Чи може будильник для йоги змінити ваш ранок?

Зміст

• Огляд для

Якби мені довелося охарактеризувати тон, який задає мій звичайний будильник на наступний день після того, як він приведе мене до свідомості, я б назвав це «маніакальним». Не допомагає і те, що я відкладаю в середньому два -три рази. Не зовсім "вітати день мотивованою енергією!" свого роду сценарій.

Ось чому я був заінтригований програмою Yoga Wake Up, яка посилає вчителя йоги до вашого ліжка (практично, звичайно, не лякайтесь), щоб спонукати вас прокинутися за допомогою заспокійливих інструкцій та керованих розтяжок.

«До нас приходило багато людей і казали, що це справді змінює мій ранок», — каже Ліззі Браун, чий чоловік і співзасновник Хоакін Браун отримав початкову ідею під час занять духовної йоги Джен Сміт на Equinox в Лос -Анджелес.

Замість того, щоб просто закінчити савасаною, клас теж почав з цього, і те, як Сміт звільнив людей із поза відпочинку в активну частину класу, змусило його подумати, що таку саму концепцію можна застосувати до підйому та підйому з ліжка.

Як це працює

Зараз у додатку міститься понад 30 «пробудження», а нові додаються протягом тижня. Кожен із них є аудіозаписом вчителя (ви можете впізнати деяких відомих йогів, як-от Рейчел Тратт і Дерек Берес), тривалістю від 5 до 15 хвилин. І вони охоплюють гаму стилю, від молитовної медитації вдячності, яка обіцяє, що вона «викликає присутність універсальної енергії кохання» до чисто фізичних розтяжок з невеликою кількістю встановлення намірів. Ви просто завантажуєте потрібний (деякі безкоштовні; за інші ви платите), вибираєте його та встановлюєте час пробудження.

Я спробував

Перш ніж встановити свій перший будильник з йоги, я зіткнувся з двома проблемами. Перший: Мій чоловік зазвичай встає на годину -дві пізніше мене, а це означає, що я зазвичай вимикаю будильник якомога швидше, щоб не заважати йому. Він дійсно хороший спорт, але я впевнений, що я крутяться і повертаюся під мелодію шумів тропічного лісу о 6 ранку, це дратуватиму його. По-друге: він великий хлопець, і в моєї дуже маленької собачки є трюк, який вона використовує під назвою «будь якомога більшим у ліжку вночі», що означає, що в нашому ліжку розміру «queen-size» мало місця для подовження асан. (Можливо, Yoga Wake Up слід співпрацювати з компанією з виробництва матраців, щоб запропонувати знижки California King?)

Але в той день, коли мій чоловік повинен був вставати раніше звичайного, я поставила мене «Ніжний світанок розширений» Лорел Ерілан. Потім, за одну хвилину до того, як він мав спуститися (клянусь), мій пес вистрибує з ліжка і починає скиглити у дверях, тож перш ніж я дозволю себе розбудити по -дзенськи, я мушу піднятися і похмуро встати випустити її з кімнати. Я знову лягаю в ліжко і закриваю очі на 30 секунд, очікуючи ніжного світанку.

Спочатку я чую заспокійливі звуки природи, а потім голос Ерілайн каже мені повільно ворушити пальцями рук і ніг. Є кілька розслаблених поз у ліжку, а потім вона каже мені встати, а потім коротка послідовність нахилів вперед біля ліжка, опускання собаки вниз, поза дитини та кота-корови. Коли все закінчиться, мої м’язи відчувають себе набагато більш прокинутими, ніж зазвичай, до якого я точно можу звикнути.

«Навіть 10 хвилин кидаючись вперед, можливо, кілька привітань сонцю… ви просто розслабляєте все достатньо, щоб полегшити вам решту дня», — каже Браун.

Я також відчуваю себе більш спокійним і зосередженим, ніж зазвичай, ніби я починаю день з більш обґрунтованим мисленням. Звісно, ​​це те, про що я думаю, коли я готовий до кавоварки.

Ця стаття спочатку з'явилася на Well + Good.

Більше від Well + Good:

Вилікуйте свою психіку за допомогою тренувань з йоги

Послідовність йоги, яка зробить вас супергероєм на килимку та поза ним

5 блискучих порад для занять йогою вдома

Огляд для