Нове дослідження стверджує, що навіть помірна кількість алкоголю шкідлива для вашого здоров’я

Зміст

• Справа про алкоголь
• Сумка для висихання
• Дебати
• Нижня лінія на Booze
• Огляд для

Пам’ятаєте ті дослідження, в яких було виявлено, що червоне вино дійсно добре для вас? Виявилось, що дослідження було настільки хорошим, щоб бути правдивим, як це звучало (трирічне розслідування прийшло до висновку, що дослідження було BS-блін). Тим не менш, більшість експертів у сфері охорони здоров’я стверджують, що до одного напою в день можна вважати здоров’я, і навіть може мати захисний ефект. Але нове дослідження дало тверезий висновок, стверджуючи це немає кількість алкоголю добре для вас. Що дає?

Дослідження, опубліковане цього місяця в Ланцет, досліджували вживання алкоголю на глобальному рівні, досліджуючи, як випивка у всьому світі сприяє виникненню конкретних захворювань-наприклад, раку, хвороб серця, туберкульозу, діабету-а також загального ризику смерті. Кількість даних, які досліджували дослідники, була величезною-вони переглянули понад 600 досліджень про те, як вживання алкоголю впливає на здоров'я.

Можливо, ви не захочете тостувати за їх результати. Згідно з доповіддю, алкоголь був одним з 10 основних факторів ризику передчасної смерті у 2016 році, що становило трохи більше 2 відсотків усіх зареєстрованих смертей серед жінок того року. Крім того, вони також виявили, що будь-яка так звана користь алкоголю для здоров'я-це БС. "Їх висновок, по суті, полягає в тому, що найбезпечніша кількість алкоголю - жодна", - каже Аарон Уайт, доктор філософії, старший науковий радник Національного інституту зловживання алкоголем та алкоголізмом (NIAAA), який не брав участі у дослідженні.

Справа в тому, що експерти розділилися щодо того, як слід інтерпретувати результати, і більшість погоджується, що останнє слово щодо алкоголю не так чорне і біле. Ось що експерти хочуть, щоб ви знали про дослідження та що це означає для ваших планів щасливих годин.

Справа про алкоголь

"Найсильніші докази користі алкоголю для здоров'я - це зниження ризику серцевого нападу", - говорить Уайт. Існує ряд переконливих досліджень, які показали, що помірне вживання алкоголю, тобто один напій на день для жінок, може бути корисним для здоров’я серцево-судинної системи, знижуючи ризик серцевих захворювань та інсульту. (Детальніше: Остаточна * Правда * Про вино та його користь для здоров’я)

Перш ніж почати пузир, експерти підкреслюють, що це дослідження - не зовсім привід * почати * пити, якщо ви цього ще не зробили. «Якщо ви вже ведете здоровий спосіб життя, вам не потрібно додавати алкоголь, щоб принести користь вашому серцю», — пояснює Уайт. "Я ніколи б не порекомендував комусь почати пити за своє здоров'я".

Однак, виходячи з досліджень, які зараз проводяться, до одного напою на день, швидше за все, безпечно і навіть може бути трохи корисним для вашого серця.

Сумка для висихання

Водночас дослідження також показують, що існує компроміс. «Навіть якщо алкоголь може мати певну користь для здоров’я серця, є докази того, що, особливо для жінок, алкоголь може підвищити ризик розвитку раку», – говорить Уайт. Згідно з дослідженням, опублікованим Американським інститутом ракових досліджень, один невеликий напій на день може збільшити ризик раку молочної залози на 9 відсотків.

І не можна обійти стороною той факт, що вживання алкоголю на більш високому рівні може завдати шкоди здоров’ю. На думку експертів, надмірне вживання алкоголю — це означає, що ви випиваєте чотири або більше напоїв під час нічного відпочинку — пов’язане з усіма видами ризиків для здоров’я, що, на думку експертів, не підлягає обговоренню. «Ми завжди знали, що алкоголь може вас убити, - каже Уайт. Регулярне пияцтво ризикує захворіти на рак та всілякі інші проблеми зі здоров'ям "через дах", говорить він. (За темою: Що молодим жінкам потрібно знати про алкоголізм)

Дебати

Виклик для NIAAA та інших організацій охорони здоров'я полягає у "з'ясуванні, де знаходиться межа між тим, що алкоголь є небезпечним, нейтральним або навіть потенційно корисним", пояснює Уайт. Нове дослідження не означає, що ваше пиво «щаслива година» вб’є вас, підкреслює він. «Це просто означає, що може бути ні бути рівнем, на якому алкоголь є захисним».

Плутанина додає те, що результати нового дослідження можуть трохи ввести в оману. «У новій статті розглядаються дослідження в усьому світі, що не обов’язково вказує на ризик у США, оскільки тягар захворювань тут зовсім інший, ніж в Індії, наприклад», – пояснює Джулі Девінскі, доктор медичних наук, дієтолог із гори Синай. Лікарня. Дослідження також розглядає ціле населення, а не індивідуальні звички та ризики для здоров'я, додає Уайт. Разом це означає одне: результати швидше узагальнення, ніж особисті рекомендації щодо здоров’я.

Нижня лінія на Booze

Незважаючи на те, що нещодавнє дослідження було вражаючим, і на результати, на які варто звернути увагу, це, зрештою, лише одне із багатьох досліджень щодо впливу алкоголю на здоров’я, говорить Уайт. «Це складна тема, - каже він. «Тут не варто панікувати, якщо ви п’єте помірно, але важливо звернути увагу на нову науку, коли вона з’явиться».

Наразі NIAAA (разом з офіційними дієтичними рекомендаціями США) рекомендують жінкам до одного напою на день. Якщо ви навмисно прагнете дотримуватись здоров’я – скоротити свій календар тренувань, харчуватися здоровою дієтою та не допустити будь-яких генетичних ризиків, проходячи відповідні скринінги – нічний келих піно нуар «за статистикою дуже малоймовірно» зіпсує ваше здоров’я. гра, каже Уайт.

Тим не менш, "важливо розуміти, що один напій на день - це не те саме, що випити сім напоїв у п'ятницю ввечері", - говорить Майкл Ройзен, доктор медичних наук, головний оздоровчий директор клініки Клівленда. Це потрапляє на випивку територію, яка, як ми встановили, є забороненою, незалежно від того, на яке дослідження ви дивитесь. (За темою: Шон Т кинув алкоголь і зосереджений, ніж будь-коли)

Уайт зазначає, що NIAAA оцінює свої рекомендації щодо вживання алкоголю в міру надходження нових даних. «Ми повторно оцінюємо, чи дійсно помірне споживання безпечно, чи навіть при низькому рівні вживання алкоголю потенційна шкода переважає користь чи навіть відсутність ефекту», - пояснює він.

Перед тим, як залити собі заняття, доктор Ройзен радить розглянути ваш індивідуальний ризик, задавши собі три питання. «По-перше, чи ризикуєте ви зловживати алкоголем чи наркотиками на основі сімейної історії? Якщо відповідь «так», то це нуль щодо алкоголю», — каже він. Якщо відповідь негативна, подумайте про свій ризик раку. "Якщо у вас високий ризик раку, тобто у вас є родичі -жінки, які хворіли на рак, особливо в молодшому віці, то відповідь така, що алкоголь, ймовірно, не принесе вам ніякої користі", - каже він. Але якщо ваша особиста та сімейна історія не містить зловживання алкоголем та раку, «продовжуйте і насолоджуйтесь одним напоєм на ніч», - каже доктор Ройзен.

Уайт рекомендує поговорити про це з вашим лікарем-адже отримати індивідуальну рекомендацію від вашого лікаря завжди краще, ніж намагатися розшифрувати глобальні дані. "Суть в тому, що вам не потрібен алкоголь, щоб прожити довге і здорове життя", - каже він. "Поточне питання:" Чи все ще безпечно або навіть відносно вигідно щодня вживати невелику кількість алкоголю? " Просто ми цього ще не знаємо».

Огляд для