7 порад щодо зміцнення в’ялої шкіри після вагітності

Зміст

• Огляд
• 1. Розробіть кардіо-рутину
• 2. Їжте здорові жири та білки
• 3. Спробуйте регулярні силові тренування
• 4. Пити воду
• 5. Масаж оліями
• 6. Спробуйте засоби для зміцнення шкіри
• 7. Потрапіть у спа-центр, щоб обернути шкіру
• Планова хірургія
• Винос

Огляд

Вагітність може принести багато змін на шкірі. Більшість з них зникають після пологів, але іноді залишається пухка шкіра. Шкіра складається з колагену та еластину, тому вона збільшується із збільшенням ваги. Після розтягування шкіра може мати проблеми з поверненням до первісної форми.

В’яла шкіра може викликати емоційне розчарування для жінок, які хочуть, щоб їхні тіла повернулися до стану, який був до вагітності. Але важливо пам’ятати, що це може зайняти час.

Твоє тіло просто зробило дивовижну дію, народивши дитину, тому намагайся піти легко на себе.

Ось декілька речей, які ви можете зробити, щоб допомогти закріпити пухку шкіру.

1. Розробіть кардіо-рутину

Вправи на кардіо допоможуть спалити жир і привести м’язи в тонус. Спробуйте швидку ходьбу, плавання, біг підтюпцем або їзду на велосипеді.

Перш ніж розпочати нову процедуру, поцікавтеся у свого лікаря, чи нормально знову починати активність. Почніть повільно і рухайтесь до більш інтенсивних занять.

Регулярні фізичні вправи можуть допомогти запобігти або мінімізувати надлишок шкіри.

2. Їжте здорові жири та білки

Вживання здорових білків і жирів може допомогти вам наростити м’язи. Білок також може містити колаген. Ваші індивідуальні потреби в білках залежать від того, скільки фізичних вправ ви робите, а також від вашого зросту та ваги. Вам також може знадобитися більше білка, якщо ви годуєте грудьми.

3. Спробуйте регулярні силові тренування

Додайте силові тренувальні тренування, щоб сформувати і привести м’язи в тонус. Формування м’язового тонусу також може позитивно впливати на пухку шкіру.

Ситуації та віджимання - це розбиті кишки, але заняття пілатесом, йогою та барре включають рухи - як дошки -, які змушують тривалий час підтягувати серцевину, стегна та сідничні м’язи. Це покращує м’язовий тонус, допомагаючи підтягнути і подовжити вас.

Якщо ви ходите на заняття або працюєте з тренером, повідомте інструктору, що ви нещодавно народили. Можливо, вам слід уникати певних кроків.

4. Пити воду

Вода допомагає зволожити шкіру і зробити її більш пружною. Ваше тіло також ефективніше, використовуючи більше води. Це може легше спалювати жир і зменшити затримку води в животі.

5. Масаж оліями

Деякі рослинні олії можуть допомогти шкірі відновитись. Це може бути пов’язано з їх вмістом антиоксидантів та протизапальними властивостями. Наприклад, може допомогти при розтяжках.

Ефірні олії розводяться в оліях-носіях, які мають свої переваги для здоров’я шкіри. Спробуйте втирати олії-носії, такі як масло жожоба або кокосове масло вздовж лінії живота, щоб допомогти підтягнути шкіру. Ви можете додати кілька крапель ефірного масла, такого як ладан або неролі.

6. Спробуйте засоби для зміцнення шкіри

На ринку є кілька засобів для зміцнення шкіри, призначених для збільшення колагену та еластину у вашій шкірі. Такі інгредієнти, як колаген, вітамін С та ретиноїди, можуть допомогти шкірі відновити деяку свою стійкість.

7. Потрапіть у спа-центр, щоб обернути шкіру

Спа-обгортання можуть підійти для особливого випадку. Вони можуть допомогти у зміцненні шкіри, але лише тимчасово. Ви можете побачити порошкову ламінарію, морську сіль або глину в спа-салоні. Вони допомагають детоксифікувати, пом’якшити та підтягнути шкіру.

Планова хірургія

Абдомінопластика або операція на витягуванні живота - це варіант для підтяжки м’язів і видалення зайвої шкіри. Але це не може замінити схуднення чи програму вправ.

Під час хірургічної процедури лікарі вріжуть живіт, щоб видалити зайву шкіру. Залишилася шкіра буде зшита, а також може бути створений новий отвір для пупка.

За даними Американського товариства пластичних хірургів (ASPS), середня вартість втягування живота становить 6253 долари. Це не включає анестезію, операційні та інші пов'язані з цим витрати. Хоча більшість видів медичного страхування не охоплюють цю операцію, багато пластичні хірурги пропонують пацієнтам плани фінансування.

Якщо ви робите хірургічну операцію, АСПС рекомендує знайти сертифікованого пластичного хірурга у вашому районі. Переконайтеся, що вам комфортно з ними, і попросіть рефералів.

Винос

Вагітність змінює ваше тіло кількома способами. У міру зростання живота шкіра повинна розширюватися. Після пологів у багатьох жінок може бути пухка шкіра на животі.

Якщо ви не впевнені в цьому, є кілька домашніх засобів, які можуть допомогти знову затягнути його. Залежно від того, скільки шкіри залишилось, ви також можете обрати планову операцію для видалення надлишків.