Куркума від ревматоїдного артриту: переваги та використання

Зміст

• Чи працює куркума при симптомах РА?
• Як приймати куркуму або куркумін
• Як пряність
• Як чай
• Як доповнення
• Що потрібно знати перед тим, як приймати куркуму
• Чи варто приймати куркуму?

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Популярна спеція з Індії

Куркума, або «індійський шафран», - це яскраво-жовта пряність, яка походить від високої рослини з жовто-оранжевим стеблом. Ця золота спеція призначена не лише для каррі та чаю. Історично склалося так, що традиційні індійські лікарі використовували куркуму для лікування. Сучасні дослідження також показують, що куркумін, активна хімічна речовина куркуми, може мати корисні властивості для симптомів ревматоїдного артриту (РА).

Куркумін повинен бути:

• протизапальні ліки
• антиоксидант
• протиракові
• нейропротекторна

Оскільки РА змушує захисну систему організму атакувати себе, протизапальний та антиоксидантний ефект куркуміну може допомогти вам у подорожі до ремісії. Читайте далі, щоб дізнатись, чи може ця спеція покращити ваші симптоми та як включити її у свій раціон.

Чи працює куркума при симптомах РА?

Куркума сама по собі не є тим, що стримує запалення. Насправді саме куркумін, активна хімічна речовина куркуми, є головним інтересом дослідників. Дослідження, що куркумін блокує певні ферменти та цитокіни, що призводять до запалення. Це проливає світло на можливість куркуміну як додаткового лікування РА.

У невеликій кількості з 45 людей з РА дослідники призначили добавки куркуміну одній третині з них. Дві інші групи отримували нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), що називаються диклофенак, або їх комбінацію. Група, яка приймала 500 міліграм куркуміну, показала лише найбільше поліпшення. Хоча багатообіцяючі, для чіткого розуміння переваг куркуміну та РА потрібні все нові і нові випробування.

Оскільки куркума в натуральному вигляді вважається безпечною, ця добавка може стати гарним доповненням до вашого раціону. Куркумін має переваги при запальних захворюваннях, депресії та раку. Ці умови є загальними для людей з РА.

Як приймати куркуму або куркумін

Щоб отримати куркуму, ви берете держак рослини або кореневище рослини, варите, висушуєте і перемелюєте його в порошок. Є багато способів ввести куркуму або куркумін у свій раціон. Дослідження показали, що куркумін безпечний у високих дозах. Це чудова новина, оскільки куркумін також має низьку біодоступність, а це означає, що він погано засвоюється. Для активного ефекту його слід приймати у великих дозах.

Як пряність

Ви можете використовувати порошок куркуми в каррі, смузі або салатах. Деякі з жовтих продуктів, які ви їсте, як гірчиця, також можуть мати куркуму. Але такої кількості може бути недостатньо для будь-якого терапевтичного ефекту, оскільки куркума становить лише від 2 до 9 відсотків куркуміну. Не забудьте додати трохи чорного перцю, який посилює засвоєння.

Як їсти куркуму: Спробуйте цей рецепт палео-кокосового каррі від Train Holistic. Не бійтеся бути важчими з куркумою, якщо ви хочете отримати протизапальну користь.

Як чай

Ви можете придбати чай з куркумою на Amazon.com або зробити власний. Щоб приготувати власний чай з куркумою:

1. Закип’ятіть 2 склянки води з 1 чайною ложкою порошку куркуми та 1/2 чайної ложки чорного перцю.
2. Нехай воно вариться 10 - 15 хвилин.
3. Додайте за смаком лимон, мед або молоко.

Якщо ви шукаєте трав’яний чай, наповнений протизапальними властивостями, ви можете спробувати чай з куркумою McKel Hill. Завдяки таким травам, як імбир та кориця, це теплий напій, який напевно заспокоїть ваше тіло.

Як доповнення

Куркумінові добавки та капсули - найефективніший спосіб ввести куркумін у свій раціон. У багатьох добавках також є додаткові інгредієнти, такі як піперин (чорний перець), для посилення засвоєння.

Для дозування Фонд артриту рекомендує 500 міліграмів двічі на день. Завжди говоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати добавки. Добавки куркуміну можуть взаємодіяти з ліками. Повідомте свого лікаря про всі трави або добавки, які ви приймаєте.

Що потрібно знати перед тим, як приймати куркуму

Куркумін та куркума, як правило, безпечні. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви зацікавлені в прийомі добавок куркуміну. Хоча немає повідомлень про серйозні наслідки високих доз куркуміну, все одно можливі побічні ефекти.

Куркумін також може взаємодіяти з ліками, що відпускаються за рецептом. Це може зробити ваші ліки менш ефективними та вплинути на ваше здоров’я, якщо у вас є певні захворювання. Проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати куркуму, якщо ви приймаєте ліки від:

• діабет
• запалення
• холестерин
• розріджувачі крові

Деякі добавки можуть містити піперин, який також впливає на деякі ліки, включаючи фенітоїн (дилантин) та пропранолол (індерал).

Чи варто приймати куркуму?

Можна приймати куркуму при РА, але справжньою діючою речовиною є куркумін. Куркумін становить приблизно від 2 до 9 відсотків куркуми, тому ви можете отримати більше користі, приймаючи добавки. Вчені досі не впевнені щодо протизапальних властивостей куркуміну. Це залишається інтригуючою можливістю для медицини в майбутньому.

Завжди проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати куркуму або куркумін щодо симптомів РА.