Факти про ЛПНЩ: поганий вид холестерину

Зміст

• "Хороший" проти "поганий" холестерин
• Небезпека високого рівня холестерину
• Що таке здоровий рівень холестерину?
• Наскільки поширений високий рівень холестерину?
• Кому потрібно пройти перевірку?
• Фактори ризику високого рівня холестерину
• Як попередити високий рівень холестерину
• Схуднути і займатися фізичними вправами
• Їжте здорову для серця дієту
• Поговоріть зі своїм лікарем

Що таке холестерин?

Холестерин - це воскоподібна речовина, яка циркулює у вашій крові. Ваше тіло використовує його для створення клітин, гормонів та вітаміну D. Печінка створює весь необхідний холестерин із жирів у вашому раціоні.

Холестерин не розчиняється в крові. Натомість він зв’язується з носіями, званими ліпопротеїнами, які транспортують його між клітинами. Ліпопротеїни складаються з жиру всередині і білка зовні.

"Хороший" проти "поганий" холестерин

Існує два основних типи холестерину, що переноситься різними типами ліпопротеїдів. Ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ) іноді називають "поганим" холестерином. Високий рівень холестерину ЛПНЩ може накопичуватися у ваших артеріях, спричиняючи захворювання серця.

Ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ) називають "хорошим" холестерином. Холестерин ЛПВЩ переносить холестерин з інших частин тіла назад до печінки. Потім ваша печінка переробляє холестерин з вашого організму. Важливо мати здоровий рівень обох типів холестерину.

Небезпека високого рівня холестерину

Якщо рівень холестерину занадто високий, в артеріях можуть виникати відкладення. Ці жирові відкладення на стінках судин можуть затвердіти і звузити судини. Це стан, який називається атеросклероз. Вузькі судини транспортують менш багату киснем кров. Якщо кисень не може досягти вашого серцевого м’яза, у вас може бути інфаркт. Якщо це трапляється у вашому мозку, у вас може бути інсульт.

Що таке здоровий рівень холестерину?

Рівень холестерину вимірюється в міліграмах (мг) на десятий літр (дл) крові. Здоровий загальний рівень холестерину - сума ваших ЛПВЩ і ЛПНЩ - повинен залишатися нижче 200 мг / дл.

Щоб розбити цю кількість, ваш допустимий рівень холестерину ЛПНЩ (“поганого”) повинен бути менше 160 мг / дл, 130 мг / дл або 100 мг / дл. Різниця в цифрах насправді залежить від ваших індивідуальних факторів ризику серцево-судинних захворювань.

Ваш рівень ЛПВЩ (“хороший”) холестерин повинен бути щонайменше 35 мг / дл, а бажано - вищим. Це тому, що чим більше ЛПВЩ, тим кращий захист у вас від серцевих захворювань.

Наскільки поширений високий рівень холестерину?

Серед американців приблизно 32 відсотки американського населення мають високий рівень холестерину ЛПНЩ. З цих людей лише кожен третій має свій стан під контролем, і лише половина отримує лікування високого холестерину.

Люди з високим рівнем холестерину мають подвійний ризик серцевих захворювань, ніж люди зі здоровим рівнем холестерину. Статини - це найпоширеніші препарати для лікування високого рівня холестерину.

Кому потрібно пройти перевірку?

Кожному слід перевіряти рівень холестерину, починаючи з 20 років. А потім ще раз на п’ять років. Однак рівень ризику зазвичай підвищується лише в подальшому житті. Чоловіки повинні починати більш ретельно контролювати рівень холестерину, починаючи з 45 років. Жінки, як правило, мають нижчий рівень холестерину, ніж чоловіки, до менопаузи, після чого їх рівень починає зростати. З цієї причини жінки повинні починати регулярно проходити обстеження приблизно у віці 55 років.

Фактори ризику високого рівня холестерину

Існує низка факторів, які піддають вас ризику розвитку високого рівня холестерину. Деякі, ви нічого не можете зробити. Рівень холестерину підвищується з віком, особливо у жінок після менопаузи. Спадковість також відіграє важливу роль, оскільки ваші гени частково визначають, скільки холестерину виробляє ваша печінка. Зверніть увагу на сімейну історію високого рівня холестерину, високого кров’яного тиску або ранніх захворювань серця.

Ви можете щось зробити щодо інших ризиків. Фізична активність знижує рівень холестерину, як і зменшення кількості насичених жирів у вашому раціоні. Втрата ваги також допомагає. Якщо ви палите сигарети, киньте - звичка завдає шкоди судинам.

Як попередити високий рівень холестерину

Схуднути і займатися фізичними вправами

Генеральний хірург рекомендує робити вправи принаймні дві години 30 хвилин на тиждень або протягом 30 хвилин більшість днів. Вправи знижують рівень ЛПНЩ і підвищують рівень ЛПВЩ. Це також допомагає схуднути, що може допомогти знизити рівень холестерину. Якщо у вас надмірна вага, вам не доведеться втрачати все це. Тільки від 5 до 10 відсотків вашої маси тіла можуть мати великий вплив на зниження рівня холестерину.

Їжте здорову для серця дієту

Спробуйте зменшити кількість насичених жирів у вашому раціоні, які ваше тіло покриває холестерином. Насичені жири містяться в молочному та жирному м’ясі, тому переходьте на нежирне м’ясо без шкіри. Уникайте трансжирів, що містяться у комерційних хлібобулочних виробах, таких як печиво та сухарики. Завантажте цільнозернові культури, фрукти, горіхи та овочі.

Поговоріть зі своїм лікарем

Проведіть тест на холестерин, особливо якщо ви в зоні ризику. Якщо ваш рівень високий або прикордонний, порадьтеся з лікарем, щоб з’ясувати найкращий для вас план лікування. Лікар може призначити вам статини. Якщо ви приймаєте статини, як це призначено, вони можуть значно знизити рівень ЛПНЩ. Понад 30 мільйонів американців приймають статини. Інші ліки також доступні для лікування високого рівня холестерину, якщо статини самі по собі неефективні або якщо у вас є протипоказання до вживання статинів.