Мій цілісний набір інструментів для мігрені

Зміст

• Що шукати
• Набір інструментів Сари, який потрібно мати
• Симптом: біль
• Симптом: світлочутливість
• Симптом: Чутливість до звуку
• Тригер: Запахи
• Тригер: нудота та зневоднення
• Емоційні наслідки мігрені
• Винос

Ця стаття створена у партнерстві з нашим спонсором. Зміст об’єктивний, медично точний та відповідає редакційним стандартам та політиці Healthline.

Я дівчина, яка любить товари: мені подобається знаходити пропозиції щодо продуктів, мені подобається думати про те, як продукти можуть покращити моє життя, і я люблю пробувати нові речі. Особливо це стосується всього, що може допомогти полегшити симптоми мігрені. Як і майже будь-який мігрень, у мене є невеликий арсенал приладів та натуральних продуктів, які можна використовувати, щоб пом’якшити мої мігрені та полегшити біль.

Протягом багатьох років я випробував десятки і десятки продуктів, що продаються як альтернативні засоби для лікування симптомів мігрені. Хоча більшість не працює - принаймні не для мене, - я знайшов декілька, які працюють.

Що шукати

Завжди уникайте продуктів, які стверджують, що «виліковують» мігрень. Немає відомого медичного лікування цієї складної неврологічної хвороби, і будь-який продукт, який стверджує інакше, швидше за все, даремно витратить ваш час і гроші.

Я також шукаю продукти, які також сприяють розслабленню та загальному самопочуттю. Хвороба мігрені вражає розум, тіло і дух, тому догляд за собою особливо важливий.

Ось деякі продукти, які я люблю, які допомагають мені справлятися з фізичними, емоційними та духовними наслідками мігрені.

Набір інструментів Сари, який потрібно мати

Симптом: біль

Коли мова заходить про біль, корисні як спека, так і лід.

Хороша нагрівальна подушка допомагає розслабити м’язи на шиї, плечах, кистях і стопах, а також підтримує тепло моїх кінцівок під час нападу мігрені.

Безумовно, моїм улюбленим продуктом є головний біль - це набагато простіше, ніж мотатися з пакетами з льодом! Капелюх з головним болем має окремі кубики, які можна розмістити на точках тиску на голові. Його можна носити як звичайний капелюх або натягувати на очі, щоб допомогти світлочутливості.

Деякі інші чудові способи лікування болю в тілі - це сольові ванни Епсом і масаж різними протиральними засобами, спреями та лосьйонами. Мій улюблений лосьйон - від Aromafloria. Вони мають запашну лінію, яку я люблю в ті дні, що чутливі до запаху, але ви також можете отримати індивідуальний лосьйон, виготовлений для спеціального полегшення ароматерапії.

Симптом: світлочутливість

Світлобоязнь і світлочутливість є загальними. Здається, все світло турбує мої очі, включаючи суворе внутрішнє освітлення. Я використовую окуляри Axon Optics для чутливості з флуоресцентним та іншим докучливим світлом. Вони мають внутрішні та зовнішні відтінки, спеціально розроблені для блокування довжин хвиль світла, які можуть погіршити біль при мігрені.

Симптом: Чутливість до звуку

Навіть найменший шум мене турбує під час нападу мігрені, тому тиха кімната - найкраще місце для мене. Якщо я не можу перебувати в тихому просторі, я використовую беруші або капелюх, щоб приглушити звук. Зосереджене дихання дозволяє мені ефективніше боротися з болем, і медитація, хоча і не завжди доступна, може допомогти моєму тілу розслабитися, щоб заснути.

Тригер: Запахи

Деякі запахи можуть бути пусковим механізмом або ефективним методом полегшення, залежно від запаху та людини. Для мене сигаретний дим і парфуми - це миттєві тригери.

Ефірні олії, з іншого боку, можуть бути корисними багатьма способами. Масла можна дифузувати, приймати всередину або використовувати місцево. Мені подобається лінійка дифузорів та змішаних масел від органічних ароматів.

Я розсіюю різні оливи навколо свого будинку, використовую валиковий аплікатор на точках тиску, а також додаю кілька крапель у свої ванни.

З ефірними оліями може бути багато спроб і помилок - те, що підходить для однієї людини, може не працювати для іншої. Для деяких людей вони можуть навіть стати причиною мігрені. Проведіть дослідження перед випробуванням ефірних масел і обов’язково купуйте високоякісні олії у відомого продавця.

Тригер: нудота та зневоднення

Їжа та пиття можуть ускладнитися при мігрені. Іноді мігрень викликає тягу, яка, як правило, є нездоровим вибором, як шоколад або солона їжа, що може навіть спровокувати більше симптомів. Але вони також можуть викликати нудоту, яка може призвести до пропускання їжі та проведення дня на голодний шлунок, що є - як ви вже здогадалися - ще одним пусковим механізмом.

Коротше кажучи, їжа та напої можуть спровокувати мігрень, але не їсти та не пити рідини - це абсолютно не варіант. Я завжди тримаю при собі пляшку з водою та білковий батончик для тих пропущених страв. Я зберігаю м’яти в гаманці, оскільки м’ята перцева допомагає нудити разом з імбиром.

Емоційні наслідки мігрені

Мігрень може тривати годинами або днями, тому відволікання від болю є важливою стратегією подолання. Фільми, ігри, соціальні медіа та музика - це способи спокійно провести час під час боротьби з мігренню. Екранний час може спровокувати мігрень, однак рекомендується використовувати невеликі кількості за раз.

Емоції можуть посилюватися до, під час та після мігрені, і громада може відповідати на запитання, давати поради та надавати підтримку. Зв’язок з людьми, які розуміють без судження, важливий для розуму. Ви можете знайти ресурси та спільноти мігрені в Інтернеті, або у вашому районі може бути навіть група підтримки.

Роблячи щось приємне для себе чи інших, живить душу. Коли я не витрачаю свої гроші на ліки чи лікарів, я люблю лікувати себе та інших, хто потребує, чимось особливим. ChronicAlly - це подарункова коробка, підписана спеціально для хворих на хронічні захворювання. Я пригостив себе коробкою і відправив її іншим у час потреби. Немає нічого подібного, як дарувати або отримувати коробку предметів, зроблених з любов’ю та для самообслуговування.

Винос

Що стосується мігрені, ніщо не працює однаково для всіх, і навіть те, що приносить полегшення, не працює кожного разу. Моя найкраща порада - провести свої дослідження та остерігатися ажіотажу навколо будь-якого товару. Пам’ятайте, що лікування не існує, і ніщо не може бути ефективним 100 відсотків часу. Найкращі продукти від мігрені - це ті, які відповідають вашому стилю життя та потребують кращої боротьби з мігренню.

Ось сподіваємося, що ці поради допоможуть життю стати менш болючим та трохи спокійнішим.

Сара Ратсак живе з мігренню з 5 років і перебуває у хронічному стані більше 10 років. Це мати, дружина, дочка, вчитель, любитель собак і мандрівниця, яка шукає шляхи прожити найздоровіше і найщасливіше життя, на яке здатна. Вона створила блог Моє життя мігрені дати людям зрозуміти, що вони не самі, і сподівається мотивувати та виховувати інших. Ви можете знайти її на Facebook, Twitter, і Instagram.