Чи впливає мастурбація перед тим, як потренуватися, на вашу ефективність?

Зміст

• Яка угода?
• Чому люди вважають, що секс або мастурбація заздалегідь згубні?
• Тож утримання не поліпшить моє тренування?
• Чи є якийсь шанс, що мастурбація насправді покращить моє тренування?
• Суть

Яка угода?

Деякі спортсмени та культуристи вважають, що мастурбація негативно впливає на їх продуктивність, а інші вважають, що це дає їм перевагу.

Зрештою, немає жодних наукових доказів, які б вказували так чи інакше. Наявні дослідження занадто обмежені, щоб зробити якісь конкретні висновки.

Але існують перевірені зв’язки між статевою активністю, рівнем гормонів та настроєм. Як ваш настрій впливає на інші види діяльності - наприклад, підняття тягарів у тренажерному залі - залежить від людини до людини.

Читайте далі, щоб дізнатися більше про роль, яку можуть грати ваші гормони та що дослідники виявили досі.

Чому люди вважають, що секс або мастурбація заздалегідь згубні?

Загальновідомо, що тестостерон допомагає нарощувати м’язи. Це робиться, допомагаючи вашим м'язам синтезувати білок. Тестостерон також підвищує рівень гормону росту, який виділяється вашим організмом як відповідь на фізичні вправи.

Рівень тестостерону піднімається під час сексу та мастурбації, а потім знову падає після оргазму, тому не дивно, що люди думають, що це може вплинути на їх тренування.

Але це коливання недостатньо високе, щоб помітно вплинути на будь-яку діяльність, не кажучи вже про час у спортзалі. Через кілька хвилин після сексуального звільнення рівень тестостерону нормалізується.

Тож утримання не поліпшить моє тренування?

Ні. Немає жодних клінічних доказів, які б припускали, що утримання від мастурбації покращить ваше тренування.

Хоча дослідження припускають, що утримання може спричинити тимчасове підвищення рівня тестостерону, не існує жодних клінічних доказів, що пов’язали б це коливання із прибутками або втратами в спортзалі.

Це може мати незначний вплив на м’язову масу, якщо ви тренуєтеся тренуваннями правильно, але в цілому, не сподівайтеся на значне збільшення розмірів ваших м'язів.

Чи є якийсь шанс, що мастурбація насправді покращить моє тренування?

Може бути! Дослідження маркетолога секс-іграшок Adam & Eve відстежувало сексуальну активність 21 спортсмена-чоловіка та жінки протягом трьох тижнів. Це включало сексуальну активність з партнером або самим собою. Дослідження виявило, що гормони, що виділяються під час оргазму, мають ряд переваг, які можуть позитивно впливати на спортивні показники.

Ось перегляд випущених гормонів та їх вплив:

• Дофамін. Цей нейромедіатор контролює викид гормонів, які впливають на емоції, рух, задоволення та біль. Це також допомагає в процесі прийняття рішень та мотивації.
• Норепінефрин. Ця хімічна речовина підвищує збудження та пильність. Це також збільшує приплив крові до скелетних м’язів і запускає вивільнення цукру в крові з запасів енергії.
• Окситоцин. Цей гормон викликає почуття оптимізму, довіри та самооцінки та допомагає вам зв’язуватися з іншими. Це також зменшує запалення.
• Пролактин. Поряд із забезпеченням свого сексуального задоволення, ця хімічна речовина регулює вашу імунну систему та сприяє обміну речовин.
• Серотонін. Це хімічна речовина, що покращує настрій. Це також фактор росту певних типів клітин.
• Вазопресин. Цей гормон врівноважує воду у вашому організмі та покращує пам’ять, увагу до деталей та ясність.

Все це в поєднанні може змусити вас почувати себе краще і мотивованішими до фізичних вправ.

У дослідженні також зазначалося, що комбінація цих хімічних речовин може зупинити вивільнення конкретного передавача болю до 24 годин. Це може полегшити будь-який біль або біль у м’язах.

Суть

Результати дослідження Адама та Єви показують, що все зводиться до вашого сприйняття. Спортсмени, які вважали, що сексуальна активність позитивно впливає на їх продуктивність, швидше побачать покращені результати, і навпаки.

Якщо ви відчуваєте, що мастурбування перед тренуванням матиме позитивний вплив на ваше тренування, то це більш ніж ймовірно. З іншого боку, якщо ви відчуваєте, що сексуальна активність якось перешкоджатиме вашій тренуванні, то це, мабуть, буде. Робіть те, що найкраще вам подобається, і, швидше за все, вам доведеться краще тренуватися.