Що викликає біль у спині при чханні?

Зміст

• Що може викликати біль у спині при чханні?
• Грижа диска
• Розтягнення м’язів
• Компресійний перелом хребця
• Ішіас
• Чи може чхання викликати біль у спині?
• Резюме
• Як захистити спину при чханні
• Домашні засоби від болю в спині
• Коли звертатися до лікаря
• Винос

Іноді просте чхання може залишити вас застиглими на місці, оскільки раптовий спазм болю охоплює спину. Під час спроби осмислити те, що щойно сталося, ви можете задатися питанням, який зв’язок між чханням і болем у спині.

Бувають випадки, коли раптовий і незручний рух великого чхання насправді може спричинити біль. В інших випадках чхання може спровокувати хворобливий симптом наявної проблеми з м’язами або нервами у спині.

У цій статті буде детальніше розглянуто, що може викликати біль у спині при чханні та що можна зробити для захисту спини.

Що може викликати біль у спині при чханні?

Різні проблеми з м’язами, кістками та нервами можуть бути спричинені бурхливим чханням, або, якщо вони вже існували, погіршуватися чханням.

Грижа диска

Між хребцями - набором кісток, що складають хребет і оточують спинний мозок, - жорсткі, губчасті диски. Хребетний диск зовні жорсткий, але всередині м’якший.

Грижа або розрив диска виникає, коли м’який желеподібний матеріал, що знаходиться всередині диска, штовхає крізь отвір зовні і тисне на сусідні нерви або сам спинний мозок.

Грижа міжхребцевого диска піддається лікуванню і не завжди викликає біль. Якщо ви живете з грижею міжхребцевого диска, можливо, ви зможете пережити свій день з невеликим дискомфортом. Але чхання, кашель або інші дії можуть призвести до того, що матеріал внутрішнього диска сильніше натискається на нерв, викликаючи раптовий напад болю.

Розтягнення м’язів

Розтягнення м’язів, яке іноді також називають «витягнутим м’язом», - це розтягнення або розрив м’яза. Зазвичай це викликано деякими видами активності, такими як скручування чи підйом, або перенапруженням м’язів під час тренування.

Коли у вас натягнута м’яз спини, це може бути болісно, ​​коли ви рухаєтеся, згинаєтесь або повертаєте живіт. Чхання також може тиснути на м’язи спини і спричиняти спазм болю. У деяких випадках особливо сильне чхання насправді може спричинити перенапруження м’язів.

Компресійний перелом хребця

Компресійний перелом хребця (VCF) виникає, коли частина вашого хребця руйнується. За даними Американської асоціації неврологічних хірургів, це найпоширеніший перелом у людей із станом витончення кісток, відомий як остеопороз.

Для людей з важким остеопорозом чхання або просто підйом по декількох сходах може спричинити VCF. Для людей з легким або середнім ступенем остеопорозу, як правило, необхідне падіння або інший тип травми, щоб викликати цей тип перелому хребців.

Ішіас

Ваш сідничний нерв - це найдовший і найширший нерв у вашому тілі. Він проходить від нижнього відділу хребта вниз через таз, де розгалужується і продовжується вниз по кожній нозі.

Пошкодження сідничного нерва називається ішіасом. Це часто викликає біль у ногах, а також біль у спині. Раптове чхання може тиснути на цей міцний, але вразливий нерв і спричиняє стріляючий біль та оніміння однієї або обох ніг.

Коли чхання погіршується, це може означати, що у вас є серйозна грижа міжхребцевого диска, яка вимагає уваги.

Чи може чхання викликати біль у спині?

Ваша спина задіяна майже у всіх рухах верхньої частини тіла. Підйом, потягнення, згинання, поворот, заняття спортом і навіть просто сидіння і стояння вимагають правильної роботи м’язів хребта та спини.

Але настільки ж міцними, як м’язи спини та хребет, вони також вразливі до навантажень та травм. У якийсь момент ви, напевно, підняли щось надто важке або перестаралися на роботі у дворі і відчули біль у спині.

Раптові незручні рухи, такі як бурхливе чхання, також можуть спровокувати біль у спині, яка триває кілька секунд або набагато довше. І ризикують не лише м’язи спини. Коли ви чхаєте, ваша діафрагма та міжреберні м’язи - ті, що знаходяться між ребрами - стискаються, щоб виштовхнути повітря з легенів.

Сильне чхання може напружувати м’язи грудей. І якщо ваші м’язи спини не готові до раптового чхання, несподіване напруження цих м’язів і незручний рух під час чхання можуть спричинити спазм - мимовільне і часто болісне скорочення однієї або декількох м’язів.

Ті самі швидкі та сильні рухи великого чхання також можуть травмувати зв’язки, нерви та диски між хребцями, подібно до пошкодження, яке може виникнути на шиї від ударів хлистом. У той час як грижа міжхребцевого диска має тенденцію утворюватися з часом від постійного зносу, одне надмірне напруження також може призвести до випирання диска назовні.

Резюме

Раптове напруження м’язів живота під час сильного чхання може спричинити перенапруження м’язів спини. Сильне чхання також може поранити зв’язки, нерви та диски між хребцями.

Як захистити спину при чханні

Якщо у вас болить спина, і ви відчуваєте, що збираєтеся чхнути, один із способів захистити спину - встати прямо, а не сидіти. Сила на диски хребта зменшується, коли ви стоїте.

Відповідно до а, ви можете отримати ще більшу користь, стоячи, нахилившись вперед і поклавши руки на стіл, прилавок або іншу тверду поверхню, коли чхаєте. Це може допомогти зняти тиск з хребта та м’язів спини.

Також може допомогти стояння біля стіни з подушкою внизу спини.

Домашні засоби від болю в спині

Якщо ви живете з болем у спині, ви знаєте, як важливо знайти полегшення. Деякі загальні та ефективні домашні засоби від болю в спині включають наступне:

• Лід. Для перенапруження м’язів можна покласти на хворий ділянку пакет з льодом (обмотаний тканиною, щоб не нашкодити шкірі), щоб зменшити запалення. Ви можете робити це кілька разів на день, по 20 хвилин за раз.
• Тепло. Після декількох днів обробок льодом спробуйте покласти тепловий пакет на спину на 20 хвилин за раз. Це може допомогти збільшити кровообіг у ваших напружених м’язах.
• Безрецептурні знеболюючі засоби. Такі ліки, як напроксен (Aleve) та ібупрофен (Advil, Motrin), можуть зменшити запалення та полегшити біль, пов’язаний з м’язами.
• Розтягування. М'яке розтягування, таке як просте дотягування верхньої частини та бокові згини, може допомогти полегшити біль і напругу м'язів. Завжди зупиняйтеся, якщо відчуваєте різкий біль, і ніколи не тягніться за межі місця, де ви починаєте відчувати, як м’язи розширюються. Якщо ви не впевнені, як робити безпечні розтяжки, працюйте із сертифікованим особистим тренером або фізіотерапевтом.
• Ніжні вправи: Хоча ви можете думати, що вам потрібно відпочити, тривалий сидячий режим може погіршити біль у спині. 2010 рік показав, що м’які рухи, такі як ходьба або плавання або просто виконання повсякденних дій, можуть збільшити приплив крові до хворих м’язів і прискорити загоєння.
• Правильна постава. Стоячи та сидячи з правильною поставою, ви можете не переживати додатковий тиск і не напружувати спину. Стоячи або сидячи, тримайте плечі назад і не закруглені вперед. Сидячи перед комп’ютером, переконайтеся, що шия та спина вирівняні, а екран на рівні очей.
• Управління стресом. Стрес може мати багато фізичних наслідків для вашого тіла, включаючи біль у спині. Такі заходи, як глибоке дихання, медитація та йога, можуть допомогти зменшити ваші психічні навантаження та послабити напругу м’язів спини.

Коли звертатися до лікаря

Якщо раптовий напад болю в спині не покращиться із самообслуговуванням протягом декількох тижнів, або якщо він погіршиться, зверніться до лікаря.

Важливо негайно отримати медичну допомогу, якщо у вас болить спина і:

• втрата відчуття в попереку, стегнах, ногах або паху
• втрата контролю сечового міхура або кишечника
• історія раку
• біль, що йде від вас назад, вниз по нозі, нижче коліна
• будь-які інші раптові або незвичні симптоми, такі як висока температура або біль у животі

Винос

Якщо у вас є проблеми зі спиною, ви, мабуть, знаєте, що чхання, кашель, неправильний крок під час ходьби або якісь інші нешкідливі дії можуть спровокувати напад болю в спині.

Якщо чхання раптово спричиняє спазм болю або триваліший біль у спині, це може бути ознакою недіагностованого стану спини.

Якщо біль не зникає або у вас виникають проблеми з повсякденною діяльністю, обов’язково зверніться до лікаря, щоб дійти до кореня проблеми. Знання того, що спричинило біль у спині, може допомогти полегшити або запобігти подібному болю наступного разу, коли ви відчуєте лоскот у носі.