін С, А, Е, К, фолієву кислоту, калій, залізо, мідь, магній, фосфор та холін. Для завантаження фрукти ківі мають низький вміст цукру (у порівнянні з багатьма іншими фруктами) та жирів і містять приємну кількість харчових волокон.

Їжте ківі, коли він твердий (не твердий) як на дотик, і ви також можете задовольнити той ласун, який, ймовірно, стане більш вимогливим з моменту вашої вагітності.

Наскільки безпечно їсти ківі, коли я вагітна?

Будьте спокійні: вам безпечно їсти ківі під час вагітності. Насправді це добре для вас!

Єдиним винятком буде, якщо у вас алергія на ківі. Це може бути більш імовірним, якщо у вас алергія на латекс. Тому слідкуйте за симптомами алергії - найчастіше, шкірними висипаннями або набряками навколо рота, - але якщо раніше у вас не було проблем з ківі, можна продовжувати насолоджуватися цим.

Переваги у першому, другому та третьому триместрах

Давайте розглянемо переваги, які пропонує ківі у кожному триместрі.

Перший триместр

Фолат. У середньому ківі, що містить приблизно фолат, цей фрукт є супер джерелом, яке ви хочете додати до свого раціону.

Хоча дослідники не впевнені, як саме він працює, фолат (або його синтетична форма, фолієва кислота) є важливим для запобігання дефектам нервової трубки (НТС) у вашої дитини. NTD виникають рано, через 4-6 тижнів після останньої менструації, тому важливо приймати добавку, починаючи з місяця до того, як ви спробуєте завагітніти.

Рекомендується щоденна добавка фолієвої кислоти в 400 мкг, але додавання ківі або двох, безумовно, також корисно.

Вітамін С. Ви дивитесь на цілий корисний вітамін в одному ківі. Вітамін С корисний для мами, оскільки допомагає засвоювати залізо.

Поглинання заліза важливо для запобігання анемії під час і після вагітності. Забезпечення високого рівня заліза також добре для дитини. Залізо допомагає утворенню нейромедіаторів, які важливі для хорошої роботи мозку.

Кальцій. Це стосується не лише кісток і зубів. Ваша дитина потребує достатньої кількості кальцію, щоб забезпечити розвиток своїх м’язів і серця. Середній вміст ківі, тому наріжте їх на салати - особливо якщо ви не переносите лактозу і шукаєте немолочні джерела кальцію.

Другий триместр

Харчові волокна. Маючи клітковину в кожному ківі, цей фрукт може допомогти вам підтримувати плавний рух кишечника, про який ви майже забули. Ви тут не самотні: вагітність може спричинити низку проблем з кишечником - від запору до діареї. Це тому, що вищий рівень гормонів уповільнює травлення та розслабляє м’язи кишечника.

Вітамін А і цинк. Починаючи з другого триместру, ваші потреби у вітаміні А, цинку, кальції, залізі, йоді та омега-3 жирних кислотах зростають. З’їжте ківі, і ви задовольнили деякі з цих потреб. Середній ківі містить вітамін А та 0,097 мг цинку.

Третій триместр

Вміст цукру. У цьому триместрі ви можете почати чути про гестаційний діабет. Ківі вважається нижчим за глікемічним індексом, ніж багато інших фруктів, і. Це означає, що фрукти не призведуть до стрибків рівня цукру в крові. Але це може бути просто солодко, щоб зупинити цю тягу до чогось солодкого.

Вітамін К. У середньому фрукти містять вітамін К. Цей вітамін сприяє загоєнню та сприяє згущенню крові. Наближаючись до дати доставки, ви хочете переконатися, що ваш організм має достатній рівень цього вітаміну.

Побічні ефекти вживання ківі під час вагітності

Рідко у деяких людей може з’явитися алергія на ківі або після того, як його з’їсти, або тому, що вони вже мають алергію на пилок або латекс. Припиніть їсти ківі, якщо:

• відчувати свербіж у роті та горлі
• розвинути кропив'янку або інше запалення
• відчувати біль у шлунку або блювоту

Винос

Повертаючись до Китаю, де походив плід ківі: його оригінальна назва китайською мовою mihoutao і стосується того, що мавпи люблять ківі.Думаю, є ще щось для "Мавпа бачить, мавпа робить"! Додайте цей фрукт у свій раціон і насолоджуйтесь перевагами під час вагітності та не тільки.