Основи психічного здоров'я: типи психічних захворювань, діагностика, лікування та інше

Зміст

• Що таке психічне здоров'я?
• Що таке психічні захворювання?
• Статистика психічного здоров'я
• Розлади психічного здоров'я
• Біполярний розлад
• Стійкий депресивний розлад
• Генералізований тривожний розлад
• Основні депресивні розлади
• Обсесивно-компульсивний розлад
• Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
• Шизофренія
• Соціальний тривожний розлад
• Справа з психічними захворюваннями
• Симптоми психічного здоров'я
• Діагностика психічного здоров'я
• Лікування психічного здоров'я
• Ліки
• Психотерапія
• Лікування в лікарнях та інтернатах
• Лікування способу життя та домашні засоби
• Психічна оздоровча терапія
• Перша допомога психічного здоров'я
• Вправи на психічне здоров'я
• Тест на психічне здоров'я
• Відновлення психічного здоров'я
• Усвідомлення психічного здоров'я
• Психічне здоров'я у підлітків
• Ознаки та симптоми у підлітків

Що таке психічне здоров'я?

Психічне здоров'я стосується вашого емоційного та психологічного самопочуття. Гарне психічне здоров'я допомагає вести відносно щасливе та здорове життя. Це допомагає проявити стійкість і здатність впоратися перед життєвими негараздами.

На ваше психічне здоров'я можуть впливати різноманітні фактори, включаючи життєві події або навіть вашу генетику.

Існує багато стратегій, які можуть допомогти вам встановити і зберегти психічне здоров'я. До них можна віднести:

• збереження позитивного ставлення
• залишатися фізично активними
• допомагати іншим людям
• висипання
• їсти здорову дієту
• попросити професійної допомоги щодо свого психічного здоров’я, якщо вона вам потрібна
• спілкування з людьми, з якими ви любите проводити час
• формування та використання ефективних навичок подолання для вирішення ваших проблем

Що таке психічні захворювання?

Психічне захворювання - це широкий термін, який охоплює найрізноманітніші умови, які впливають на те, як ви почуваєтесь та думаєте. Це також може вплинути на вашу здатність проникати через повсякденне життя. На психічні захворювання можуть впливати кілька різних факторів, зокрема:

• генетики
• середовище
• щоденні звички
• біологія

Статистика психічного здоров'я

Питання психічного здоров’я поширені в США. Приблизно кожен п'ятий американський дорослий щороку переживає щонайменше одне психічне захворювання. І приблизно кожен п’ятий молодий вік від 13 до 18 років зазнає психічного захворювання також у певний момент свого життя.

Хоча психічні захворювання поширені, вони різняться за ступенем тяжкості. Приблизно кожен з 25 дорослих щороку переживає серйозні психічні захворювання. SMI може значно знизити вашу здатність вести повсякденне життя. Різні групи людей відчувають ІПС з різною швидкістю.

За даними Національного інституту психічного здоров’я, жінки частіше відчувають ІПСШ, ніж чоловіки. У віці від 18 до 25 років, швидше за все, спостерігається ІМС.Люди зі змішаною расою також мають більше шансів зазнати ІПС, ніж люди інших національностей.

Розлади психічного здоров'я

Посібник з діагностики та статистики психічних розладів, П'яте видання (DSM-5) допомагає фахівцям з психічного здоров'я діагностувати психічні захворювання. Існує багато видів розладів психічного здоров'я. Насправді у DSM-5 перелічено майже 300 різних умов.

Ось деякі найпоширеніші психічні захворювання, що вражають людей у ​​США:

Біполярний розлад

Біполярний розлад - це хронічне психічне захворювання, яким щороку страждають близько 2,6 відсотка американців. Для нього характерні епізоди енергійних, маніакальних висот та екстремальних, часом депресивних мінімумів.

Це може вплинути на рівень енергії та здатність мислити розумно. Перепади настрою, спричинені біполярним розладом, набагато серйозніші, ніж невеликі підйоми та падіння, які виникають у більшості людей щодня.

Стійкий депресивний розлад

Стійкий депресивний розлад - це хронічний тип депресії. Він також відомий як дистимія. Хоча дистимічна депресія не є сильною, вона може заважати повсякденному життю. Люди з цим станом відчувають симптоми не менше двох років.

Близько 1,5 відсотка дорослих американців щороку відчувають дистимію.

Генералізований тривожний розлад

Генералізований тривожний розлад (GAD) виходить за рамки звичайної повсякденної тривоги, як, наприклад, нервує перед презентацією. Це змушує людину вкрай турбуватися про багато речей, навіть коли мало або взагалі немає причин для занепокоєння.

Ті, хто має ГАД, можуть почувати себе дуже нервуючими через день. Вони можуть подумати, що речі ніколи не працюватимуть на їх користь. Іноді стурбованість може утримати людей із ГАД від виконання повсякденних завдань та завдань. GAD вражає близько 3 відсотків американців щороку.

Основні депресивні розлади

Основний депресивний розлад (MDD) викликає відчуття крайньої печалі чи безнадії, що триває не менше двох тижнів. Цей стан також називають клінічною депресією.

Люди з MDD можуть настільки засмутитися своїм життям, що думають про себе або намагаються покінчити життя самогубством. Близько 7 відсотків американців щороку переживають хоча б один великий депресивний епізод.

Обсесивно-компульсивний розлад

Нав'язливо-компульсивний розлад (ОКР) викликає постійні і повторювані думки, або нав'язливості. Ці думки трапляються з непотрібними та необґрунтованими бажаннями здійснювати певні поведінки чи примуси.

Багато людей з ОЗР усвідомлюють, що їх думки та дії нерозумні, але вони не можуть їх зупинити. Більше 2 відсотків американців діагностують ОКР в певний момент свого життя.

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) - це психічне захворювання, яке запускається після пережитого травми чи події. Досвід, який може спричинити ПТСР, може варіюватися від екстремальних подій, таких як війна та національні катастрофи, до словесного чи фізичного насильства.

Симптоми ПТСР можуть включати спалахи або легко вражати. За оцінками, 3,5 відсотка дорослих американців страждають на ПТСР.

Шизофренія

Шизофренія погіршує сприйняття людиною реальності та навколишнього світу. Це заважає їх зв’язку з іншими людьми. Це важкий стан, який потребує лікування.

Вони можуть відчувати галюцинації, марення і чути голоси. Вони потенційно можуть поставити їх у небезпечну ситуацію, якщо їх не лікувати. За підрахунками, 1% американського населення переживає шизофренію.

Соціальний тривожний розлад

Соціальний тривожний розлад, який іноді називають соціальною фобією, викликає надзвичайний страх перед соціальними ситуаціями. Люди з соціальною тривожністю можуть дуже нервувати, коли вони оточують інших людей. Вони можуть відчути, що їх судять.

Це може ускладнити знайомство з новими людьми та відвідування соціальних зібрань. Приблизно 15 мільйонів дорослих у Сполучених Штатах щороку відчувають соціальну тривогу.

Справа з психічними захворюваннями

Симптоми багатьох психічних захворювань можуть посилитися, якщо їх не лікувати. Зверніться за психологічною допомогою, якщо у вас чи когось, кого ви знаєте, може бути психічне захворювання.

Якщо ви не знаєте, з чого почати, відвідайте лікаря первинної медичної допомоги. Вони можуть допомогти з початковим діагнозом і надати направлення до психіатра.

Важливо знати, що ви можете мати повноцінне і щасливе життя з психічною хворобою. Робота з терапевтом та іншими членами вашої групи психічного здоров'я допоможе вам навчитися здоровим способам управління своїм станом.

Симптоми психічного здоров'я

Кожен вид психічних захворювань викликає свої симптоми. Але багато хто поділяє деякі загальні характеристики.

Загальні ознаки декількох психічних захворювань можуть включати:

• недостатньо їсти або переїдати
• безсоння або занадто багато спить
• дистанціюватися від інших людей та улюблених занять
• відчуття втоми навіть при достатньому сні
• відчуття оніміння або відсутності емпатії
• відчуваєш незрозумілі болі в тілі або запаморочення
• відчуваючи себе безнадійним, безпорадним або загубленим
• курити, пити або вживати незаконні наркотики більше, ніж будь-коли раніше
• відчуваючи розгубленість, забудькуватість, дратівливість, гнів, тривожність, смуток чи переляк
• постійно воюючи або сперечаючись з друзями та родиною
• сильні перепади настрою, які викликають проблеми у відносинах
• постійні спалахи або думки, які не можна вилазити з голови
• чути голоси в голові, які не можна зупинити
• маючи думки поранити себе чи інших людей
• не в змозі проводити щоденні заходи та справи

Стрес та періоди емоційного розладу можуть призвести до епізоду симптомів. Це може ускладнити вам підтримання нормальної поведінки та діяльності. Цей період іноді називають нервовим або психічним зривом. Детальніше про ці епізоди та симптоми, які вони викликають.

Діагностика психічного здоров'я

Діагностування розладу психічного здоров'я - це багатоетапний процес. Під час першого прийому лікар може провести фізичний огляд, щоб виявити ознаки фізичних проблем, які можуть сприяти вашим симптомам.

Деякі лікарі можуть замовити ряд лабораторних аналізів для виявлення основних або менш очевидних можливих причин.

Ваш лікар може попросити вас заповнити анкету психічного здоров'я. Ви також можете пройти психологічну оцінку. Можливо, у вас не буде діагнозу після першого зустрічі.

Ваш лікар може направити вас до експерта з психічного здоров'я. Оскільки психічне здоров'я може бути складним, а симптоми можуть відрізнятися від людини до людини, вам знадобиться кілька призначень, щоб отримати повний діагноз.

Лікування психічного здоров'я

Лікування розладів психічного здоров’я не на один розмір підходить усім, і воно не пропонує ліки. Натомість лікування має на меті зменшити симптоми, усунути основні причини та зробити стан керованим.

Ви та ваш лікар працюватимемо разом, щоб знайти план. Це може бути поєднання методів лікування, оскільки деякі люди мають кращі результати при багатокутному підході. Ось найбільш поширені методи психічного здоров'я:

Ліки

Чотири основні категорії препаратів, що застосовуються для лікування порушень психічного здоров’я, - це антидепресанти, засоби проти тривоги, антипсихотичні засоби та ліки, що стабілізують настрій.

Який тип для вас найкращий, залежатиме від симптомів, які ви відчуваєте, та інших проблем зі здоров’ям, з якими ви можете зіткнутися. Люди можуть спробувати кілька ліків у різних дозах, перш ніж знайти щось підходяще для них.

Психотерапія

Толк-терапія - це можливість поговорити з лікарем психічного здоров’я про свої переживання, почуття, думки та ідеї. Терапевти в першу чергу діють як озвучувальна дошка та нейтральний посередник, допомагаючи навчитися технікам та стратегіям подолання симптомів управління симптомами.

Лікування в лікарнях та інтернатах

Деяким людям можуть знадобитися короткі періоди інтенсивного лікування в лікарнях чи інтернатних лікувальних установах. Ці програми дозволяють проводити ночівлю для поглибленого лікування. Існують також програми денного дня, де люди можуть брати участь у більш коротких періодах лікування.

Лікування способу життя та домашні засоби

Альтернативні методи лікування можуть застосовуватися на додаток до основних методів лікування як доповнення. Ці кроки не усунуть проблеми психічного здоров’я поодинці, але вони можуть бути корисними.

Вони включають дотримання вашого плану лікування якомога ретельніше, уникання алкоголю та наркотиків та прийняття здорового способу життя, який включає продукти, які можуть бути корисними для вашого мозку. Сюди входять омега-3 жирні кислоти, тип риб’ячого жиру, який зустрічається природним чином у деяких риб із високим вмістом жиру.

Психічна оздоровча терапія

Термін терапія відноситься до декількох стилів ток-терапії. Терапію можна використовувати для лікування різних розладів, включаючи панічні розлади, тривожність, депресію, проблеми гніву, біполярний розлад та посттравматичний стресовий розлад.

Терапія допомагає людям визначити проблеми психічного здоров’я та нездорову поведінку чи думки. Під час сеансів ви та ваш терапевт можете працювати над зміною цих думок та поведінки.

У більшості випадків терапевти фокусуються на поточних проблемах, речей, які впливають на ваше повсякденне життя, і допомагають вам знайти рішення того, що ви переживаєте в режимі реального часу, але підхід кожного лікаря відрізняється. Детальніше про різні типи та результати, які ви можете очікувати від терапії.

Перша допомога психічного здоров'я

Перша допомога з психічного здоров’я - це національний курс народної освіти. Він призначений для навчання людей про попереджувальні знаки та фактори ризику психічного здоров'я. На тренінгу учасники дізнаються про методи лікування та підходи, які можуть допомогти людям з порушеннями психічного здоров’я.

Ця навчальна програма створена для людей, які регулярно спілкуються з пацієнтами в медичних умовах. За допомогою сценаріїв та рольових ігор медичні працівники можуть дізнатися, як допомогти людині, яка перебуває в кризі, зв'язатись із професійними кроками та методами самодопомоги.

Вправи на психічне здоров'я

Фізичні вправи чудово підходять для вашого тіла. Танці, плавання, ходьба та біг підсилюють кардіо здоров'я та сили. Вони також чудові для вашого розуму. Дослідження показують, що вони можуть допомогти зменшити симптоми депресії та тривоги.

Однак є також "вправи", які ви можете зробити для свого мозку. До них належать:

• Вражає силова поза. Люди, які використовують "владні пози" (він же руки на стегнах), можуть побачити тимчасове падіння почуттів соціальної тривоги.
• Прослуховування заспокійливої ​​музики. Дослідження в 2013 році 60 жінок показало, що люди, які слухають розслаблюючу музику, швидше одужують після стресу, ніж люди, які розслабляються, але не слухають музику.
• Практикуючи прогресуюче м’язове розслаблення. Цей процес передбачає підтягування, а потім повільне розслаблення різних груп м’язів. Він може поєднуватися з іншими методами, такими як прослуховування музики заспокійливого характеру або дихальні вправи.
• Пошук пози йоги. Одне дослідження 2017 року показало, що лише дві хвилини виконання пози йоги можуть підвищити самооцінку та допомогти підвищити тілесну енергію.

Тест на психічне здоров'я

Коли ви поговорите з лікарем або терапевтом про ваше психічне здоров'я, вони можуть пройти ряд обстежень, щоб поставити діагноз. Ці кроки можуть включати фізичний огляд, аналіз крові або лабораторію та анкету психічного здоров'я.

Серія питань допомагає лікарям зрозуміти ваші думки, реакції та реакції на події та сценарії. Хоча цей тест не дасть негайних результатів, він допоможе лікареві краще зрозуміти, що ви переживаєте.

Уникайте прийняття онлайн-тестів на психічне здоров'я. Хоча вони можуть дати деяке розуміння причин симптомів, їх не застосовує медичний працівник. Можливості запитань та відповідей можуть бути не такі специфічні, як лікар або терапевт, можливо, в умовах особистого тестування.

Відновлення психічного здоров'я

Більшість людей, які мають проблеми з психічним здоров’ям, можуть і знайдуть успішне лікування. Це означає, що ви можете поправитись. Деякі проблеми психічного здоров’я, однак, є хронічними та тривалими, але навіть ними можна впоратися за допомогою належного лікування та втручання.

Одужання від розладів психічного здоров'я або проблем вимагає постійної уваги до вашого психічного та загального здоров’я, а також дотримання будь-яких методів поведінкової терапії, засвоєних терапевтом.

У деяких випадках лікування, як ліки, можуть знадобитися на постійній основі; інші можуть у певний момент перестати користуватися ними. Те, що для вас означатиме одужання, відрізняється від відновлення для іншої людини.

Усвідомлення психічного здоров'я

Психічне здоров'я є життєво важливим питанням для медичних працівників. Більшість людей знають ознаки та симптоми фізичних захворювань, як серцевий напад чи інсульт. Але, можливо, вони не зможуть точно визначити фізичні наслідки тривоги, ПТСР або паніки.

Кампанії з підвищення обізнаності покликані допомогти людям зрозуміти ці загальні ознаки та симптоми.

Понад 40 мільйонів американців щороку відчувають певну форму психічних захворювань. Знаючи, що вони не одні, можуть запросити людей звернутися за допомогою до професіонала. Лікування є ключовим для полегшення симптомів та підтримки здорового активного життя.

Психічне здоров'я у підлітків

Близько 21 відсотка американських підлітків віком від 13 до 18 років пережили важкі розлади психічного здоров'я, згідно з даними Національного альянсу з психічних захворювань (NAMI). Половина розвине розлад до 14 років.

Значна кількість молоді страждає від депресії, зокрема. За даними Національного інституту психічного здоров'я (NIMH), близько 13 відсотків американців віком від 12 до 17 років мали хоча б один великий депресивний епізод у 2017 році.

Насправді Американська академія педіатрії (AAP) зараз схвалює універсальний скринінг депресії для 12–18-річних. Ці обстеження може проводити лікар первинної медичної допомоги.

Ознаки та симптоми у підлітків

Ознаки та симптоми психічних захворювань можуть бути відірвані як гнів бурхливих підліткових років. Але це можуть бути найдавніші провідники порушень психічного здоров'я або проблеми, які потребують лікування.

Ознаками проблем психічного здоров'я у підлітків є:

• втрата самооцінки
• надмірний сон
• втрата інтересу до діяльності або улюблених захоплень
• раптовий і несподіваний спад академічної успішності
• втрата ваги або зміни апетиту
• раптові зміни особистості, такі як гнів чи агресія