Виявлення та лікування дезадаптивного поведінки

Зміст

• Що таке дезадаптивна поведінка?
• Дезадаптивна психологія
• Адаптивна та дезадаптивна поведінка
• Приклади дезадаптивної поведінки
• Уникнення
• Виведення
• Пасивно-агресивність
• Самопошкодження
• Гнів
• Вживання речовин
• Погіршення снів
• Що таке сексуально дезадаптивна поведінка?
• Причини дезадаптивного поведінки
• Травма
• Розлади розвитку
• Дезадаптивна поведінка і тривога
• Дезадаптивна поведінка та аутизм
• Коли звернутися до фахівця
• Лікування дезадаптивного поведінки
• Винос

Що таке дезадаптивна поведінка?

Дезадаптативна поведінка - це те, що заважає вам адаптуватися до нових або складних обставин. Вони можуть розпочатися після великої життєвої зміни, хвороби або травматичної події. Це також може бути звичкою, яку ви здобули в ранньому віці.

Ви можете визначити дезадаптивну поведінку та замінити їх на більш продуктивні. В іншому випадку вони можуть призвести до емоційних, соціальних та проблем зі здоров’ям. Якщо речі спірально виходять з-під контролю, є лікування. Кваліфікований терапевт може допомогти вам знайти кращі способи реагування на життєві виклики.

Давайте вивчимо деякі типи дезадаптивного поведінки та ознаки, з якими слід звернутися до лікаря.

Дезадаптивна психологія

Можливо, ти пішов із шляху, щоб чогось уникнути. Можливо, ви вийшли з кімнати чи кричали в порожнечу. Ми всі були там. Коли це ваш єдиний спосіб боротьби зі стресами, це може бути проблемою.

Дезадаптивна поведінка впливає на людей будь-якого віку та походження. Ключ - розпізнати його та працювати над його зміною.

Адаптивна та дезадаптивна поведінка

Життя рідко йде так, як очікувалося. Зіткнувшись із перешкодою, ми можемо адаптуватися чи ні. Наразі це не обов’язково свідомий вибір. Це може бути тимчасовою реакцією, поки у нас не буде можливості подумати про це.

Адаптивна поведінка робить вибір для вирішення проблеми або мінімізації небажаного результату. Ви можете зробити щось, чого не обов’язково робити, або знайти спосіб обійти це. Ви підлаштовуєтесь до обставин.

Наприклад, завзятий читач, який втрачає зір, може адаптуватися, вивчаючи шрифт Брайля або купуючи аудіокниги. Вони знаходять спосіб продовжувати насолоджуватися книгами.

Дезадаптивна поведінка буде не визнавати втрату зору або потребу в змінах. Думаю, що це не вдається контролювати і болісно думати, тому ніяких дій не вживається. Вони в кінці кінців пропускають те, що їм подобається.

Приклади дезадаптивної поведінки

Такі дезадаптивні поведінки можуть стати саморуйнівним малюнком:

Уникнення

Уникнення загрози або відсторонення від неприємних ситуацій часто є найкращим кроком, особливо для тимчасових речей, над якими у вас немає контролю. Коли ви постійно уникаєте чогось, чого не слід, це неадекватна поведінка.

Припустимо, у вас є соціальна тривога, але ваша робота вимагає від вас регулярного змішування та спілкування. Якщо ви зробите звичку мислити про хворобу чи викрадати задні двері через 5 хвилин, ви не вирішите цю проблему.

Адаптивною поведінкою було б звернутися за допомогою до соціального занепокоєння, спробувати терапію з експозицією або знайти більш підходящу роботу.

Інші способи уникання поведінки включають:

• не вступаючи в очі під час розмови
• говорити занадто м'яко або зовсім не так
• не задаючи питань, коли вам потрібна додаткова інформація

Виведення

З вами немає нічого поганого, якщо ви віддаєте перевагу часу на соціальну діяльність. Немає нічого поганого і в тому, щоб поклонитися стороні, щоб не натрапити на колишнього.

Якщо уникнення - це ваша стратегія переходу, ви ефективно виходите з соціальної взаємодії. Подумайте про студента коледжу, який використовує відеоігри, щоб уникнути членства в клубах чи зустрічатися з новими людьми. Ігри відволікають увагу і забезпечують тимчасове позбавлення від тривоги.

Зрештою, уникнення не робить нічого для покращення навичок подолання. Запрошення перестають надходити, тривожність наростає, а результат - ізоляція.

Пасивно-агресивність

Пасивно-агресивність - це коли ви виражаєте негативні почуття опосередковано, а не лоб. Ви говорите одне, але насправді означає інше. Ваші справжні почуття вплітаються у ваші вчинки.

Наприклад, ваш партнер відчуває, що залишається вдома і скасовує бронювання на вечерю. Ви з нетерпінням чекали цього тижнями, тому це вас засмучує. Замість того, щоб висловлювати розчарування, ви посміхаєтесь і говорите, що це добре.

Пізніше ви ляскаєте дверима і скаржитеся на непов’язані речі. Ви сердитесь, але не ближче до того, щоб зрозуміти свої почуття.

Самопошкодження

Деякі люди справляються зі стресовими подіями, завдаючи собі шкоди, наприклад:

• різання, подряпини або опік шкіри
• збирання струпів або ран
• витягуючи волосся, вії або брови
• самоудар або удари головою
• відмова від прийому необхідних ліків

Це може надати тимчасове полегшення, але лише посилює проблеми і потенційно може завдати шкоди вашому здоров’ю.

Гнів

Гнів - це нормальна емоція. Гнів, який спонукає вас до конструктивних дій, корисний.

Це не корисно, якщо ви часто гніваєтесь або маєте гнівні спалахи. Безконтрольний гнів не вирішує проблем. Це відчужує інших і перешкоджає вашій здатності ефективно спілкуватися.

Дитячий істерик дитини потрапить у цю категорію. Більшість дітей зрештою бачать, що є кращі способи досягти бажаного результату.

Вживання речовин

Незалежно від того, чи це алкоголь, призначені наркотики чи нерецептовані наркотики, вживання речовин може бути типом уникнення поведінки. Це проблема, коли ви використовуєте це для полегшення занепокоєння або знищення почуттів.

Будь-яка втеча від реальності в кращому випадку тимчасова. Така поведінка може призвести до емоційної та фізичної залежності, створюючи цілком новий набір проблем.

Погіршення снів

Мріяння - це, як правило, здорове проведення часу. Це звільняє розум і допомагає вирішувати проблеми. Підраховано, що середній чоловік має щодня сотні епізодів.

Невдалий сонник - це коли ви займаєтесь великою фантазією замість людської взаємодії чи участі в реальному житті. Ці мрії можуть тривати години за один раз і включати складні сюжети та символи, які не відводять вас назад. Тоді вони можуть уберегти вас від реальності.

Що таке сексуально дезадаптивна поведінка?

Сексуально дезадаптивна поведінка стосується дітей, підлітків або дорослих, які беруть участь у сексуальній поведінці, яка не відповідає віку або може мати небезпечні наслідки. Сюди можна віднести:

• незахищений секс у ситуації, яка цього вимагає
• сексуальна агресія
• робити те, чого ти не хочеш робити
• поставити себе в небезпечні ситуації

Причини дезадаптивного поведінки

Є багато причин, за якими ви можете сформувати дезадаптативну поведінку. Можливо, у вас не було гарних прикладів адаптивного поведінки або хаотичне життя не дозволило вам розвивати хороші навички справлятися. Можливо, хронічне захворювання засліпило вас. Можливо, ви не зможете точно визначити причину.

Травма

Сексуальне насильство в дитинстві пов'язане з самопошкодженням, вживанням наркотичних речовин та небезпечною сексуальною поведінкою. Дезадаптивна поведінка також може виникнути внаслідок травми дорослих.

Розлади розвитку

Невелике дослідження, опубліковане в 2010 році, виявило зв’язок між розладами сну та дезадаптивною поведінкою серед людей із затримкою розвитку.

Дезадаптивна поведінка і тривога

Дослідження показують, що уникнення - це неадекватна поведінкова реакція на страх і тривогу. Модель уникнення, надаючи тимчасове полегшення, може посилити занепокоєння.

Дезадаптивна поведінка та аутизм

Порушення дезадаптації, включаючи агресію, непокору і істерику, часто зустрічаються при розладі спектру аутизму. Причини не зрозумілі.

Коли звернутися до фахівця

Ознаки, що вам слід звернутися за допомогою, включають:

• ви травмуєте себе чи думаєте про це
• життя спіраль виходить з-під контролю
• ви маєте справу з наслідками травми
• у вас багато стресу або тривоги
• у вас є ознаки депресії
• ваші стосунки страждають

Якщо вам просто потрібен хтось, який допоможе розібратися у ваших почуттях, або ви не впевнені, ви можете отримати професійну оцінку. До тих, хто може вирішити дезадаптивну поведінку, належать:

• психіатрів
• психологи
• соціальних працівників
• терапевтів
• радники з наркоманії
• сімейні та шлюбні радники

Лікування дезадаптивного поведінки

Якщо ви потрапили в зразок дезадаптавної поведінки, ви зробили перший крок, визнавши його. Тепер ви можете докласти свідомих зусиль, щоб змінити спосіб реагування на речі.

Розгляньте альтернативну, більш продуктивну поведінку, щоб замінити дезадаптивні. Це потребуватиме певної практики, тому важливо не ковзати уникнення.

Будь-які умови, наприклад, залежність чи тривожність, повинні вирішуватися у відповідного фахівця. Залежно від ваших обставин, лікування може включати:

• консультування від наркоманії
• контролювання гніву
• когнітивно-поведінкова терапія
• експозиційна терапія
• медитація
• методики релаксації та зменшення стресу
• ток-терапія

Винос

Дезадаптивна поведінка - це поведінка, яка заважає вам вносити коригування, що відповідають вашим інтересам. Уникнення, відкликання та пасивна агресія - приклади дезадаптивного поведінки.

Як тільки ви визнаєте цю закономірність у своєму житті, ви зможете працювати над пошуком альтернативної поведінки та почати впроваджувати їх у життя. Існує також ряд ефективних методів терапії для лікування дезадаптивного поведінки та допомагають вам контролювати та покращувати якість життя.