Нефофобія: розуміння страху хмар

Зміст

• Які симптоми нефофобії?
• Що викликає нефофобію?
• Як діагностується нефофобія?
• Чи існує лікування нефофобії?
• Експозиційна терапія
• Ліки
• Суть

Страх хмар називається нефофобія. Цей термін походить від двох грецьких слів - нефо, що означає "хмара", і фобії, що означає "страх". Цей стан дещо рідкісний, але для людей, які його мають, страх хмар дуже реальний.

Як і будь-яка фобія, нефофобія викликає стійкі та екстремальні фізичні симптоми, включаючи тривогу, тремор та реакцію на бій або політ, коли ви піддаєтесь тому, чого ви боїтесь.

Існують варіанти лікування для людей, які бояться хмар, але перший крок - розуміння того, що відбувається - і чому.

Які симптоми нефофобії?

Симптоми нефофобії можуть відрізнятися залежно від конкретного випадку. Не кожна людина відчує кожен симптом. До поширених симптомів цієї фобії належать:

• надмірний страх і тривога, коли ви бачите, як збираються хмари
• непосильне бажання типу «бій або політ» бігти з хмар, коли ви бачите, як вони формуються
• сухість у роті або нудота, коли ви бачите або думаєте про хмари
• тремор або серцебиття серця, коли ви потрапляєте на хмари

Що викликає нефофобію?

Нефофобію класифікують як "просту фобію", тобто тригер досить простий. Генетика та історія вашої родини можуть зіграти, якби ви мали цю фобію стільки, скільки можете згадати.

Погодні фобії впливають на більше людей, ніж ви могли подумати. В одному невеликому опитуванні майже 5 відсотків учасників повідомили, що мають якусь фобію погоди. Більше 11 відсотків людей у ​​тому ж опитуванні повідомили, що вони знають когось, хто відчуває симптоми фобії у важку погоду.

Дослідники цього дослідження дійшли висновку, що фобії, пов'язані з погодою, часто викликані травматичним переживанням суворої погоди.

Вплив надзвичайної негоди, пов’язаної з хмарами - такими як смерчі, урагани та тропічні бурі - іноді може означати початок нефофобії.

Іноді люди спеціально бояться хмар, які рухаються вночі, оскільки вони можуть нагадувати невстановлені літаючі об’єкти (НЛО). Це може бути викликано загальним страхом перед чужими істотами або космосом (астрофобія), страхом темряви (ніктофобія) або страхом перед невідомим.

Як діагностується нефофобія?

Немає простого лабораторного тесту, щоб визначити, чи є у вас нефофобія. Якщо у вас виникають симптоми, найкраще, що ви можете зробити, - це поговорити зі своїм лікарем загальної практики, який направить вас до фахівця з психічного здоров’я, наприклад до консультанта чи психіатра.

За допомогою низки запитань під час діагностичного інтерв'ю з присіданням, ваш працівник психічного здоров'я зможе визначити, чи є у вас фобія, чи ні. Після отримання офіційного діагнозу той самий спеціаліст з психічного здоров’я буде працювати з вами, щоб створити план лікування.

Чи існує лікування нефофобії?

Нефофобію можна лікувати за допомогою комбінації розмовної терапії, терапії експозицією, терапією EDMR, когнітивно-поведінкової терапії (ЦБТ) та відпускаються за рецептом.

Експозиційна терапія

За даними клініки Майо, терапія опромінення вважається найкращим лікуванням простих фобій, як страх перед хмарами.

Експозиційна терапія функціонує з розуміння того, що менш важливо знати, чому ваша фобія почалася, як це боротися з механізмами подолання, які ви розробили, щоб уникнути її запуску. Поступове, багаторазове опромінення речі, про яку ви фобію, є ключем до цієї терапії.

Для нефофобії, терапія опромінення може починатися з роздумів про хмари, переходу до перегляду фотографій хмар у приміщенні та врешті-решт призводить до того, що ви зможете побачити хмари зовні без прояву симптомів. Технологія віртуальної реальності стала корисним інструментом для лікування фобій.

Ліки

Іноді ліки можуть допомогти лікувати симптоми, коли ви працюєте на шляху до свободи від фобії. Для цього можуть бути призначені бета-блокатори (які блокують дію адреналіну) та седативні засоби (які ставлять вас у більш спокійному стані навколо тригера).

Будь ласка, майте на увазі, що будь-які седативні препарати можуть стати звиканням. Зараз багато фахівців з психічного здоров’я уникають призначати заспокійливі засоби для фобій, оскільки рівень успішності таких методів, як терапія експозиції, для більшості людей високий.

Якщо ви маєте справу з будь-якою фобією, знайте, що ви не самотні. Майже один з 10 людей щороку відчуває певний тип специфічної фобії, причому понад 12 відсотків людей протягом життя відчувають фобію, повідомляє Національний інститут психічного здоров'я. Є організації, до яких ви сьогодні можете звернутися, щоб поговорити з ким-небудь про отримання допомоги щодо фобій.

• Гаряча лінія Американської психіатричної асоціації: 703-907-7300
• Національний інститут психічного здоров’я: 866-615-6464
• «Гаряча лінія» асоціації тривоги та депресії: 240-485-1001
• Якщо у вас виникають думки про самопошкодження чи самогубства, зателефонуйте до Національної «гарячої лінії» щодо запобігання самогубствам. День або ніч, 365 днів на рік, хтось відповість, хто може допомогти. 800-273-Розмова (8255)

Суть

У більшості кліматів хмари - це не те, чого ти зазвичай можеш уникати. Якщо цей стан впливає на ваше повсякденне життя, немає причин затягувати звернення за допомогою.

За допомогою поведінкової терапії ваш прогноз хороший, і швидше за все, ви зможете ефективно зменшити симптоми нефофобії без медикаментів.

Щоб досягти успіху, людям, хворим на фобії, потрібно дотримуватися свого плану лікування та готові працювати над своїм станом. Зверніться до лікаря, якщо ви відчуваєте тривогу, страх чи страх способами, які ускладнюють вам життя, яке ви хочете.