Низьке лібідо та депресія: що таке зв’язок?

Зміст

• Що таке депресія?
• Що говорить дослідження?
• Це частіше, ніж ви думаєте
• До факторів ризику відносяться стресові життєві події та проблеми залежності
• Депресія може погіршити симптоми HSDD
• Лікування низького лібідо та депресії
• Поговоріть із професіоналом
• Почніть спілкуватися
• Вживайте заходів для зняття стресу
• Винос

Сексуальне бажання, або "лібідо", є важливою частиною більшості романтичних стосунків. Коли сексуальне бажання згасає або повністю зникає, це може вплинути на вашу якість життя та відносини з вашим партнером. І жінки, і чоловіки відчувають низьке лібідо, але жінки часто не звертаються до лікування. Жінці не соромно визнати, що вона хоче поліпшити своє лібідо. Багато жінок також припускають, що немає лікування.

Але низький сексуальний потяг може бути ознакою стану здоров'я. Гіпоактивний розлад сексуального потягу (HSDD) - відомий як жіночий сексуальний інтерес / розлад збудження - може бути діагностований, якщо у вас мало або немає бажання сексуальної діяльності. Також у вас може бути відсутність сексуальних фантазій, що спричиняє вам серйозні страждання або міжособистісні труднощі. Низький лібідо також може бути симптомом такої психічної проблеми, як депресія.

Для більшості людей сексуальний потяг з часом коливається. Закономірно пройти етапи, коли ти не так сильно прагнеш сексу. Але, якщо у вас лібідо низький протягом тривалого часу, і якщо він викликає у вас стрес або смуток, можливо, час поговорити з лікарем.

Дослідники досі досліджують зв’язок між низьким лібідо та психічним здоров’ям. Але вони знають, що для ХСДЗ та депресії звичайно перетинаються. Незалежно від того, виникають вони разом чи ні, і ХССД, і депресія можуть мати великий вплив на ваше життя і заслуговують на медичну допомогу.

Що таке депресія?

Основні депресивні розлади часто називають «депресією». Це стан, через який у людини спостерігається пригнічений настрій, відсутність задоволення від повсякденного життя чи те й інше. Кожен час від часу відчуває спади, але депресія зазвичай триває довше. Деякі симптоми депресії включають:

• почуття смутку
• втрата апетиту
• втрата або збільшення ваги
• проблеми зі сном
• труднощі з концентрацією уваги
• низький рівень енергії

Ще один симптом, пов’язаний з депресією, - це зміна статевого потягу. Якщо у вас депресія, ви можете відчувати, що у вас недостатньо енергії для сексу. Оскільки депресія також може змусити вас менше насолоджуватися діяльністю, ви можете виявити, що не любите секс так, як колись.

Процес також може працювати в зворотному напрямку. Можливо, низьке лібідо викликає депресію.

Наприклад, HSDD може викликати симптоми, що нагадують депресію, які можуть бути пов'язані з вашими стосунками або відсутністю сексуального бажання. У той же час наявність ХССД не означає, що у вас буде діагностована депресія. Людина із ХССД може відчувати низький настрій, пов’язаний із сексуальною діяльністю, але відчувати себе позитивно щодо інших аспектів життя.

Що говорить дослідження?

У кількох дослідницьких дослідженнях було розглянуто зв’язки та перекриття між низьким лібідо та депресією. Дослідники розглядали, як часто у жінок виникають обидва стани, і які фактори можуть підвищити ризик. Ось деякі основні дослідження та висновки на сьогодні:

Це частіше, ніж ви думаєте

У статті в Journal of Clinical Psychiatry було встановлено, що близько 40 відсотків жінок із сексуальним розладом також відчувають депресію. Дослідники виявили, що, за оцінками, у 10 відсотків жінок у США спостерігається "розлад бажання". За оцінками, 3,7 відсотка мають проблеми і з бажанням, і з депресією.

До факторів ризику відносяться стресові життєві події та проблеми залежності

У статті американського сімейного лікаря з'ясувалося, що фактори ризику депресії та низького лібідо включають стресові життєві події, такі як розлучення або втрачена робота. Найважливіші життєві переходи - чи то позитивні, негативні чи нейтральні - також можуть бути тригерами. Наприклад, нова дитина чи дитина, яка виїжджає з дому, вважатиметься важливими життєвими переходами. Постійні стресові відносини також є фактором ризику. Зловживання алкоголем, наркотиками або обома, також пов'язане з підвищеним ризиком низького лібідо та депресії.

Депресія може погіршити симптоми HSDD

Дослідження в галузі психосоматичної медицини виявило, що жінки, які страждали депресією та страждали на ХССД, були менш щасливі у своїх стосунках. Вони також рідше займалися сексом зі своїм партнером. Плюс до цього вони мали більші труднощі з формуванням та підтримкою відносин. Крім того, третина жінок в пременопаузі з ХССД також зазнала депресії.

Депресія та низьке лібідо можуть мати багато факторів, що сприяють, поряд із низкою симптомів. Наявність однієї умови не означає, що у вас є інша, але можна мати і те й інше. В будь-якому випадку є варіанти лікування, які можуть допомогти.

Лікування низького лібідо та депресії

Що стосується лікування низького лібідо, депресії або обох, не існує єдиного підходу. Стратегії вдома, стосунки або подружнє консультування, сексуальна терапія та медикаментозне лікування - це всі варіанти. Залежно від вашого стану, основними цілями лікування можуть бути відновлення сексуального бажання, ефективне спілкування, зменшення будь-яких симптомів депресії та поліпшення вашої здатності насолоджуватися щоденною діяльністю. Ось декілька загальних вихідних точок:

Поговоріть із професіоналом

Для багатьох жінок першим кроком у пошуку лікування є спілкування з сімейним лікарем.

Якщо ви віддаєте перевагу більш спеціалізовану допомогу, можете проконсультуватися з психіатром або сексотерапевтом. Будь-який з цих фахівців повинен бути кваліфікований, щоб обговорити з вами варіанти лікування або направити вас до іншого фахівця, який може. Терапія, така як когнітивна поведінкова терапія на основі усвідомленості (MB-CBT), є одним із варіантів лікування.

Такий підхід може допомогти вам розпізнати думки та поведінку, які заважають вашому сексуальному пориву та загальному щастю, а також підвищити обізнаність організму. Ще одним варіантом є ліки за рецептом, яке покликане зменшити частоту депресії.

Почніть спілкуватися

Відкрито спілкуватися зі своїм партнером - це стратегія вдома, яка може допомогти знизити лібідо та важкі емоції. Якщо ви не впевнені, як розпочати роботу, розмовна терапія чи книги з самодопомоги пропонують спосіб розвинути свої навички спілкування. Терапія пар - це ще один варіант. Пошук способів відкрити лінії спілкування зі своїм партнером може допомогти вам відчувати себе менш самотніми та покращити близькість у ваших стосунках. У свою чергу, для деяких людей це покращує сексуальний потяг.

Вживайте заходів для зняття стресу

У деяких випадках стрес сприяє почуттю низького лібідо та депресії. Це може призвести до циклічної картини, коли низький рівень лібідо викликає ще більший стрес. Виділення часу для зняття стресу часто має значення. Подумайте про медитацію, ведення журналів, заняття спортом або прослуховування музики. Пошук способів максимально розслабитися може допомогти зменшити симптоми обох станів.

Винос

Хоча більшість людей відчувають підйоми та падіння свого сексуального потягу, низьке лібідо може викликати занепокоєння. Жінки можуть швидше, ніж чоловіки, відмовитися від власних симптомів, а не шукати підтримки. Але розмова з лікарем може допомогти вам краще зрозуміти наявні варіанти лікування. Не рідкість перекриття низького лібідо та депресії. Знайдіть час, щоб повідомити лікаря, якщо у вас виникли симптоми, такі як почуття смутку чи пригнічений настрій.

Якщо ви віддаєте перевагу спробувати підхід удома, подумайте про те, щоб працювати над своїми комунікативними навичками та приділяти більше часу для зняття стресу. Витратити якісний час на розмови та відпочинок з вашим партнером можуть бути першими кроками, які ви робите, щоб почувати себе краще.