Чорниця: користь та спосіб споживання

Зміст

• Інформація про харчування чорниці
• Як і скільки споживати
• 1. Чорничний чай
• 2. Чорничний сік

Чорниця - це фрукт, багатий на антиоксиданти, вітаміни та клітковину, властивості якого сприяють поліпшенню здоров’я серцево-судинної системи, захищають печінку та затримують погіршення пам’яті та пізнання.

Цей синюшний фрукт має мало калорій, і його зазвичай можна включити в дієти для схуднення. Його наукова назва -Vaccinium myrtillusі це також смачно у вигляді соку або навіть як харчова добавка до порошку для додавання вітамінів, наприклад.

Основними перевагами споживання чорниці для здоров’я є:

1. Має антиоксидантну діюголовним чином тому, що він містить вітамін С та антоціани, які захищають організм від шкоди, заподіяної вільними радикалами;
2. Допомагає знизити рівень цукру в крові, для контролю рівня інсуліну та поліпшення чутливості до інсуліну, тому він призначений людям, які страждають від діабету або діабету;
3. Регулює артеріальний тиск, у людей, які перебувають у групі серцево-судинного ризику;
4. Зменшує когнітивні порушення і допомагає підтримувати пам’ять. Цю користь можна спостерігати як у людей з деменцією, так і у здорових людей;
5. Допомагає знизити рівень шкідливого холестерину, ЛПНЩ;
6. Захищає серце і допомагає запобігти появі атеросклерозу;
7. Допомагає захистити печінку, зменшуючи накопичення жиру в органі;
8. Допомагає підтримувати добробут і гарний гумор;
9. Може захистити від грипу, що має противірусні властивості та багатий вітаміном С;
10. Допомагає боротися із сечовими інфекціями, оскільки в ньому є речовини, схожі на журавлину, які перешкоджають розвитку кишкової палички в сечовивідних шляхах.

Крім того, споживання лохини також, здається, зменшує м’язову втому після виконання певного виду фізичної активності, оскільки вона зменшує пошкодження клітин м’язових волокон, і тому може бути використана в післятренувальному процесі трясе або вітаміни, наприклад.

Інформація про харчування чорниці

У цій таблиці представлені харчові компоненти 100 грамів чорниці:

Як і скільки споживати

Чорниця - це дуже універсальний фрукт, який можна вживати цілим у натуральному вигляді, в соках, харчових добавках, солодощах і навіть у формі чаїв, включаючи використання його листя.

Добавки з чорницею можна придбати в магазинах здорової їжі, в Інтернеті або в деяких аптеках, і ви повинні дотримуватися способу використання упаковки. Вживання натуральних фруктів рекомендується від 60 до 120 г.

Інші способи використання цієї форми включають:

1. Чорничний чай

Інгредієнти

• 1 - 2 столові ложки сушеної чорниці;
• 200 мл окропу.

Режим підготовки

Покладіть чорницю в чашку і додайте окріп. Дати постояти 10 хвилин, процідити і випити.

2. Чорничний сік

Інгредієнти

• 1 склянка чорниці;
• 1 склянка води;
• Від 3 до 5 листя м’яти;
• ½ лимон.

Режим підготовки

Вичавіть лимон, а потім додайте решту інгредієнтів у блендер. Добре подрібніть, а потім випийте.