Як робити масаж головного болю

Зміст

• 1. Робіть кругові рухи на скронях
• 2. Виконуйте кругові рухи по тилу
• 3. Масажуйте верхню частину голови
• Їжа для зняття головного болю

Хороший масаж головного болю складається з легкого натискання круговими рухами на деякі стратегічні точки голови, такі як скроні, потилицю і маківку.

Для початку необхідно розпустити волосся і дихати глибоко, повільно, близько 2 хвилин, намагаючись трохи розслабитися. Потім ви повинні зробити такий масаж, виконавши 3 кроки:

1. Робіть кругові рухи на скронях

Ви повинні масажувати принаймні 1 хвилину скронь, які є бічною ділянкою чола, використовуючи долоню рук або кінчики пальців по колу.

2. Виконуйте кругові рухи по тилу

Щоб масажувати потилицю, натискайте кінчиками пальців не менше 2 хвилин.

3. Масажуйте верхню частину голови

Верхівку голови слід масажувати круговими рухами, які стануть дедалі повільнішими приблизно протягом 3 хвилин, кінчиками пальців. Нарешті, щоб закінчити масаж, обережно потягніть за коріння волосся протягом 2-3 хвилин.

Ці кроки допомагають зняти велику напругу і є прекрасним способом припинити головний біль, природно, не вдаючись до прийому ліків.

Перегляньте відео з покроковим проведенням цього масажу:

Для досягнення кращих результатів рекомендується, щоб хтось інший виконував цей масаж, але самомасаж також може природним чином усунути головний біль за кілька хвилин. Щоб доповнити цю процедуру, ви можете сидіти під час масажу і поміщати ноги в миску з теплою водою з грубою сіллю.

Їжа для зняття головного болю

Для зняття головного болю слід їсти продукти, багаті магнієм, і пити багато води. Гарячий чай з фенхелем з імбиром також допомагає запобігти головний біль. Крім того, слід уникати кави, сирів, готових до вживання їжі та ковбас.

Перегляньте більше порад щодо їжі, які можуть доповнити масаж:

Інші способи доповнення цього масажу дивіться за адресою:

• 5 кроків для зняття головного болю без ліків
• Домашнє лікування головного болю