Що спричиняє бічний біль у стопі?

Зміст

• Стресовий перелом
• Кубоїдний синдром
• Тендоніт черевної порожнини
• Артрит
• Підвернена гомілка
• Тарсальна коаліція
• Як зняти бічний біль у стопі
• Винос

Що таке бокові болі в стопі?

Біль у боці стопи виникає на зовнішніх краях ніг. Це може зробити хворобливим стояння, ходьбу або біг. Декілька речей можуть викликати боки в лапах, починаючи від надмірного фізичного навантаження і закінчуючи вродженими вадами розвитку.

Поки ви не з’ясуєте основну причину, краще дайте нозі відпочити, щоб уникнути додаткових травм.

Стресовий перелом

Стресовий перелом, який також називають переломом волосся, трапляється, коли ви отримуєте крихітні тріщини в кістці від надмірного або повторюваного руху. Вони відрізняються від звичайних переломів, які спричинені однією травмою. Інтенсивні фізичні вправи або заняття спортом, коли ваша нога часто вдаряється об землю, наприклад, у баскетбол або теніс, можуть спричинити стресові переломи.

Біль від стресового перелому зазвичай трапляється, коли ти тиснеш на ногу. Щоб діагностувати стресовий перелом, ваш лікар чинить тиск на зовнішню частину вашої стопи і запитує вас, чи не болить. Вони також можуть використовувати візуалізаційні тести, щоб краще поглянути на вашу стопу. Ці тести включають:

• знімок МРТ
• комп'ютерна томографія
• Рентген
• сканування кісток

Хоча деякі стресові переломи вимагають хірургічного втручання, більшість із них гояться самі по собі протягом шести-восьми тижнів. Протягом цього часу вам потрібно буде відпочивати ногою і уникати тиску на неї. Ваш лікар може також запропонувати використовувати милиці, вставки для взуття або бандаж для зменшення тиску на ногу.

Щоб зменшити ризик отримати стресовий перелом:

• Перед тренуванням розігріти.
• Повільно переходьте до нових фізичних навантажень або занять спортом.
• Переконайтесь, що взуття не надто тісне.
• Переконайтеся, що ваше взуття забезпечує достатню підтримку, особливо якщо у вас плоскостопість.

Кубоїдний синдром

Кубоїд - це кубоподібна кістка посередині зовнішнього краю стопи. Забезпечує стійкість і з’єднує ногу з щиколоткою. Кубоїдний синдром трапляється, коли ви травмуєте або вивихте суглоби або зв’язки навколо кубоподібної кістки.

Кубоїдний синдром викликає біль, слабкість і болючість по краю стопи. Біль, як правило, гостріший, коли ви стоїте на пальцях ніг або скручуєте дуги ніг назовні. Біль також може поширюватися на решту стопи під час ходьби або стояння.

Надмірне вживання є основною причиною кубоїдного синдрому. Сюди входить недостатня кількість часу для відновлення між вправами, що стосуються ніг. Кубоїдний синдром також може бути викликаний:

• носіння тісного взуття
• вивих сусіднього суглоба
• страждаючи ожирінням

Зазвичай ваш лікар може діагностувати кубоїдний синдром, оглянувши ногу та застосовуючи тиск для перевірки болю. Вони також можуть використовувати КТ, рентген та МРТ, щоб підтвердити наявність пошкодження навколо кубоподібної кістки.

Лікування кубоїдного синдрому зазвичай вимагає шести-восьми тижнів відпочинку. Якщо суглоб між кубоподібною та п’ятковою кістками вивихнутий, можливо, вам також знадобиться фізіотерапія.

Ви можете допомогти запобігти кубоподібному синдрому, розтягнувши ноги і ступні перед вправами. Носіння спеціальних вкладишів для взуття може також забезпечити додаткову підтримку вашої кубоподібної кістки.

Тендоніт черевної порожнини

Ваші сухожилля малогомілкової кістки проходять від задньої частини ікри, через зовнішній край щиколотки, до нижньої частини великих і великих пальців ніг. Тендиніт черевної порожнини трапляється, коли ці сухожилля набрякають або запалюються. Це може спричинити надмірне пошкодження або травми щиколотки.

Симптоми тендоніту перонеального відділу включають біль, слабкість, набряк і теплоту безпосередньо під або біля зовнішньої щиколотки. Ви також можете відчути сплеск у цій області.

Лікування тендоніту перонеального відділу залежить від того, розірвані сухожилля або просто запалені. Якщо сухожилля порвані, вам, ймовірно, знадобиться хірургічне втручання для їх відновлення.

Тендиніт малогомілкової залози, спричинений запаленням, зазвичай лікується нестероїдними протизапальними препаратами (НПЗЗ), щоб допомогти впоратися з болем.

Незалежно від того, чи розірвані або запалені сухожилля, вам доведеться відпочивати ногою протягом шести-восьми тижнів. Можливо, вам також доведеться носити шину або гіпс, особливо після операції.

Фізична терапія може допомогти збільшити діапазон рухів вашої стопи. Розтяжка також може допомогти зміцнити м’язи малогомілкової кістки та сухожилля та запобігти перонеальному тендиніту. Ось чотири розтяжки, які потрібно зробити вдома.

Артрит

Артрит трапляється, коли тканини в суглобах запалюються. При остеоартрозі (ОА) запалення виникає внаслідок віку та старих травм. Ревматоїдний артрит (РА) відноситься до запалених суглобів, спричинених вашою імунною системою.

У вашій стопі багато суглобів, у тому числі в зовнішніх краях стопи. Симптоми артриту в цих суглобах включають:

• біль
• набряк
• почервоніння
• скутість
• тріск або тріск звуку

Існує кілька варіантів лікування як ОА, так і РА:

• НПЗЗ можуть допомогти зменшити запалення.
• Ін’єкція кортикостероїдів може допомогти зняти набряк і біль біля ураженого суглоба.
• Фізична терапія може допомогти, якщо скутість зовнішньої щиколотки ускладнює рух ноги.
• У рідкісних випадках може знадобитися хірургічне втручання для відновлення зношеного суглоба.

Хоча артриту іноді не уникнути, ви можете зменшити ризик розвитку ОА та РА шляхом:

• не палити
• підтримання здорової ваги
• носіння взуття або вставок, що підтримують

Підвернена гомілка

Перекручена щиколотка зазвичай відноситься до інверсійного розтягнення. Цей вид розтягнення трапляється, коли ваша нога закочується під щиколотку. Це може розтягнути і навіть розірвати зв’язки на зовнішній стороні щиколотки.

Симптоми вивиху щиколотки включають:

• біль
• набряк
• ніжність
• синці навколо щиколотки

Ви можете скрутити щиколотку під час занять спортом, бігу або ходьби. Деякі люди частіше скручують щиколотку через структуру ніг або супінацію, що стосується ходьби по зовнішніх краях ніг. Якщо ви раніше серйозно травмували щиколотку, ви також частіше скручуєте щиколотку.

Це поширена травма, яку лікар може діагностувати, оглядаючи щиколотку. Вони також можуть зробити рентген, щоб переконатися, що немає зламаних кісток.

Більшість скручених кісточок, включаючи важкі розтягнення зв’язок, не вимагають хірургічного втручання, якщо зв’язка не розірвана. Вам потрібно буде відпочити на щиколотці протягом шести-восьми тижнів, щоб вона зажила.

Фізична терапія також може допомогти вам зміцнити щиколотку і уникнути чергової травми. Чекаючи, поки зв’язка заживе, ви можете приймати НПЗЗ, щоб полегшити біль.

Тарсальна коаліція

Тарзальна коаліція - це стан, який трапляється, коли кістки тарзалу біля задньої частини стопи неправильно з’єднані. Люди народжуються з таким захворюванням, але зазвичай вони не мають симптомів до підліткового віку.

Симптомами тарзальної коаліції є:

• скутість і біль у стопах, особливо біля спини та боків, що відчувається різкіше після великих фізичних навантажень
• маючи плоскостопість
• кульгаючи після тривалих вправ

Ваш лікар, швидше за все, використає рентген та КТ для постановки діагнозу. Хоча деякі випадки тарзальної коаліції вимагають хірургічного лікування, більшість із них легко впоратись за допомогою:

• вставки для взуття для підтримки кісток тарзала
• лікувальна фізкультура для зміцнення ноги
• ін’єкції стероїдів або НПЗЗ для полегшення болю
• тимчасові пов'язки та черевики для стабілізації вашої ноги

Як зняти бічний біль у стопі

Незалежно від того, що викликає біль, для зменшення болю можна зробити кілька речей. Найпоширеніші варіанти є частиною методу RICE, який включає:

• Р.естінг стопи.
• Ярегулярно цигуйте стопою накритими холодними компресорами протягом 20 хвилин.
• C.стискаючи ногу, одягаючи еластичний бинт.
• Епіднімаючи ногу над серцем, щоб зменшити набряк.

Інші поради щодо полегшення болю на зовнішній стороні стопи включають:

• носити зручне, підтримуюче взуття
• розтягування ніг і ніг щонайменше 10 хвилин перед вправою
• перехресне тренування або зміна режиму вправ, щоб дати ногам відпочити

Винос

Біль у боці стопи є загальним явищем, особливо у людей, які регулярно займаються спортом або займаються спортом. Якщо ви починаєте відчувати біль із зовнішньої сторони стопи, спробуйте дати ногам кілька днів відпочинку. Якщо біль не зникає, зверніться до лікаря, щоб з’ясувати, що її спричиняє, та уникнути більш серйозних травм.