Менопауза: 11 речей, які повинна знати кожна жінка

Зміст

• 1. Якого віку я буду, коли переживу менопаузу?
• 2. Яка різниця між перименопаузою та менопаузою?
• 3. Які симптоми спричинені зниженим рівнем естрогену в моєму організмі?
• 4. Коли я знаю, що у мене гарячий спалах?
• Запобігання гарячому спалаху
  
• 5. Як клімакс впливає на моє здоров’я кісток?
• 6. Чи пов’язана хвороба серця з менопаузою?
• 7. Чи буду я набирати вагу, коли переживаю менопаузу?
• Управління вагою
  
• 8. Чи буду я відчувати ті ж симптоми, що і моя мати, сестра чи друзі?
• 9. Як я дізнаюся, чи переживаю я менопаузу, якщо мені зробили гістеректомію?
• 10. Чи є заміна гормону безпечним варіантом для лікування проблем менопаузи?
• 11. Чи існують негормональні варіанти лікування симптомів менопаузи?
• Винос

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Що таке менопауза?

Жінки після певного віку переживуть менопаузу. Менопауза визначається як відсутність менструації протягом одного року. Вік, який ви відчуваєте, може варіюватися, але зазвичай це відбувається у кінці 40-х чи на початку 50-х років.

Менопауза може спричинити багато змін у вашому організмі. Симптоми є наслідком зменшення вироблення естрогену та прогестерону в яєчниках. Симптоми можуть включати припливи, збільшення ваги або сухість піхви. Атрофія піхви сприяє сухості піхви. При цьому може статися запалення і витончення вагінальних тканин, що додає незручного статевого акту.

Менопауза також може збільшити ризик для деяких станів, таких як остеопороз. Ви можете виявити, що проходження менопаузи вимагає незначної медичної допомоги. Або ви можете вирішити, що вам потрібно обговорити симптоми та варіанти лікування з лікарем.

Продовжуйте читати, щоб дізнатись про 11 речей, які кожна жінка повинна знати про менопаузу.

1. Якого віку я буду, коли переживу менопаузу?

Середній вік настання менопаузи становить 51 рік. Більшість жінок перестають мати періоди десь у віці від 45 до 55 років. Початкові стадії зниження функції яєчників можуть початися роками раніше, ніж у деяких жінок. У інших продовжуватимуться місячні до кінця 50-х років.

Вік менопаузи має бути генетично детермінованим, але такі речі, як куріння або хіміотерапія, можуть прискорити зменшення яєчників, що призводить до більш раннього клімаксу.

2. Яка різниця між перименопаузою та менопаузою?

Перименопауза відноситься до періоду часу безпосередньо перед початком менопаузи.

Під час перименопаузи ваше тіло починає перехід у менопаузу. Це означає, що вироблення гормонів з яєчників починає знижуватися. Ви можете почати відчувати деякі симптоми, часто пов’язані з менопаузою, такі як припливи. Ваш менструальний цикл може стати нерегулярним, але він не припиниться на етапі перименопаузи.

Як тільки у вас повністю припиняється менструальний цикл протягом 12 місяців поспіль, ви вступаєте в менопаузу.

3. Які симптоми спричинені зниженим рівнем естрогену в моєму організмі?

Близько 75 відсотків жінок відчувають припливи під час менопаузи, що робить їх найпоширенішим симптомом у жінок у менопаузі. Припливи можуть виникати вдень або вночі. Деякі жінки також можуть відчувати біль у м’язах та суглобах, відому як артралгія, або перепади настрою.

Можливо, буде важко визначити, чи викликані ці симптоми зміною гормонів, життєвими обставинами або самим процесом старіння.

4. Коли я знаю, що у мене гарячий спалах?

Під час гарячої спалаху ви, ймовірно, відчуєте підвищення температури тіла. Припливи впливають на верхню половину тіла, і ваша шкіра може навіть почервоніти або стати плямою. Цей приплив тепла може призвести до пітливості, серцебиття та почуття запаморочення. Після гарячого спалаху ви можете відчути холод.

Припливи можуть виникати щодня або навіть кілька разів на день. Ви можете відчути їх протягом року або навіть кількох років.

Уникнення спрацьовувань може призвести до зменшення кількості припливів. До них можна віднести:

• вживання алкоголю або кофеїну
• вживання гострої їжі
• почуття стресу
• бути десь гарячим

Надмірна вага та куріння також можуть погіршити припливи.

Кілька методів можуть допомогти зменшити припливи та їх симптоми:

• Одягайтеся шарами, щоб допомогти від припливів, і використовуйте вентилятор у своєму будинку або в офісі.
• Робіть дихальні вправи під час гарячої спалаху, щоб спробувати звести її до мінімуму.

Такі ліки, як протизаплідні таблетки, гормональна терапія або навіть інші рецепти, можуть допомогти вам зменшити припливи. Зверніться до свого лікаря, якщо у вас виникають труднощі з самостійним керуванням припливами.

Запобігання гарячому спалаху

• Уникайте таких активаторів, як гостра їжа, кофеїн або алкоголь. Куріння також може погіршити припливи.
• Одягайтеся шарами.
• Використовуйте вентилятор на роботі або вдома, щоб охолодити вас.
• Поговоріть зі своїм лікарем про ліки, які можуть допомогти зменшити симптоми гарячого спалаху.

5. Як клімакс впливає на моє здоров’я кісток?

Зниження виробництва естрогену може вплинути на кількість кальцію у ваших кістках. Це може спричинити значне зниження щільності кісткової тканини, що призведе до стану, відомого як остеопороз. Це також може зробити вас більш сприйнятливими до переломів стегна, хребта та інших кісток. Багато жінок відчувають прискорену втрату кісткової маси в перші кілька років після останньої менструації.

Щоб зберегти здоров’я кісток:

• Їжте продукти з великою кількістю кальцію, такі як молочні продукти або темно-листяна зелень.
• Приймайте добавки з вітаміном D.
• Регулярно виконуйте вправи і включайте в свою програму вправ тренування з обтяженнями.
• Зменшіть споживання алкоголю.
• Уникайте куріння.

Є ліки, що відпускаються за рецептом, і ви можете поговорити з лікарем, щоб також запобігти втраті кісткової маси.

6. Чи пов’язана хвороба серця з менопаузою?

Під час менопаузи можуть виникати захворювання, пов’язані з вашим серцем, такі як запаморочення або серцебиття. Знижений рівень естрогену може перешкодити вашому організму утримувати гнучкі артерії. Це може вплинути на кровотік.

Спостереження за вагою, здорове та збалансоване харчування, фізичні вправи та некуріння можуть зменшити ваші шанси на розвиток серцевих захворювань.

7. Чи буду я набирати вагу, коли переживаю менопаузу?

Зміна рівня гормонів може призвести до набору ваги. Однак старіння може також сприяти збільшенню ваги.

Зосередьтеся на дотриманні збалансованого харчування, регулярних фізичних вправах та практикуванні інших здорових звичок, щоб допомогти контролювати свою вагу. Надмірна вага може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, діабету та інших захворювань.

Управління вагою

• Зосередьтеся на здоровому способі життя, щоб контролювати свою вагу.
• Харчуйтесь повноцінно, включаючи збільшення кальцію та зменшення споживання цукру.
• Займіться 150 хвилин на тиждень помірних фізичних вправ або 75 хвилин на тиждень більш інтенсивних вправ, таких як біг.
• Не забудьте також включити силові вправи у свій розпорядок дня.

8. Чи буду я відчувати ті ж симптоми, що і моя мати, сестра чи друзі?

Симптоми менопаузи різняться у різних жінок, навіть в одних і тих самих сім'ях. Вік і темпи зниження функції яєчників надзвичайно відрізняються. Це означає, що вам доведеться управляти менопаузою індивідуально. Те, що працювало для вашої матері чи найкращого друга, може не підійти для вас.

Порадьтеся зі своїм лікарем, якщо у вас є питання щодо менопаузи. Вони можуть допомогти вам зрозуміти ваші симптоми та знайти способи боротьби з ними, які відповідають вашому стилю життя.

9. Як я дізнаюся, чи переживаю я менопаузу, якщо мені зробили гістеректомію?

Якщо матку хірургічно видалили за допомогою гістеректомії, ви можете не знати, що переживаєте менопаузу, якщо не відчуєте припливів.

Це також може трапитися, якщо у вас була абляція ендометрію, і яєчники не були видалені. Абляція ендометрію - це видалення слизової оболонки матки як лікування рясних менструацій.

Якщо у вас немає будь-яких симптомів, аналіз крові може визначити, чи все ще функціонують ваші яєчники. Цей тест може бути використаний, щоб допомогти лікарям з’ясувати рівень естрогену, що може бути корисним, якщо ви ризикуєте остеопорозом. Це тому, що знання вашого статусу естрогену може бути важливим для визначення того, чи потрібна вам оцінка щільності кісткової тканини.

10. Чи є заміна гормону безпечним варіантом для лікування проблем менопаузи?

Декілька гормональних методів лікування схвалено FDA для лікування припливів та запобігання втрати кісткової маси. Переваги та ризики залежать від тяжкості ваших припливів та втрати кісткової тканини, а також від вашого здоров'я. Можливо, ці методи лікування вам не підходять. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж пробувати будь-яку гормональну терапію.

11. Чи існують негормональні варіанти лікування симптомів менопаузи?

Гормональна терапія може бути не правильним вибором для вас. Деякі медичні умови можуть перешкодити вам безпечно використовувати гормональну терапію, або ви можете не використовувати цю форму лікування з власних особистих причин. Зміни у вашому способі життя можуть допомогти вам зняти багато симптомів без гормонального втручання.

Зміни способу життя можуть включати:

• втрата ваги
• вправа
• зниження кімнатної температури
• відмова від їжі, що посилює симптоми
• вдягання у легкий бавовняний одяг та носіння шарів

Інші методи лікування, такі як лікування травами, самогіпноз, голковколювання, деякі низькі дози антидепресантів та інші ліки можуть бути корисними для зменшення припливів.

Для запобігання втрати кісткової маси можна використовувати кілька схвалених FDA препаратів. Вони можуть включати:

• бісфосфонати, такі як ризедронат (Actonel, Atelvia) та золедронова кислота (Reclast)
• селективні модулятори рецепторів естрогену, такі як ралоксифен (Evista)
• кальцитонін (Fortical, Miacalcin)
• деносумаб (Prolia, Xgeva)
• паратиреоїдний гормон, такий як терипаратид (Forteo)
• певні продукти естрогену

Ви можете знайти безрецептурні мастила, естрогенові креми або інші засоби, які допомагають усушити піхву.

Магазин вагінальних мастил.

Винос

Менопауза є природною частиною життєвого циклу жінки. Це час, коли рівень естрогену та прогестерону знижується. Після менопаузи ризик таких захворювань, як остеопороз чи серцево-судинні захворювання, може зрости.

Щоб керувати своїми симптомами, дотримуйтесь здорового харчування та дотримуйтесь великих фізичних вправ, щоб уникнути зайвого набору ваги.

Вам слід зв’язатися зі своїм лікарем, якщо у вас з’являються побічні симптоми, що впливають на вашу працездатність, або якщо ви помічаєте щось незвичне, що може вимагати детального розгляду. Існує безліч варіантів лікування, які допоможуть при таких симптомах, як припливи.

Зверніться до свого лікаря під час регулярних гінекологічних оглядів у мінопаузі.