9 найкращих переваг NAC (N-ацетилцистеїн)

Зміст

• 1. Важливе значення для створення потужного антиоксиданту глутатіону
• 2. Допомагає з детоксикацією запобігати або зменшувати пошкодження нирок та печінки
• 3. Може покращити психічні розлади та поведінку, що викликає звикання
• 4. Допомагає полегшити симптоми респіраторних захворювань
• 5. Підсилює здоров’я мозку, регулюючи рівень глутамату та поповнюючи глутатіон
• 6. Може покращити фертильність як у чоловіків, так і у жінок
• 7. Нехай стабілізує цукор у крові, зменшуючи запалення в жирових клітинах
• 8. Може зменшити ризик серцевих захворювань, запобігаючи окислювальним збиткам
• 9. Здатність підвищувати рівень глутатіону може покращити імунну функцію
• Дозування
• Побічні ефекти
• Суть

Цистеїн є напівнеобхідною амінокислотою.

Це вважається напівнеобхідним, оскільки ваш організм може виробляти його з інших амінокислот, а саме метіоніну та серину. Це стає важливим лише тоді, коли дієтичне споживання метіоніну та серину є низьким.

Цистеїн міститься в більшості продуктів з високим вмістом білка, таких як курка, індичка, йогурт, сир, яйця, насіння соняшнику та бобові.

N-ацетилцистеїн (NAC) - це доповнена форма цистеїну.

Вживання адекватного цистеїну та NAC важливо з різних причин здоров’я, включаючи поповнення найпотужнішого антиоксиданту у вашому організмі, глутатіону. Ці амінокислоти також допомагають при хронічних респіраторних захворюваннях, фертильності та здоров’ї мозку.

Ось 9 найкращих переваг NAC для здоров’я.

1. Важливе значення для створення потужного антиоксиданту глутатіону

NAC цінується насамперед за його роль у виробництві антиоксидантів.

Разом з двома іншими амінокислотами - глутаміном та гліцином - NAC необхідний для виробництва та поповнення глутатіону.

Глутатіон - один з найважливіших антиоксидантів в організмі, який допомагає нейтралізувати вільні радикали, які можуть пошкодити клітини та тканини у вашому тілі.

Це важливо для імунного здоров’я та боротьби з пошкодженням клітин. Деякі дослідники вважають, що це може навіть сприяти довголіттю ().

Його антиоксидантні властивості також важливі для боротьби з багатьма іншими недугами, спричиненими окислювальним стресом, такими як хвороби серця, безпліддя та деякі психічні захворювання ().

Резюме NAC допомагає поповнити глутатіон, мабуть, найпотужніший антиоксидант вашого організму. Отже, це може покращити різноманітні стани здоров’я.

2. Допомагає з детоксикацією запобігати або зменшувати пошкодження нирок та печінки

NAC відіграє важливу роль у процесі детоксикації вашого організму.

Це може допомогти запобігти побічним ефектам наркотиків та токсинів навколишнього середовища ().

Насправді лікарі регулярно проводять внутрішньовенне введення (IV) NAC людям із передозуванням ацетамінофену, щоб запобігти або зменшити пошкодження нирок та печінки ().

NAC також застосовує інші захворювання печінки завдяки своїм антиоксидантним та протизапальним властивостям ().

Резюме NAC допомагає детоксифікувати ваш організм і може лікувати передозування ацетамінофену.

3. Може покращити психічні розлади та поведінку, що викликає звикання

NAC допомагає регулювати рівень глутамату - найважливішого нейромедіатора у мозку ().

Хоча глутамат необхідний для нормальної дії мозку, надлишок глутамату в парі з виснаженням глутатіону може спричинити пошкодження мозку.

Це може сприяти психічним станам здоров'я, таким як біполярний розлад, шизофренія, обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) та адиктивна поведінка (7,).

Для людей з біполярною хворобою та депресією NAC може допомогти зменшити симптоми та покращити вашу загальну здатність функціонувати. Більше того, дослідження показують, що це може зіграти певну роль у лікуванні ОКР середнього та важкого ступеня (,).

Аналогічним чином, дослідження на тваринах передбачало, що NAC може мінімізувати негативні наслідки шизофренії, такі як соціальна замкнутість, апатія та зменшення тривалості уваги ().

Добавки NAC також можуть допомогти зменшити симптоми абстиненції та запобігти рецидиву у наркоманів кокаїну (,).

Крім того, попередні дослідження показують, що NAC може зменшити вживання марихуани та нікотину та тягу (, 15).

Багато з цих розладів мають обмежені або на сьогодні неефективні варіанти лікування. NAC може бути ефективною допомогою для осіб із цими захворюваннями ().

Резюме Регулюючи рівень глутамату у мозку, NAC може полегшити симптоми численних психічних розладів та зменшити звикання.

4. Допомагає полегшити симптоми респіраторних захворювань

NAC може полегшити симптоми респіраторних захворювань, діючи як антиоксидант та відхаркувальний засіб, розпушуючи слиз у ваших повітроносних проходах.

Як антиоксидант, NAC допомагає заповнити рівень глутатіону в легенях і зменшує запалення в бронхах і легеневій тканині.

Люди з хронічною обструктивною хворобою легень (ХОЗЛ) відчувають тривале окисне пошкодження та запалення легеневої тканини, що призводить до звуження дихальних шляхів, що призводить до задишки та кашлю.

Добавки NAC використовувались для поліпшення симптомів ХОЗЛ, загострень та занепаду легенів (,, 19).

В однорічному дослідженні 600 мг NAC двічі на день значно покращували функцію легенів та симптоми у пацієнтів зі стабільною ХОЗЛ ().

Хворі на хронічний бронхіт також можуть отримати користь від НАК.

Бронхіт виникає, коли слизові оболонки бронхових проходів легенів запалюються, набрякають і перекривають дихальні шляхи до легенів (,).

Розріджуючи слиз у бронхах та підвищуючи рівень глутатіону, NAC може сприяти зменшенню тяжкості та частоти хрипів, кашлю та нападів дихання (23).

На додаток до полегшення ХОЗЛ та бронхіту, NAC може покращити інші захворювання легенів та дихальних шляхів, такі як муковісцидоз, астма та фіброз легенів, а також симптоми закладеності носа та синусів через алергію або інфекції ().

Резюме Антиоксидантна та відхаркувальна здатність NAC може покращити роботу легенів, зменшуючи запалення, а також розщеплюючи слиз.

5. Підсилює здоров’я мозку, регулюючи рівень глутамату та поповнюючи глутатіон

Здатність НАК поповнювати глутатіон та регулювати рівень глутамату мозку може покращити здоров’я мозку.

Нейромедіатор мозку мозку глутамат бере участь у широкому діапазоні процесів навчання, поведінки та пам'яті, тоді як антиоксидант глутатіон допомагає зменшити окислювальну шкоду клітин мозку, пов'язану зі старінням ().

Оскільки NAC допомагає регулювати рівень глутамату та заповнювати глутатіон, він може принести користь тим, хто страждає від мозку та пам'яті ().

Неврологічний розлад Хвороба Альцгеймера уповільнює здатність людини до навчання та пам’яті. Дослідження на тваринах свідчать, що NAC може уповільнити втрату когнітивних здібностей у людей з хворобою Альцгеймера (,).

Інший стан головного мозку, хвороба Паркінсона, характеризується погіршенням клітин, що утворюють нейромедіатор дофамін. Цьому захворюванню сприяють як окисне пошкодження клітин, так і зменшення антиоксидантної здатності.

Добавки NAC покращують як функцію дофаміну, так і симптоми захворювання, такі як тремор ().

Незважаючи на те, що NAC може покращити здоров’я мозку, для більш чітких висновків потрібні додаткові дослідження людей.

Резюме Допомагаючи заповнити антиоксидант глутатіон та регулювати глутамат, NAC має потенціал для лікування таких захворювань, як хвороба Альцгеймера та Паркінсона.

6. Може покращити фертильність як у чоловіків, так і у жінок

Приблизно 15% усіх пар, які намагаються завагітніти, страждають від безпліддя. Майже в половині цих випадків чоловіче безпліддя є головним фактором, що сприяє цьому захворюванню ().

Багато чоловічих проблем безпліддя посилюються, коли рівня антиоксидантів недостатньо для боротьби з утворенням вільних радикалів у вашій репродуктивній системі. Окислювальний стрес може спричинити загибель клітин та зниження фертильності ().

У деяких випадках було показано, що NAC покращує фертильність чоловіків.

Однією з причин, що сприяє безпліддям у чоловіків, є варикоцеле - коли вени всередині мошонки збільшуються через пошкодження вільними радикалами. Хірургічне втручання - основне лікування.

В одному дослідженні 35 чоловіків із варикоцеле отримували 600 мг NAC на день протягом трьох місяців після операції. Поєднання хірургічного втручання та добавки NAC покращило цілісність сперми та рівень вагітності у партнерів на 22% порівняно з контрольною групою ().

Інше дослідження, проведене у 468 чоловіків з безпліддям, показало, що прийом 600 мг NAC та 200 мкг селену протягом 26 тижнів покращує якість сперми ().

Дослідники припустили, що цю комбіновану добавку слід розглядати як варіант лікування чоловічого безпліддя.

Крім того, NAC може покращити фертильність у жінок із синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ) шляхом індукції або збільшення циклу овуляції ().

Резюме NAC може допомогти поліпшити фертильність у чоловіків, зменшуючи окислювальний стрес, який пошкоджує або вбиває репродуктивні клітини. Це також може сприяти фертильності у жінок із СПКЯ.

7. Нехай стабілізує цукор у крові, зменшуючи запалення в жирових клітинах

Високий рівень цукру в крові та ожиріння сприяють запаленню жирової тканини.

Це може призвести до пошкодження або знищення рецепторів інсуліну та призвести до вищого ризику діабету 2 типу ().

Дослідження на тваринах показують, що NAC може стабілізувати рівень цукру в крові, зменшуючи запалення в жирових клітинах і тим самим покращуючи резистентність до інсуліну (,).

Коли рецептори інсуліну цілі і здорові, вони належним чином виводять цукор з крові, підтримуючи рівень у межах норми.

Однак майте на увазі, що для підтвердження цих впливів на контроль рівня цукру в крові необхідні дослідження людей на NAC.

Резюме Зменшуючи запалення в жировій тканині, NAC може знизити резистентність до інсуліну та покращити регуляцію цукру в крові, однак відсутні дослідження, проведені на людях.

8. Може зменшити ризик серцевих захворювань, запобігаючи окислювальним збиткам

Окислювальне пошкодження серцевої тканини часто призводить до серцевих захворювань, викликаючи інсульти, інфаркти та інші серйозні стани.

NAC може зменшити ризик серцево-судинних захворювань, зменшуючи окисне пошкодження тканин серця ().

Також було показано, що це збільшує вироблення оксиду азоту, який допомагає венам розширюватися і покращує кровотік. Це пришвидшує транзит крові до вашого серця і може знизити ризик серцевих нападів ().

Цікаво, що дослідження у пробірці показало, що - у поєднанні із зеленим чаєм - NAC зменшує шкоду від окисленого “поганого” холестерину ЛПНЩ, ще одного з факторів, що спричиняють серцеві захворювання (

Резюме NAC може зменшити окислювальну шкоду вашого серця, що, в свою чергу, може зменшити ризик серцевих захворювань.

9. Здатність підвищувати рівень глутатіону може покращити імунну функцію

NAC та глутатіон також зміцнюють імунітет.

Дослідження деяких захворювань, пов’язаних з NAC та дефіцитом глутатіону, свідчать про те, що імунна функція може бути покращена - і потенційно відновлена ​​- шляхом доповнення NAC ().

Цей фактор вивчався найбільше у людей з вірусом імунодефіциту людини (ВІЛ).

У двох дослідженнях доповнення NAC призвело до значного підвищення імунної функції - майже повним відновленням природних клітин-кілерів

Високий рівень NAC у вашому організмі може також придушити розмноження ВІЛ-1 ().

Дослідження у пробірці показало, що в інших ситуаціях, порушених імунітет, таких як грип, NAC може перешкоджати здатності вірусу до реплікації. Це потенційно може зменшити симптоми та тривалість життя хвороби ().

Подібним чином, інші дослідження в пробірках пов’язували NAC із загибеллю ракових клітин та блокували реплікацію ракових клітин (,).

Загалом, потрібно більше досліджень на людях. Тому обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати NAC під час лікування раку ().

Резюме Здатність NAC підвищувати рівень глутатіону може покращити імунну функцію при різних захворюваннях.

Дозування

Немає конкретних дієтичних рекомендацій щодо цистеїну, оскільки ваше тіло може виробляти невеликі кількості.

Щоб ваше тіло виробляло амінокислоту цистеїн, вам потрібна достатня кількість фолієвої кислоти, вітаміну В6 та вітаміну В12. Ці поживні речовини можна знайти в квасолі, сочевиці, шпинаті, бананах, лососі та тунці.

Хоча більшість продуктів, багатих білком, таких як курка, індичка, йогурт, сир, яйця, насіння соняшнику та бобові, містять цистеїн, але деякі люди вирішили додати NAC для збільшення споживання цистеїну.

NAC має низьку біодоступність як пероральної добавки, що означає, що він погано засвоюється. Прийнята щоденна рекомендація щодо добавок становить 600–1800 мг NAC (,).

NAC можна вводити як внутрішньовенно, або приймати всередину, у вигляді аерозольного спрею або у вигляді рідини або порошку.

Резюме Вживання їжі з високим вмістом білка може забезпечити ваше тіло амінокислотою цистеїном, але NAC також можна приймати як добавку для лікування певних станів.

Побічні ефекти

NAC, ймовірно, є безпечним для дорослих, якщо він надається як ліки, що відпускаються за рецептом.

Однак великі кількості можуть викликати нудоту, блювоту, діарею та запор ().

При вдиху це може спричинити набряк у роті, нежить, сонливість та стискання в грудях.

Люди з порушеннями кровотечі або які приймають ліки, що розріджують кров, не повинні приймати NAC, оскільки це може уповільнити згортання крові ().

NAC має неприємний запах, що ускладнює споживання. Якщо ви вирішите взяти його, спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Резюме Хоча NAC вважається безпечним як ліки, що відпускаються за рецептом, він може спричинити нудоту, блювоту, шлунково-кишкові розлади, а також проблеми з ротовою порожниною при вдиху.

Суть

NAC відіграє кілька важливих ролей у здоров’ї людини.

Відомий своєю здатністю поповнювати рівень антиоксиданту глутатіон, він також регулює важливий нейромедіатор мозку глутамат. Крім того, NAC допомагає системі детоксикації організму.

Ці функції роблять добавки NAC життєздатним варіантом лікування багатьох проблем зі здоров’ям.

Порадьтеся зі своїм лікарем, щоб дізнатись, чи може NAC зміцнити ваше здоров’я.