Синє світло може спричинити безсоння та старіння шкіри

Зміст

• Основні ризики для здоров’я
• Як синє світло впливає на сон
• Як синє світло впливає на шкіру
• Що робити, щоб зменшити вплив

Використання мобільного телефону ввечері, перед сном, може спричинити безсоння та знизити якість сну, а також збільшити шанси на депресію або високий кров’яний тиск. Це пов’язано з тим, що світло, яке випромінюють електронні пристрої, має синій колір, що стимулює мозок довше залишатися активним, запобігаючи сну та дерегулюючи біологічний цикл сну і неспання.

Крім того, кілька досліджень доводять, що синє світло може також прискорити старіння шкіри та стимулювати пігментацію, особливо на темних шкірах.

Але не тільки мобільний телефон випромінює це блакитне світло, що погіршує сон, будь-який електронний екран має такий самий ефект, як телевізор, планшет, комп’ютер і навіть люмінесцентні лампи, які не підходять для приміщень. Таким чином, ідеально, щоб екрани не використовувались перед сном або принаймні за 30 хвилин до сну, а також доцільно захищати шкіру протягом дня.

Основні ризики для здоров’я

Основний ризик використання електронних екранів перед сном пов’язаний із труднощами заснути. Таким чином, цей тип світла може мати вплив на природний кругообіг людини, що в довгостроковій перспективі може призвести до більшого ризику розвитку проблем зі здоров’ям, таких як:

• Діабет;
• Ожиріння;
• Депресія;
• Серцево-судинні захворювання, такі як високий кров'яний тиск або аритмія.

На додаток до цих ризиків, цей тип світла також викликає більшу втому в очах, оскільки синє світло важче сфокусувати, і тому очі повинні постійно адаптуватися. На шкіру впливає також це світло, яке сприяє старінню шкіри та стимулює пігментацію.

Однак для підтвердження цього типу ризиків все ще потрібні додаткові дослідження, і де, як видається, більша відповідність полягає у впливі цього типу світла на сон та його якість.

Зрозумійте, що інші ризики можуть спричинити часте використання стільникового телефону.

Як синє світло впливає на сон

Майже всі кольори світла можуть впливати на сон, оскільки вони змушують мозок виробляти менше мелатоніну, який є головним гормоном, що відповідає за заснування вночі.

Однак блакитне світло, яке виробляють майже всі електронні пристрої, здається, має довжину хвилі, яка більше впливає на вироблення цього гормону, зменшуючи його кількість до 3 годин після впливу.

Таким чином, люди, які піддаються дії світла електронних пристроїв до кількох хвилин перед сном, можуть мати нижчий рівень мелатоніну, що може спричинити труднощі із засипанням, а також труднощі з підтримкою якісного сну.

Як синє світло впливає на шкіру

Синє світло сприяє старінню шкіри, оскільки глибоко проникає у всі шари, викликаючи окислення ліпідів, що призводить до вивільнення вільних радикалів, які пошкоджують клітини шкіри.

Крім того, синє світло також сприяє деградації шкірних ферментів, що призводить до руйнування колагенових волокон та зменшення вироблення колагену, роблячи шкіру більш постарілою, зневодненою та схильною до пігментації, що призводить до появи плям, особливо в люди з темнішою шкірою.

Дізнайтеся, як уникнути плям на обличчі, спричинених використанням мобільного телефону та комп’ютера.

Що робити, щоб зменшити вплив

Щоб уникнути ризику синього світла, рекомендується вжити деяких запобіжних заходів, таких як:

• Встановіть програми на свій телефон що дозволяють змінювати яскравість із блакитного на жовтий або оранжевий;
• Уникайте використання електронних пристроїв протягом 2 або 3 годин перед сном;
• Віддавайте перевагу теплим жовтим вогням або червонуватий для освітлення будинку вночі;
• Носіть окуляри, які блокують синє світло;
• Покладіть на заставку на клітинку іпланшет,що захищає від синього світла;
• Носіть захист для обличчя захищає від синього світла та містить у своєму складі антиоксиданти, які нейтралізують вільні радикали.

Крім того, також рекомендується зменшити використання цих пристроїв.