Як фітнес допомагає автору та редактору Меган Мерфі вести високоенергетичне життя

Зміст

• Огляд для

Я найщасливіший, коли прокидаюся перед своїми дітьми та рештою світу. Це коли мені ніхто не пише електронного листа, ніхто не пишеть мені - ранок мій власний, і це коли я відчуваю себе повністю зарядженим. У цьому ж плані мені потрібно попрацювати. Вправи - це моя магія. Це мої ліки, які мені потрібно прийняти, щоб функціонувати, навіть якщо це означає йти на заняття о 5:15 ранку, сидіти в спортивному одязі до третьої години, коли я нарешті зможу вийти на пробіжку, або стискаючись у тренуванні Пелотон між дзвінками Zoom і не приймаючи душ до пізнього вечора. Я називаю це «обман дня».

Я теж не лояльний до жодного тренування. До пандемії я одного дня пройшов би курс SLT, а наступного-клас Orangetheory або гарячий барре. Але незалежно від того, скільки занять я провів, у середині тренування завжди є момент, коли я думаю, що просто не можу продовжувати. Щоб пережити це, я кажу собі: «Я людина, яка робить важкі справи, тому можу робити важкі речі у тренажерному залі та в житті». Це також допомагає, що я черпаю енергію від тих, хто мене оточує. Якщо людина поруч зі мною на уроці танців вбиває її, я теж хочу її вбити.

Поряд із тренуванням, моя щоденна практика вдячності не підлягає обговоренню. Кожен день я активно говорю вголос те, що змусило мене сьогодні сказати «ура», і це те, від чого я знаходжу радість, або активно роблю паузу і думаю: «Це дуже круто». Я записую їх усіх у списку "так" у своєму Instagram, тому що від усієї душі вважаю, що почуття вдячності є обов'язковим для щастя - ти не можеш бути щасливим, якщо у тебе якимось чином немає вдячного серця, або форму. (Пов’язано: TikTokkers перераховують незрозумілі речі, які вони люблять у людей, і це настільки терапевтично)

Ключ до цієї оптимістичної енергії - залишатися гнучким у відповідності з вашими планами. Моє денне тренування може виглядати дещо інакше, залежно від обставин мого життя, але я докладаю зусиль, щоб виконати це в певній мірі.

У цьому краса принципів, перерахованих у моїй новій книзі Ваше повністю заряджене життя (Купити, 19 доларів, amazon.com) - якщо у вас є набір інструментів, навіть коли життя кидає вам криві кульки, ви можете налаштуватись.

Журнал Shape, випуск за квітень 2021 року

Огляд для