Навчитися відпускати

Зміст

• Огляд для

Ви не можете відпустити свого колишнього, хотіли б, щоб ви витрачали менше часу на роботу та більше часу з дітьми, у вас є шафа, повна одягу, який не підходить, але ви не можете розлучитися з . Що спільного у цих сценаріях? "Всі вони обтяжують вас, залишаючи вас застряглими в минулому", - каже Райан Хауес, доктор філософії, психолог з Пасадени, Каліфорнія. Ми звернулися до експертів, щоб знайти найкращі способи подолати ключові проблеми: гнів, жаль, ваш колишній та одяг, який не підходить. Навчитися відпускати непросто, але це на диво задовольняє, залишаючи у вашому житті місце для чогось ще кращого.

Як позбутися гніву

Хоча це цілком нормально засмучуватися, коли хтось робить вам погане, але стає нездоровим, коли ви не можете перестати тушкувати це. "Психічне повторення прогресу знову і знову-це нескінченний цикл, який просто посилює ваше обурення і позбавляє вас сил",-каже Соня Любомирський, доктор філософії, науковий співробітник Каліфорнійського університету, Ріверсайд.

Дослідники пропонують записати все, що сталося, і як ви до цього ставились. «Сам акт нанесення слів на папір змушує вас зробити крок назад, бути більш об’єктивним і позначити свої емоції», - каже Любомирський. "Перехід до аналітичного режиму робить інцидент менш особистим і дозволяє зрозуміти причини, що стоять за ним, щоб ви могли його відпустити".

ЯК БУТИ ЩАСЛИВИМ: 7 секретів людей, які завжди є

Як позбутися жалю

Мало хто йде по життю, не замислюючись про шлях, яким не пройшли, або не бажаючи, що вони прийняли інше рішення на вирішальному перехресті. "Це частина того, щоб бути людиною", - говорить Керолайн Адамс Міллер, автор книги Створення свого найкращого життя. «Другие здогадки зазвичай починаються у ваші 20 років щодо таких речей, як відсутність стосунків або неправильний вибір спеціальності в коледжі. А в середньому віці ваші сумніви, швидше за все, стосуються минулого вибору — що ви не кидали незадовільну роботу в роки раніше або мати дітей, коли ви були молодшими».

Якщо ви постійно запитуєте: "Що якщо?" це ознака того, що у вашому житті чогось не вистачає, і вам варто подумати про те, щоб прислухатися до цих мрій, каже Міллер. Наприклад, якщо ви думаєте, що вирішили знайти стабільну роботу замість того, щоб займатися своєю любов’ю до акторської майстерності, спробуйте спектакль у вашому місцевому громадському театрі і подивіться, що станеться.

БІЛЬШЕ: Як дізнатися, чи настав час кардинально змінити життя

Не всі докори сумління так легко відпустити. Міллер каже, що в ситуаціях, коли ви не можете повернутися в минуле і зробити все правильно, ви повинні визнати, що ви зробили все, що могли в цей момент. Але не відпустіть себе повністю. «Це маленькі муки провини допомагають нам стати кращими людьми», — каже Міллер. "Можливо, зараз можна вжити якихось заходів, щоб виправити".

Як позбутися почуттів до колишнього

За словами Террі Орбух, автора книги, минулі стосунки часто схожі на смерть 5 простих кроків, щоб зробити ваш шлюб хорошим і чудовим. "Одна з найскладніших речей, яку слід прийняти, - це припинення романтичних відносин", - каже вона. І, коли ваш колишній споживає ваше серце та розум, немає шансів знайти наступного дивовижного хлопця.

Якщо ти все ще закоханий у свого старого хлопця, викинь його з життя. По -перше, позбудьтеся всього, що у вас є, що нагадує вам про нього. Уникайте своїх старих переслідувань і спробуйте замінити ритуали, які ви робили в парі, новими.

Далі, каже Орбух, запитайте себе, чи дійсно ви сумуєте за ним, чи вам просто самотньо. Перевірте це: запишіть п’ять важливих для вас якостей і подивіться, чи відповідають вони тому, що він може запропонувати. «Здебільшого у вашого колишнього не було того, що вам потрібно і чого ви хочете», — каже Орбух. Все ще не переконаний? Запитайте своїх друзів та родину про їхню думку. «Ми схильні забувати негатив і зосереджуватися на позитивному, - каже Орбух. «Але інші люди в нашому житті цього не роблять».

ВІКТОРИНА: Ти один чи просто самотній?

Як позбутися від одягу, який не підходить

Ви можете подумати, що гардероб, наповнений занадто малим одягом, є мотивацією схуднути на 10 фунтів, але насправді все навпаки. "Ці штани розміром 6, які виглядатимуть ідеально, коли ви схуднете, - це уявне майбутнє, де ви - більш тонка версія себе", - каже Пітер Уолш, автор Посвітліть: любіть те, що маєте, маєте те, що вам потрібно, будьте щасливішими з меншим. «Але вони змушують вас відчувати себе невдачею». Зберігання комплекту «жирного одягу» однаково деморалізує, припускаючи, що ви можете набрати вагу в будь-який момент.

Рішення не в ракетній науці. «Перегляньте кожен шматочок», — каже Уолш. "Запитайте себе:" Чи додає це зараз цінність моєму життю? " "Будь жорстоким. Якщо відповідь ні, пожертвуйте її. Прибираючи надихаючий одяг, ви звільняєте місце для частин, які роблять ваше поточне тіло приголомшливим.

ЗРОБИТИ СВОЮ КОРЕЗУ: Організуйте свою шафу та своє життя

Детальніше про те, як відпустити:

• «Після мого розлучення я не злючився. Я підтягнувся». Джоан схудла на 60 фунтів.

• Як навчитися на власних помилках

• Якщо ви зробите щось цього місяця ... Очистіть свій мобільний телефон

Огляд для