5 речей, які кожен повинен знати про секс і знайомства, на думку терапевта з відносин

Зміст

• 1. Сексуальне дослідження може (і повинно) відбуватися в будь-якому віці.
• 2. Сексуальне дослідження - це не «слизький схил».
• 3. У вас є час для сексу.
• 4. Емоційний інтелект робить вас кращим партнером у спальні та поза нею.
• 5. Кожному потрібен хтось, з ким можна поговорити про секс.
• Огляд для

Коли Гаррі перестав спілкуватися з Саллі. Мовчання приречених. Божевільний, мовчазний, розлучений. Якщо розпад шлюбу моїх батьків був фільмом, у мене було місце в першому ряду. І коли я спостерігав за розгортанням сюжету, мені стало зрозуміло одне: дорослі не знають, як спілкуватися один з одним.

Однак завдяки цьому усвідомленню я став ліцензованим шлюбним та сімейним терапевтом (LMFT) і врешті -решт відкрив оздоровчий центр Райт. Тепер я щодня вчу пари (і неодружених теж!), Як краще спілкуватися - особливо про такі делікатні теми, як секс, фантазії та задоволення.

Підсумок: Sex-ed не повинен припинятися після середньої школи, і навіть цілком щасливі пари можуть отримати користь від співпраці з психотерапевтом. Нижче наведено п’ять речей, які я хочувсім знати про побачення та секс — незалежно від вашого статусу стосунків чи орієнтації.

1. Сексуальне дослідження може (і повинно) відбуватися в будь-якому віці.

Існує міф, що сексуальне дослідження є тимчасовим, наприклад, протягом трьох місяців під час навчання в коледжі. Це неточно і шкідливо так багато шляхів.

Для початку, щоб досліджувати речі в сексуальному плані, потрібна базова довіра. Чим більше ви довіряєте комусь, тим більш дослідницьким ви повинні бути в ліжку. І подивимося правді в очі: у більшості людей стосунки довші, більш довірливіпісля коледж.

Крім того, ідея про те, що ваші перші 20 років — це ваші сексуальні дослідницькі дні, не бере до уваги той факт, що ваші лобні частки не розвиваються до 26 років, а це означає, що відчуття від дотику вашої руки в 32 роки збільшується. відчувати себе інакше, ніж у 22. Цей відділ вашого мозку, розташований у передній частині вашої голови, відповідає за надання сенсу дотику. Тож навіть якщо ви експериментували з анальними іграми або обмеженнями в цьому віці, відчуття, які це може дати вам фізично, розумово чи емоційно зараз, буде значно іншим.

На мою думку, той факт, що показники ІПСШ зростають у будинках престарілих та спільнотах, яким надається допомога, свідчить про те, що люди зацікавлені у сексуальних експериментах у свої золоті роки. Тож дозвольте мені запитати вас так: навіщо чекати, поки вам виповниться 80, щоб поекспериментувати і зайнятися сексом, який би ви хотіли вести, коли ви могли б це зробити прямо зараз? Ага, точно.

2. Сексуальне дослідження - це не «слизький схил».

Існує неправдива, поширена думка, що сексуальне дослідження — це слизький шлях до розпусти, з якого неможливо повернутися. Люди щиро бояться, що якщо одного місяця вони додадуть у спальню нову сексуальну позицію або сексуальну іграшку, то наступного місяця вони матимуть повноцінні оргії з усім містом. Через це ви можете занадто боятися говорити з партнерами про свої фантазії, включення та сексуальні бажання. (По темі: Як ввести секс-іграшки у ваші стосунки).

Я можу пообіцяти, що розширення того, як виглядають у ваших стосунках задоволення, гра та секс, * не * не призведе до того, що ви та ваш партнер втратите контроль. Єдине, що могло б це зробити, - це відсутність спілкування та згоди - і точка. (За темою: 8 поширених проблем спілкування у стосунках).

3. У вас є час для сексу.

Єдине, що є спільним для всіх, - це те, що всі ми маємо рівно 24 години на добу. Ні більше, ні менше. Якщо ви не вважаєте, що у вас є час на секс, відбувається одна з двох речей. Або, 1) загалом, ви не приділяєте часу для * будь -якого * задоволення від відпочинку, або 2) вам не подобається секс, якого ви маєте достатньо, щоб приділити йому час.

Якщо ви хтось, хто намагається приділити час собі, моя порада - почати витрачати п’ять -десять хвилин на день, роблячи те, що зосереджує вас і приносить вам задоволення: вести щоденник, мастурбувати, медитувати, надягати маску на обличчя, фарбувати нігті, або танцювати по квартирі.

Однак, якщо ви робите манікюр раз на другий тиждень, читаєте для задоволення або отримуєте звичайний масаж, більш імовірна реальність полягає в тому, що ви вирішили надати пріоритет іншим справам перед сексом. Це говорить про те, що ти любиш ці речі більше, ніж секс.

Рішення? Зробіть секс таким (або більше) приємним, ніж інші речі, і це змушує трохи попрацювати. Я рекомендую приділяти від 5 до 10 хвилин на день своєму задоволення: торкатися себе під душем (можливо, за допомогою одного з цих водонепроникних вібраторів), проводити руками по голому тілу, купувати секс-іграшки в Інтернеті чи в магазині або читати.Приходь таким як ти є Емілі Нагасакі.

Ну, чим більше ви займаєтесь сексом, тим більше ви хімічно прагнете до сексу. Отже, хоча це може здатися не надто великим часом (і це не так), це початок, який, ймовірно, призведе до посилення сексуальної тяги.

4. Емоційний інтелект робить вас кращим партнером у спальні та поза нею.

Емоційний інтелект (або ваш EQ, якщо хочете) — це здатність точно визначити власні емоції та виражати їх, а також здатність так само реагувати на чужі емоції. Це вимагає поєднання самосвідомості, емпатії, інтуїції та спілкування.

Скажімо, ви робите те, чого ваш партнер не розуміє, і вони запитують вас, чому ви так поступили. Емоційний інтелект - це різниця між відповідями: "Я не знаю, я просто злякався" та "Я був стурбований і спіральний, замість того, щоб впоратися з маршрутом своєї тривоги". Це здатність повернутися всередину і назвати те, що ви відчуваєте, замість того, щоб уникати саморефлексії, відповідальності або глибокої взаємодії.

Низький або високий еквалайзер впливає на ваше сексуальне життя неймовірною кількістю способів. Якщо ви налаштовані на глибокий, пов'язаний сексуальний досвід і можете це визнати, ви зможете допомогти сприяти цьому досвіду.Подібним чином, емоційний інтелект дає вам можливість налаштуватись на мову тіла вашого партнера та невербальні сигнали, і ви зможете дізнатися, чи відчувають вони себе роз’єднаними, чи винними, чи заклопотаними, чи піддаються стресу, і відповідно адаптуватися, навіть якщо вони цього не роблять. не скажу тобі прямо

Отже, якщо у вашому житті ви хочете більше сексу чи близькості з вашим партнером, я рекомендую працювати над вашим еквалайзером, вивчаючи власні бажання та стресові ситуації, ставлячи більше запитань (та слухаючи відповіді), практикуючи уважність та працюючи з терапевт. (Пов'язано: Як попросити свого партнера більше сексу, не ображаючи їх)

5. Кожному потрібен хтось, з ким можна поговорити про секс.

Можливо, ви хочете поекспериментувати з античними пробками. Можливо, ви захочете поекспериментувати з іншими власниками вульви. Можливо, ви хочете запросити до своєї спальні третю людину. Оскільки приховування чогось у таємниці породжує почуття сорому чи поганого вчинку, просте спілкування з другом може допомогти вам позбутися сорому та нормалізувати свої бажання. (Пов’язано: Інсайдерський посібник, як вперше спати з іншою жінкою).

Друг також може допомогти вам відповідати за ці бажання та інтереси. Вони можуть перевірити вас через кілька тижнів, щоб перевірити, чи досягли ви якогось «прогресу» у своїх бажаннях, дізналися більше про свій сексуальний інтерес або поговорили про це зі своїм партнером.

Якщо у вас немає друга-однодумця, який, на вашу думку, був би готовий поговорити про те, щоб знизитися, сексотерапевт, коуч із стосунків чи наставник можуть зіграти подібну роль.

Огляд для