Іншим чоловікам, які живуть з MDD, вам стане краще

Мені вперше поставили діагноз «великий депресивний розлад» у 2010 році. Мене нещодавно просували та опинилися в центрі багатьох складних ситуацій на роботі. На той час у мене вдома були 5-річна та 3-річна дитина та двоє новонароджених. Хоча це вперше я коли-небудь відчував депресію, це мало сенс для мене через мої обставини. Лікар розпочав мене з ліків, і я вперше почала бачити терапевта. Я відчував, ніби мені вдалося досить швидко впоратися з цим приступом депресії.

Через три роки, проте, з нізвідки вийшов другий епізод і вдарив мене, як тонну цегли. Це було настільки важко, що змусив мій останній епізод схожий на випадок недільного блюзу. Це було для мене надзвичайно страшно і повернуло мене до кабінету психіатра, з моєю сестрою та дружиною.

Я прийняв дуже важке рішення відмовитися від роботи, щоб перейти на часткову програму госпіталізації. Спочатку це мені здавалося неймовірно сюрреалістичним. Я ніколи не уявляв, що буду перевіряти себе на програму депресії. Я завжди була досить відстороненою людиною, відомою своєю постійною посмішкою.

Як би дивна ця ситуація не була для мене, я знав, що мені потрібно прийняти місце, де я був, і зосередитись на одужанні. Мені довелося змиритися з тим, що мені справді потрібно було там бути. Я швидко вирішив, що мені потрібно наполегливо працювати та займатися діяльністю програми, щоб працювати над тим, щоб відновитись. У мене була робота і сім'я, до якої слід повернутися.

Важливо, щоб і ви прийняли свій діагноз, щоб можна було вирішити його. Це не завжди легко прийняти, особливо як чоловіка. Чоловікам може здатися, що вони не повинні говорити про свої почуття. Вони думають, що вони повинні бути жорсткими, щоб впоратися з негараздами. Через це багато чоловіків вдаються до самолікування та маскування своєї депресії, а не до допомоги, яка їм потрібна. Але як тільки ви приймете, що у вас є хвороба, ви можете почати робити необхідні кроки до одужання.

Переконайтесь, що у вас також є система підтримки. Це може включати побачення терапевта, розмову з подружжям або близьким другом, заняття спортом, ведення журналів, примушення ходити на соціальні виїзди, відвідувати групи підтримки, переглядати минуле хобі чи створювати нове, або практикувати уважність та медитацію. Спробуйте різні форми підтримки, щоб зрозуміти, які з них найкраще підходять для вас. Поки я був на програмі часткової госпіталізації, я захопився ілюстрацією пастеллю. Я ніколи не робив цього до цього часу і продовжую ділитися діяльністю зі своїми дітьми. Я також почав вчитися грати на гітарі під час відновлення.

Сподіваємось, система підтримки, яку ви встановите, стане частиною вашого звичайного життя. Зауважте, що відновлення вимагає часу та зусиль. Знай, що ти не один і що ти буде стало краще.

З повагою,

Аль Левін

Аль Левін працював у галузі освіти майже 20 років і в даний час є помічником директора. Він одружений з чотирма дітьми у віці від 6 до 11 років. Ель оговтався від двох найпотужніших депресивних розладів, і, зі свого досвіду, він захоплювався підтримкою інших психічних захворювань, особливо чоловіків із депресією. Він блоги, публічно виступає за Національний альянс з психічних захворювань і продовжує Twitter. Його останній проект - це подкаст, який називається Файли депресії.