Чи варто використовувати L-глютамін при СРК?
Зміст
- Що таке L-глютамін?
- Чи може L-глютамін допомогти при СРК?
- Які дослідження підтримують лікування СРК за допомогою L-глютаміну?
- На що слід бути обережним, приймаючи L-глютамін?
- Суть
Що таке L-глютамін?
L-глютамін, або просто глутамін, є амінокислотою. Амінокислоти - це поживні речовини, які допомагають синтезувати білок в організмі людини для харчування. Їх можна знайти в продуктах, багатих білками, включаючи продукти як рослин, так і тварин. Білок, у свою чергу, є необхідною поживною речовиною для міцного здоров’я.
L-глютамін - одна з 20 різних незамінних амінокислот, які створюють білки. Основні амінокислоти можна придбати лише через їжу, тоді як несуттєві, як L-глютамін, виробляються організмом. У нормальних умовах ваш організм може виробляти достатню кількість L-глютаміну для задоволення більшості його потреб.
Чи може L-глютамін допомогти при СРК?
L-глютамін може допомогти при синдромі роздратованого кишечника (СРК). Тканини в кишечнику використовують цю амінокислоту як джерело палива, щоб добре функціонувати. L-глютамін також має роль у підтримці належних бар'єрів всередині кишечника.
СРК - одне з найпоширеніших кишкових розладів.
Симптоми СРК можуть включати:
- здуття живота
- запор
- судоми
- діарея
- загальна нерегулярність
- хронічне розлад шлунку
- біла слиз в калі
L-глютамін може допомогти людям, які регулярно відчувають ці симптоми, або які отримали діагноз СРК. У деяких випадках вважається, що сам ІБС може бути наслідком дефіциту L-глютаміну.
Дефіцит L-глютаміну може виникнути з кількох причин:
- шок
- травма
- основні інфекції
- енергійні вправи
- променева обробка
- хіміотерапія
- значний стрес
Неадекватне споживання L-глютаміну також може знизити рівень. В інших рідкісних випадках це може бути наслідком порушення імунітету, як ВІЛ або СНІД.
L-глютамін вже виробляється організмом, але його також можна приймати у вигляді порошку або доповнення, яке можна придбати в магазинах або за рецептом. Крім того, його також можна придбати за допомогою дієти. Джерелами глютаміну в продуктах харчування є:
- курка
- риба
- молочний
- тофу
- капуста
- шпинат
- буряка
- горох
- сочевиця
- квасоля
Для виправлення будь-якого дефіциту, особливо в часи значного стресу та важкої хвороби, може бути рекомендовано пряме додавання L-глютаміну.
Порадьтеся з лікарем про L-глютамін як можливість поліпшити Ваші проблеми із СРК. Якщо ви думаєте, що у вас є дефіцит із проблемами зі здоров’ям чи іншими проблемами - і у вас є СРК - L-глютамін може допомогти.
Які дослідження підтримують лікування СРК за допомогою L-глютаміну?
На сьогодні жодні дослідження або дослідження безпосередньо не підтверджують, що L-глютамін покращує СРК. Одне урядове дослідження було запропоновано в 2010 році, але не було завершено. Інші дослідження стосуються цієї теми, але датовані і більше не мають значення.
Ідея, що L-глютамін покращує СРК, з'являється в одному з останніх оглядів. У досліджених дослідженнях було зроблено висновок, що L-глютамін покращує кишкову або кишкову проникність. Це захищає від небажаних токсинів, що потрапляють в травну систему.
Вважається, що СРК сам по собі може бути наслідком недостатньої проникності кишок, особливо при діабеті, що домінує діарею. Це говорить про те, що L-глютамін може потенційно покращити СРК, хоча для цього потрібно знати більше досліджень.
На що слід бути обережним, приймаючи L-глютамін?
Взагалі кажучи, прийом L-глютаміну безпечний. Однак обов'язково дотримуйтесь рекомендованих доз. Вживання занадто великої кількості потенційно шкідливо для вашого здоров'я.
Для СРК доза доктора, яку рекомендує ваш лікар, залежатиме від конкретного випадку. Зазвичай максимальна доза становить 30 грам на добу. Це розділено на 5 грам, що приймаються шість разів на день, згідно з клінікою Майо).
Побічні ефекти можуть виникнути, якщо у вас алергія на L-глютамін або якщо ви вживали занадто багато. Деякі ефекти включають: нудоту, блювоту, біль у суглобах, кропив’янку.
Якщо яка-небудь з цих побічних ефектів або будь-які інші побічні реакції починають відбуватися, негайно зверніться до лікаря.
Деякі дослідження показують, що певні типи ракових клітин швидко збільшуються у відповідь на L-глютамін.
Відомо, що клітини пухлини живляться L-глютаміном як кращим джерелом палива. З цієї причини, може бути рекомендовано тим, хто страждає на рак, або з високим ризиком раку, уникати добавок. Потрібні додаткові дослідження, щоб знати, як взаємодіють L-глютамін та конкретні ракові захворювання.
Суть
Прийом Л-глютаміну - це безпечний і, можливо, корисний засіб проти симптомів СРК. Обов’язково поговоріть про це з лікарем, перш ніж приступати до прийому.
Також переконайтесь, що уважно дотримуйтесь їх дозувань та рекомендацій. Якщо це зробити, ви можете виявити, що ви здатні добре переносити L-глютамін, відчуваючи при цьому деякі його потенційні переваги для СРК.