Ліццо провела масову медитацію "для тих, хто бореться" на тлі пандемії коронавірусу

Зміст

• Огляд для

Оскільки спалах коронавірусу COVID-19 домінує в циклі новин, це зрозуміло, якщо ви відчуваєте занепокоєння чи ізольовані через такі речі, як «соціальне дистанціювання» та робота з дому.

Намагаючись об’єднати людей у ​​цей тривожний час, Ліццо провела 30-хвилинну медитацію в прямому ефірі на своїй сторінці в Instagram.

Сидячи перед кристалом, співачка "Cuz I Love You" відкрила медитацію, зігравши на флейті красиву, заспокійливу мелодію (Саша Флейта, як її знають).

Після того, як вона закінчила грати, Ліззо розповіла про "безпорадність", яку вона та багато інших відчували, коли триває пандемія коронавірусу. «Я багато чого хочу зробити, щоб допомогти», — поділилася вона. «Але одна з речей, про які я думав, це те, що є хвороба, а потім є страх перед хворобою. І я думаю, що страх може поширювати стільки ненависті [і] негативної енергії».

Ліццо не єдиний, хто стурбований тим, що страх поширюється швидше, ніж сам коронавірус, до речі. «Як клініциста з психічного здоров’я, я стурбований істерією, спричиненою цим вірусом», – раніше розповідала Прері Конлон, L.M.H.P., клінічний директор CertaPet. Форма. "Ті, хто раніше не стикався з симптомами психічного здоров'я, повідомляють про панічні атаки, що може бути неймовірно лякаючим досвідом, і багато разів потрапляють до лікарні швидкої допомоги". (Ось деякі попереджувальні знаки панічної атаки - і як діяти, якщо ви відчуваєте це.)

Якщо ви відчуваєте частину цього страху, ви не самотні — і в цьому вся суть Ліззо. Її мета в проведенні масової медитації полягала в тому, щоб "дати можливість" усім, хто може боротися з невизначеністю ситуації з коронавірусом, продовжила вона. "Я хотіла повідомити вам, що у нас є сила усунути страх", - сказала вона. "Ми маємо силу - принаймні по -своєму - зменшити страх, який посилюється. Це дуже серйозна пандемія; це дуже серйозна річ, яку ми переживаємо всі разом. І я думаю, що це хороша річ чи трагічна річ, єдине, що ми завжди будемо мати, це разом». (За темою: Як підготуватися до коронавірусу та загрози спалаху)

Потім Ліззо поділилася медитативною мантрою, щоб вимовити вголос, подумати про себе, записати — що б не було у вас — під час тривоги: «Страх не існує в моєму тілі. Страху немає в моєму домі. Любов існує в моєму тілі. Кохання існує в моєму домі. Протилежність страху - це любов, тому ми візьмемо весь цей страх і передамо його в любов ". Вона також закликала людей думати про страх як про «знімний», як піджак чи перуку («Ви всі знаєте, що я люблю перуку», — пожартувала вона).

"Ця відстань, яка фізично затискається між нами - ми не можемо допустити, щоб це розлучило нас емоційно, духовно, енергетично", - продовжила співачка. "Я відчуваю тебе, я тягнуся до тебе. Я люблю тебе".

Можливо, медитація — це лише те, що ви чули про нудоту (хто ще не чув?), але ніколи не пробували, перш ніж налаштуватися на Instagram Live Ліззо. Якщо так, то ось що: як показала Ліззо, медитація не означає просто сидіти на подушці із закритими очима протягом 30 хвилин.

«Медитація — це одна з форм усвідомленості, але останнє — це скоріше занурення в настрій мислення, ніж про те, щоб відпочити й посидіти певним чином», — клінічний психолог Мітч Абблетт, доктор філософії. раніше розповідав Форма. Переклад: Робити щось на кшталт гри на інструменті (або слухання музики, якщо у вас немає власної Сашкової флейти), тренування, ведення журналу чи навіть просто проведення часу на вулиці - все це може бути уважною, медитативною діяльністю, яка приносить вам відчуття спокою під час тривоги. «Чим більше ви практикуєте усвідомленість, тим більше ви присутні у всіх моментах життя», — пояснив Абблет. "Це не блокує стресових подій, але дозволяє напрузі проходити через вас легше". (Перегляньте всі переваги медитації, про які ви повинні знати.)

Повідомлення Ліццо про єдність на тлі пандемії коронавірусу потрапило і додому.Зараз для багатьох може бути час меншої кількості спілкування віч-на-віч, але це не означає всього ізоляція. «Сучасні технології, на щастя, дозволяють нам FaceTime, нашим друзям і сім’ї залишатися на зв’язку, тим самим допомагаючи зменшити відчуття самотності та соціальної ізоляції протягом цього часу», – Барбара Носал, доктор філософії, LMFT, LADC, головний клінічний директор у Раніше Академія Ньюпорта розповідала Форма.

Нагадування співака є важливим: зв’язок є частиною людського досвіду. Як писали дослідники в огляді досліджень 2017 року, що досліджують психологічну важливість соціального зв’язку: «Так само, як нам щодня потрібен вітамін С, нам також потрібна доза людського моменту - позитивний контакт з іншими людьми».

Ліццо завершила свій сеанс медитації, передавши останні почуття: "Бережіть себе, будьте здорові, будьте пильні, але не бійтеся. Ми разом це переживемо, тому що ми завжди це робимо".

• Тараджі П. Хенсон розповідає, як фізичні вправи допомогли їй впоратися з депресією під час пандемії
• Алісія Сільверстоун каже, що їй двічі заборонили додаток для знайомств
• Астрологія Кортні Кардашян та Тревіса Бакера показує, що їхня любов не в чартах
• Кейт Бекінсейл пояснила свій загадковий візит до лікарні - і це стосувалося легінсів

Огляд для