Знизіть ризик заразитися грипом

Зміст

• Стратегії профілактики грипу
• Зробіть грип
• Ретельно вимийте руки з милом
• Не торкайтеся очей, рота і носа
• Уникайте натовпу в сезон грипу
• Продезінфікувати забруднені поверхні
• Симптоми грипу
• Що робити, якщо ви захворіли
• Отримайте додатковий відпочинок
• Пийте багато рідини
• Спробуйте ліки без рецепта
• Прийміть теплу ванну
• Уникайте поширення грипу
• Коли звернутися за медичною допомогою
• Винос

Стратегії профілактики грипу

Сезон грипу відбувається щороку між пізньою осінню та ранньою весною, як правило, піком у січні чи лютому. Немає можливості повністю гарантувати вашу безпеку від грипу, але є стратегії, які допоможуть запобігти поширенню вірусу.

Зробіть грип

Удар грипу не є на 100 відсотків ефективним. Але це все-таки найпростіший і найефективніший метод профілактики грипу для людей віком від 6 місяців і старше. Протигрип грипу можна легко запланувати разом із сімейним лікарем або в оздоровчих центрах вашого міста. Зараз він доступний у багатьох аптеках та продуктових клініках без призначення.

Існує також ряд спеціальних вакцин проти грипу. Вони включають вакцину з високою дозою для осіб старше 65 років та спрей для носа для здорових людей у ​​віці від 2 до 50 років, які не вагітні.

Окремі групи населення, які не мають права на назальну спрей-вакцину проти грипу, включають:

• вагітні жінки
• діти віком до 2 років
• дорослі віком старше 50 років

Якщо у вас сильно проявляється алергія на яйця або ртуть, або раніше у вас була алергічна реакція на вакцину проти грипу, перед вакцинацією слід проконсультуватися з лікарем.

Для більшості населення планування лікування грипу може бути саме тим, що потрібно, щоб зробити його протягом року здоровим та щасливим.

Ретельно вимийте руки з милом

Більше, ніж будь-яка інша частина вашого тіла, ваші руки контактують з:

• навколишнє середовище
• ваше оточення
• мікроби

Ваші руки також взаємодіють з проходами у ваше тіло, включаючи:

• очі
• ніс
• рот
• вуха

Ви ризикуєте забрати мікроби, які є при дотику до поверхонь у вашому оточенні, наприклад:

• ваш офіс
• автобус
• парк

За даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), вірус грипу може жити на твердих поверхнях до восьми годин.

Щоб зменшити ризик захворювання на грип або будь-яку іншу заразну інфекцію, важливо мити руки ретельно кілька разів на день. Вимийте їх після:

• контактуючи із сумнівними поверхнями
• використовуючи туалет
• перш ніж торкатися рота чи обличчя

Клініка Майо рекомендує не менше 15 секунд енергійного вичісування, щоб промити мікроби.

Дезінфікуючий засіб на основі алкоголю також є розумним способом знищення мікробів та захисту від хвороб, особливо якщо мило та вода недоступні.

Не торкайтеся очей, рота і носа

Ви вже можете регулярно мити руки, але вони не будуть чисті кожної хвилини дня. Ось чому важливо уникати дотику до ділянок вашого тіла, які найлегше поглинають мікроби. Ці області включають рідини в нашому:

• очі
• рот
• ніс

Люди, які кусають нігті, ризикують заковтувати мікроби більше, ніж більшість. Для забору нігтів потрібно пам’ятати цю важливу пораду щодо профілактики: докладіть усіх зусиль, щоб не кусати нігті, перебуваючи в громадських місцях.

Уникайте натовпу в сезон грипу

Карантинувати себе в тривалий сезон грипу неможливо. Але розумно уникати зайвих натовпів і надмірних подорожей. Обидва сценарії обмежують вас у тісних, іноді невентильованих районах з багатьма іншими людьми. Місця, які представляють найбільший ризик зараження грипом, - це люди з більшою кількістю дітей або людей похилого віку. Ці групи, швидше за все, захворіли на грип.

Якщо ви виявите, що вам потрібно їхати в багатолюдні місця під час пікового сезону грипу, не забудьте старанно виконувати гарну гігієну. Виконуйте такі заходи:

• Проведіть дезінфікуючу засіб для рук.
• Відстаньтеся від чхання сусіда.
• Уникайте надмірного контакту з ротом.
• Використовуйте дезінфікуючу серветку для дезінфекції поверхонь, яких ви торкаєтеся, наприклад, підлокітники та візки продуктових магазинів.

Продезінфікувати забруднені поверхні

Вам може здатися, що ви звільнені від небезпеки впливу грипу на безпеку власного будинку, але це неправда. На відміну від інших відвідувачів, мікроби не стукають у вашу вхідну двері.

Стільниці, особливо ті, що знаходяться на кухні та у ванній кімнаті, залиті мікробами. Це також налаштування, де ми найбільше контактуємо з нашими:

• роти
• носи
• геніталії

Якщо ви готуєте закуску на забрудненій поверхні, швидше за все, ви поглинете ці мікроби. Будь-який предмет, до якого торкаються діти, повинен бути санітарним, зокрема:

• іграшки
• крани
• підлоги

Одна порада від CDC - дезінфікувати кухонні губки в мікрохвильовій печі протягом 30 секунд щовечора або пропускати їх через посудомийну машину.

Симптоми грипу

Якщо ви все-таки потрапили до грипу, це триває приблизно від семи до 10 днів. Симптоми можуть включати:

• кашель
• чхання
• головний біль
• лихоманка
• озноб
• втома

Що робити, якщо ви захворіли

Немає ліків від грипу, але можна вжити заходів, щоб зменшити дискомфорт і почувати себе краще.

Отримайте додатковий відпочинок

Відпочинок важливий при боротьбі з будь-якою хворобою. Відпочинок тримає вас у приміщенні і не дозволяє вам поширити хворобу на інших. Це також може допомогти вашому організму швидше відновитися. Захворіти - це фізично та психічно виснажливо. Сон або лежачи - необхідні кроки для одужання.

Пийте багато рідини

Висока температура змушує організм потіти і втрачати життєво важливі рідини. Це може швидко призвести до зневоднення. Пиття рідини замінює втрачену рідину і допомагає вимити слиз і токсини.

Рідини можуть допомогти заспокоїти подряпину і подразнення горла. Гарячий чай з лимоном і медом - хороший вибір, який також може допомогти зменшити кашель. Інші хороші варіанти:

• вода
• фруктовий сік
• спортивні напої, підвищені електролітом
• суп

Часто грип знижує апетит і ускладнює вживання їжі. Їжа дає нашим тілам енергію для відновлення. Збагачені соки та супи забезпечують організм необхідними поживними речовинами та калоріями. Вони також легко засвоюються.

Спробуйте ліки без рецепта

Щоб полегшити болі в тілі і головні болі, приймайте ліки без рецепта, такі як ацетамінофен (тиленол) або ібупрофен (Адвіл, Мотрін) за вказівками. Не давайте аспірин дітям чи підліткам, оскільки вони загрожують аспіриновим синдромом Реє, рідкісним, але іноді смертельним захворюванням.

Будьте обережні при призначенні ліків немовлятам. Уважно прочитайте вказівки та поговоріть зі своїм педіатром, якщо у вас є якісь питання. Діти до 5 років, особливо ті, що мають 2 та менше, та люди з хронічними проблемами зі здоров’ям, такими як астма чи діабет, мають високий ризик розвитку ускладнень, пов’язаних із грипом. Ось чому особливо важливо дітям віком від 6 місяців отримувати вакцину проти грипу.

Також можна приймати краплі від кашлю та кашель, щоб полегшити ангіну і заспокоїти кашель. Простий полоскання з теплою солоною водою також може допомогти. Існує також безліч безрецептурних протизаплідних засобів, які допомагають при закладеності грудної клітки або носа. Уважно прочитайте етикетки і поговоріть з фармацевтом, якщо у вас виникли запитання.

Прийміть теплу ванну

Якщо у вас висока температура та незручно, сповільніть або занурте своє тіло у теплу воду, щоб зменшити лихоманку. Слід уникати льоду або холодної води, але тепла вода може допомогти полегшити дискомфорт. Дихання вологого повітря також може допомогти очистити закладений ніс. Спробуйте вдихнути вологе повітря з:

• гарячий душ
• раковина
• зволожувач

Уникайте поширення грипу

Ви можете бути заразними до п'яти і більше днів після появи симптомів. Зробіть все можливе, щоб захистити інших, поки ви хворі. Краще уникати налаштувань у школі та на роботі, коли у вас виникають симптоми. Коли кашляєте чи чхаєте, закрийте рот, і мийте руки відразу після цього. Це важливий спосіб уникнути поширення мікробів на оточуючих вас.

Коли звернутися за медичною допомогою

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо виявите, що домашні засоби не полегшують ваші симптоми або якщо вам потрібно продовжувати ліки довше тижня.

Симптоми грипу зазвичай стихають протягом одного-двох тижнів. Зверніться до лікаря, якщо ваші симптоми:

• тривають довше двох тижнів
• стає гірше
• раптом з'являються поліпшення, а потім повертаються із загостреними симптомами

Це можуть бути ознаки ускладнень, пов'язаних з грипом. Наступні групи людей мають більш високий ризик виникнення ускладнень, пов'язаних з грипом, і їм слід подумати про те, щоб викликати лікаря, якщо вони захворіли на грип:

• люди віком від 65 років
• діти молодші 5 років
• жінки, які вагітні
• людям з ослабленою імунною системою через хронічний стан або вживання певних лікарських препаратів, таких як стероїди або ліки від раку

За даними CDC, пневмонія є одним із найсерйозніших ускладнень грипу. Це також найнебезпечніше Для деяких це може бути смертельно небезпечно.

Ускладнення грипу можуть бути небезпечними для життя. Не ризикуйте. У разі виникнення ускладнень негайно зверніться до лікаря.

Винос

Ваша основна захист від грипу та будь-яких інших заразних захворювань - хороша гігієна. Наведені тут поради щодо гігієни можуть бути не зовсім ефективними, щоб допомогти вам уникнути грипу. Коли їх проводять спільно з вакциною проти грипу, вони є найкращим способом боротьби з вірусом.