Актор Наомі Гарріс каже, що її здоров'я - її найвище досягнення

Зміст

• Я постійно кидаю виклик собі
• Моє тіло отримує те, що йому потрібно
• Завжди видно ціль
• Рольова модель - це термін, який я сприймаю серйозно
• Огляд для

43-річна Наомі Харріс у Лондоні ще в дитинстві дізналася про важливість фізичної та розумової сили. "Близько 11 років мені поставили діагноз сколіоз", - каже вона. "Прогресування хвороби стало серйозним у підлітковому віці, і мені потрібна була операція. Лікарі вставили мені металевий стрижень у хребет. Я провів місяць у лікарні, одужуючи, і мені довелося знову навчитися ходити. Це було дійсно травматично".

Цей досвід навчив Наомі не сприймати своє здоров’я як належне. "Я бачила дітей у лікарні зі сколіозом настільки похилого віку, що вони ніколи не зможуть стояти належним чином", - каже вона. "Мені пощастило. З тих пір я завжди цінував дар здорового тіла".

Сьогодні Наомі регулярно займається спортом, щодня медитує, харчується здорово, не вживає алкоголь та каву. «Я не зловживаю своїм тілом», — каже Наомі. "Здоров'я - це найбільше, що можна мати". (Пов’язано: Яка користь від вживання алкоголю?)

Вона спрямувала цю силу на успішну кінокар’єру, яка включає спортивні подвиги та трюки. Зірки Наомі у фільмі Чорно -синій (відкриття 25 жовтня) як поліцейський -новачок, який бореться за своє життя, борючись з корупцією в поліції.«Алісія, героїня, яку я граю, крутить, і це чудово», — каже Наомі. «Але вона також має моральну силу, і це рідкість». Наомі знає дещо про те, щоб бути жорсткою. Вона грає Єву Маніпенні у фільмах про Джеймса Бонда, а в 2017 році вона була номінована на премію Оскар за свою потужну гру в ролі образливої, наркозалежної матері в номінації «Найкращий фільм». Місячне світло.

Незважаючи на напружений графік зйомок, Наомі завжди знаходить час для найголовнішого. Ось як вона ставить своє здоров’я на перше місце.

Я постійно кидаю виклик собі

"Після операції зі сколіозом мені знадобилося багато часу, щоб знову стати активною, тому що я не хотіла робити нічого, що могло б мені якось завдати шкоди. Я дуже захищала своє тіло. Коли я почала знімати фільми, які вимагали від мене бути фізично активним, я зрозумів, що моє тіло здатне робити набагато більше, ніж я думав, і що якщо я займаюся спортом, я стаю сильнішим. Тож тепер я займаюся пілатесом двічі на тиждень. Це фізично важко, але в певних нюансах. під час сеансу мій інструктор міг би працювати зі мною лише на одній ділянці мого тіла. Мені подобається, що він настільки детальний і що він також фокусує розум ". (Спробуйте це тренування, натхнене Мегаформером, щоб зрозуміти, що вона має на увазі.)

"Я також плаваю. Я ходжу в басейн тричі на тиждень по 45 хвилин. Я вважаю, що це неймовірно розслабляє і зосереджує увагу. Ви відчуваєте, що наполегливо працювали, але це також заспокійливо". (За темою: найкращі вправи з плавання, які ви можете робити, але не кола)

Моє тіло отримує те, що йому потрібно

"Я справді здоровий пожирач. Я вважаю, що лише шляхом проб і помилок ви знайдете те, що вам підходить, і моя дієта базується на тому, що я відкрив за роки експериментів та слухання свого тіла. З одного боку, Я дотримуюся принципів аюрведи. Це означає багато теплої, поживної їжі, як-от тушковані страви та супи, навіть на сніданок. У мене дуже швидкий метаболізм, тому якщо я не з’їм щось ситне вранці, я знову зголоднію через п’ять хвилини.

"Але я вважаю, що правило 80-20 є важливим. Я дізнався, що це не спрацьовує, якщо ти стаєш надто невротичним щодо їжі. Я одного разу відмовився від цукру протягом трьох місяців, а потім одного разу з'їв п'ять цукерок!" Тобі час від часу треба їсти якісь ласощі. Я одержимий шоколадом. А свіжий теплий хліб з маслом і сиром - це моє уявлення про рай ". (За темою: Чому правило 80/20 є золотим стандартом дієтичного балансу)

Завжди видно ціль

"Медитація змінила моє життя і те, як я борюся зі стресом. Я роблю це двічі на день по 20 хвилин. Це змушує мене припинити все, що я роблю, і зробити перерву." Це має вирішальне значення, тому що я повинен мати мету. Це змушує мене розширюватися, рости та навчатися, а також змушує мене вийти із зони комфорту, щоб розвивати нові навички. Мама навчила мене, що все можливо, якщо ти добре подумаєш і наполегливо попрацюєш. І я в це вірю "(Пов'язано: Найкращі програми для медитації для початківців)

Рольова модель - це термін, який я сприймаю серйозно

"Я ніколи насправді не вважав себе взірцем для наслідування, але люди називали мене такою, тому, мабуть, напевно так і є. Я завжди намагався жити своїм найкращим життям. Я хочу бути чесним громадянином і робити внесок. Я посол молодіжної театральної групи у Великій Британії, яка працює з дітьми з проблемного походження, я є прихильником групи з питань психічного здоров'я, і ​​я працюю з благодійною організацією, яка допомагає дітям у Південній Африці, які постраждали від СНІДу та ВІЛ. спробуйте використовувати мій голос і привернути увагу до цих критичних проблем.

"Я також хочу представити позитивні образи жінки, особливо кольорової жінки. Це для мене так важливо. У своїй роботі я тримався подалі від стереотипних ролей, тому що не хочу їх посилювати. Це таке привілей бути в оці громадськості, і я намагаюся зробити стільки добра, скільки можу».

Огляд для