У вас нервовий шлунок?

Зміст

• Як лікувати нервовий шлунок?
• Спробуйте рослинні засоби
• Уникайте кофеїну, особливо кави
• Практикуйте глибоке дихання, уважність та медитацію
• Спробуйте заспокоїти дифузорні масла або пахощі
• Знайдіть собі місце для відпочинку
• Чому у мене нервовий шлунок?
• Як я можу запобігти нервовому шлунку в майбутньому?
• Керуйте стресом у своєму житті
• Поліпшити здоров’я кишечника
• Змінити харчування
• Спробуйте займатися більше

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Що таке нервовий шлунок (і чи є у мене)?

Наявність нервового шлунка може бути звичним явищем для деяких людей. На думку лікарів та медичної науки, це не є офіційним чи діагностованим станом.

Наявність нервового шлунка може бути пов’язана з вашим емоційним станом або психічним здоров’ям, здоров’ям травної системи або кишечника, або навіть сумішшю обох. Рідко це може сигналізувати про щось більш серйозне.

Нервовий шлунок також може просто бути тим, як ваша травна система працює природним чином під час стресу. Крім того, це може бути просто ізольований досвід.

Загальні симптоми нервового шлунка можуть включати:

• «Метелики» в шлунку
• скутість, збивання, судоми, вузли в животі
• почуття нервовості або тривоги
• тремтіння, тремтіння, посмикування м’язів
• часте метеоризм
• розлад шлунку, нудота або занепокоєння
• порушення травлення або швидка повнота під час їжі
• тепло, тремтіння або відчуття роздуття в ямі шлунка
• посилене сечовипускання і дефекація

У рідкісних випадках нервовий шлунок може сильно впливати на кишечник. Часте або неконтрольоване сечовипускання або випорожнення кишечника - а іноді блювотні відчуття або блювота - можуть бути наслідком сильного нервового шлунка, але не завжди.

Як лікувати нервовий шлунок?

Нервовий шлунок часто можна лікувати домашніми та природними засобами, а також зміною способу життя.

Спробуйте рослинні засоби

Деякі трави можуть полегшити нервовий шлунок у деяких людей, коли це відбувається. Якщо ви відчуваєте нудоту або нудоту, імбирний корінь може допомогти. Зжуйте шматочок кореня, випийте імбирного чаю, з’їжте імбирних цукерок або потягніть трохи імбирного елю із справжнім імбиром.

Інші трави, такі як м’ята м’ята, м’ята перцева, лаванда або меліса, також є добре відомими спазмолітиками: вони можуть зупинити спазми та підтягування гладких м’язів, що спричиняє метеликів шлунку, метеоризм, спазми та розлади. Їжте сирий лист або два з живої рослини, додайте м’яту, що містить справжні інгредієнти м’яти, або насолоджуйтесь цими травами в чаї.

Уникайте кофеїну, особливо кави

Вміст кофеїну в каві може підживлювати нервозність і тривогу, погіршуючи її. Більше того, кава також стимулює роботу кишечника, погіршуючи симптоми кишечника.

Зачекайте, щоб випити кави, поки ваші нервові кишечник не заспокоїться. Або спробуйте менш стимулюючі напої з кофеїном, такі як зелений чай або чай улун.

Практикуйте глибоке дихання, уважність та медитацію

Розумові вправи допомагають зосередитись на диханні і повернути вас до теперішнього моменту. Це може впоратись зі стресом і занепокоєнням, які викликають нервовий шлунок. Глибокі вдихи можуть бути особливо корисними.

Якщо вам подобається медитація або є якісь інші розумові фокуси, які заспокоюють вас, спробуйте.

Спробуйте заспокоїти дифузорні масла або пахощі

Як відомо, рослинні пахощі або ефірні олії, що використовуються як ароматичні дифузори, допомагають деяким людям, що страждають від тривоги.

Купуйте продукти із заспокійливими травами, такими як ромашка, лаванда, ветивер або троянда. Дотримуйтесь інструкцій продукту. Поєднуйте це з деяким розслабляючим часом та простором для себе, маючи справу з нервовим шлунком.

Знайдіть собі місце для відпочинку

Зрештою, знайдіть час і простір для того, щоб розмити голову і взяти під контроль свою нервозність, навіть якщо це повинен бути загальний час. Не бійтеся виправдовуватися навіть із важливої ​​події.

Якщо розмова з другом, членом родини чи коханою людиною допомагає, зробіть це протягом цього часу. Розмова з людиною, якій ви довіряєте, може допомогти вам подолати тривогу.

Чому у мене нервовий шлунок?

Швидше за все, ви отримаєте нервовий шлунок, бо просто нервуєте. Це може трапитися з кожним.

Мозок і кишка пов’язані через блукаючий нерв, один з найбільших нервів у тілі. Цей нерв посилає сигнали від мозку до кишечника і навпаки, збільшуючи дратівливість та нерегулярність травлення, коли виникають стреси та тривога.

Якщо у вас регулярно виникають симптоми нервового шлунка, і особливо якщо ваші симптоми поступово погіршуються, можливо, вам доведеться більше уваги приділяти рівню стресу та здоров’ю органів травлення.

У рідкісних випадках нервовий шлунок може сигналізувати про основну проблему зі здоров'ям. Якщо нервовий шлунок є звичним явищем для вас, зверніться до лікаря.

Вони допоможуть виключити інші проблеми, які можуть впливати на ваш шлунок, такі як:

• синдром подразненого кишечника
• виразкова хвороба
• запальні захворювання кишечника
• целіакія
• тривожний розлад

Ще рідше нервовий шлунок може бути пов'язаний з жовчнокам'яною хворобою або пошкодженням блукаючого нерва.

В іншому випадку нервовий шлунок - це цілком нормальне явище, яке легко впоратися.

Як я можу запобігти нервовому шлунку в майбутньому?

Певні методи лікування є швидким виправленням для нервового шлунка. Однак, якщо це поширене та клопітке явище, ось кілька цілісних підходів до способу життя, які можуть бути корисними.

Керуйте стресом у своєму житті

Нервовий шлунок може означати, що ви просто в нервовому стані. Чи переживаєте ви останній час великий стрес? У вас є велика подія, співбесіда чи вражаючий досвід? Ви можете просто нервувати з цього приводу, і це пройде.

Якщо ви щодня маєте справу із хронічними стресовими переживаннями та безліччю нервових симптомів шлунка, з іншого боку, знаходження часу та шляхів боротьби із цим стресом є надзвичайно важливим. Тоді ваш нервовий шлунок може вщухнути.

Поліпшити здоров’я кишечника

Нервовий шлунок може бути показником того, що у вас травний стан. Це також може означати обидва рівень стресу та стан травлення потребують поліпшення. Сильні ознаки цього - боротьба з великою кількістю нетравлення шлунку, здуття живота і переповненість нервовим шлунком.

Спробуйте прості зміни у своєму раціоні, наприклад, їжте більше продуктів, багатих клітковиною та пробіотиками, або приймайте клітковину або пробіотичні добавки. Попередні дослідження на мишах, подібних до цього 2011 року, показали, що пробіотики можуть допомогти полегшити тривогу при симптомах кишечника, діючи на блукаючий нерв.

Поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як робити серйозні зміни в дієті та приймати добавки - особливо якщо ви приймаєте ліки.

Змінити харчування

Спробуйте їсти менші страви замість великих. Ваше травлення може бути ускладнене, що може спричинити нервовий шлунок. Під час роботи з метеликами шлунка допомагає їсти менші, легші страви з легкозасвоюваною їжею. Ви також можете спробувати їсти частіші страви та закуски з легшого кінця, замість трьох важких страв щодня.

Особливо рекомендується листяна, гірка зелень, як капуста, шпинат та салат.

Спробуйте займатися більше

Пошук фізичного виходу для стресу та тривоги може зменшити його негативний вплив на травну систему. Фізичні вправи та фізичні навантаження, як йога, можуть бути корисними.