Психічне здоров'я

Зміст

• Резюме
• Що таке психічне здоров'я?
• Що таке психічні розлади?
• Чому психічне здоров’я важливо?
• Що може вплинути на моє психічне здоров’я?
• Чи може моє психічне здоров’я змінюватися з часом?
• Які ознаки того, що у мене можуть бути проблеми з психічним здоров’ям?
• Що робити, якщо я думаю, що маю проблеми з психічним здоров’ям?

Резюме

Що таке психічне здоров'я?

Психічне здоров’я включає наше емоційне, психологічне та соціальне благополуччя. Це впливає на те, як ми думаємо, почуваємося та поводимося, коли справляємось із життям. Це також допомагає визначити, як ми справляємося зі стресом, ставимося до інших та робимо вибір. Психічне здоров’я важливо на кожному етапі життя, починаючи з дитинства та юності, закінчуючи дорослим життям та старінням.

Що таке психічні розлади?

Психічні розлади - це серйозні стани, які можуть вплинути на ваше мислення, настрій та поведінку. Вони можуть бути випадковими або тривалими. Вони можуть вплинути на вашу здатність мати стосунки з іншими та функціонувати кожен день. Психічні розлади часто зустрічаються; більш ніж у половини всіх американців буде діагностовано один раз у своєму житті. Але існують методи лікування. Люди з психічними розладами можуть одужати, і багато з них повністю одужують.

Чому психічне здоров’я важливо?

Психічне здоров’я важливо, бо воно може вам допомогти

• Справитися зі стресами життя
• Будьте фізично здорові
• Майте хороші стосунки
• Зробіть вагомий внесок у свою громаду
• Працюйте продуктивно
• Реалізуйте весь свій потенціал

Ваше психічне здоров’я також важливе, оскільки воно може вплинути на ваше фізичне здоров’я. Наприклад, психічні розлади можуть підвищити ризик виникнення таких фізичних проблем зі здоров’ям, як інсульт, діабет 2 типу та серцеві захворювання.

Що може вплинути на моє психічне здоров’я?

Є багато різних факторів, які можуть вплинути на ваше психічне здоров’я, зокрема

• Біологічні фактори, такі як гени або хімія мозку
• Життєвий досвід, такий як травма чи зловживання
• Сімейна історія проблем психічного здоров’я
• Ваш спосіб життя, такий як дієта, фізична активність та вживання речовин

Ви також можете вплинути на своє психічне здоров’я, вживаючи заходів для його покращення, таких як медитація, використання технік релаксації та вдячність.

Чи може моє психічне здоров’я змінюватися з часом?

З часом ваше психічне здоров’я може змінитися. Наприклад, ви можете мати справу зі складною ситуацією, наприклад, намагаючись впоратись із хронічною хворобою, піклуватися про хворого родича або стикатися з грошовими проблемами. Ситуація може змучити вас і придушити вашу здатність справлятися з нею. Це може погіршити ваше психічне здоров’я. З іншого боку, отримання терапії може покращити ваше психічне здоров’я.

Які ознаки того, що у мене можуть бути проблеми з психічним здоров’ям?

Коли справа стосується ваших емоцій, буває важко зрозуміти, що є нормальним, а що ні. Є попереджувальні знаки, що у вас можуть бути проблеми з психічним здоров’ям, зокрема

• Зміна звичок у харчуванні чи сні
• Відмова від людей та занять, які вам подобаються
• Маючи низьку або відсутність енергії
• Відчуття оніміння або нічого не має значення
• Маючи незрозумілі болі
• Почуття безпорадності або безнадії
• Куріння, вживання алкоголю або вживання наркотиків більше, ніж зазвичай
• Відчуває себе незвично розгубленим, забудькуватим, злим, засмученим, стурбованим або переляканим
• Маєте сильну зміну настрою, яка викликає проблеми у ваших стосунках
• Маючи думки та спогади, які не можна вивести з голови
• Чути голоси або вірити в речі, які не відповідають дійсності
• Думаючи завдати шкоди собі чи іншим
• Неможливість виконувати щоденні завдання, такі як піклування про своїх дітей або приїзд на роботу чи в школу

Що робити, якщо я думаю, що маю проблеми з психічним здоров’ям?

Якщо ви думаєте, що у вас можуть бути проблеми з психічним здоров’ям, зверніться за допомогою. Терапевтична терапія та / або ліки можуть лікувати психічні розлади. Якщо ви не знаєте, з чого почати, зв’яжіться зі своїм лікарем первинної медичної допомоги.

• Нова програма NBPA фокусується на психічному здоров'ї
• Досягнення високих висот за допомогою тривоги та депресії: як зірка НБА Кевін Лав нормалізує розмову навколо психічного здоров’я чоловіків