Як запобігти появі мозолів в голосових зв’язку

Зміст

• 1. Випивайте 6 - 8 склянок води на день
• 2. Майте гарну поставу під час розмови чи співу
• 3. Уникайте кави, сигарет та алкогольних напоїв
• 4. Уникайте розмов занадто довго
• 5. Їжте кожні 3 години

Мозолі або вузлики в голосових зв’язках, а також інші проблеми в цій області, такі як поліпи або ларингіт, виникають більшу частину часу через неправильне використання голосу, через відсутність нагрівання або через надмірне використання голосові зв'язки.

Отже, знання того, як доглядати за голосовими зв’язками, дуже важливо, щоб уникнути змін у голосі, труднощів у співі чи навіть хронічної хрипоти. Подивіться інші ознаки мозолі на голосових зв’язку та способи лікування.

Хоча ці турботи більш затребувані тими, хто постійно користується своїм голосом, наприклад, співаками, наприклад, їх можуть прийняти всі люди, особливо коли у вас є робота, де важливо продовжувати говорити довго, як викладачі або спікери. Найважливіші запобіжні заходи включають:

1. Випивайте 6 - 8 склянок води на день

Вода допомагає зволожити голосові зв’язки, роблячи їх більш еластичними та запобігаючи легкому перенесенню травм, особливо коли вони використовуються надмірно або тривалий час.

Таким чином, якщо пошкоджень немає, сформувати мозоль набагато складніше, оскільки процес загоєння травми голосових зв’язок, як правило, є одним з основних факторів, що відповідають за розвиток мозолі.

2. Майте гарну поставу під час розмови чи співу

Завжди, використовуючи голос, дуже важливо підтримувати адекватну позу з прямою спиною, широкими плечима та витягнутою шиєю. Це пов’язано з тим, що більші м’язи навколо горла також допомагають у процесі виробництва голосу, зменшуючи навантаження на голосові зв’язки.

Таким чином, коли мова йде в дивній або неправильній позі, наприклад, коли ви лежите на животі і дивитеся в бік, наприклад, відбувається сильніший тиск на голосові зв’язки, що збільшує ризик легкої травми, що може сприяти поява мозолі.

3. Уникайте кави, сигарет та алкогольних напоїв

Вживання сигарет або безпосередньо, або вдихаючи дим того, хто палить, викликає легке подразнення тканини, яка вистилає голосові зв’язки, що може призвести до запалення та розвитку мозолі або поліпа в голосових зв’язках.

Кава та алкогольні напої - це речовини, які крім того, що викликають роздратування, також призводять до того, що організм втрачає більше води, що в результаті пересушує голосові зв’язки та гортань, збільшуючи ризик отримання травм.

Крім того, слід також уникати подразнюючих речовин, таких як спиртові ополіскувачі або ментолові пастилки, оскільки вони можуть спричинити подразнення та сухість голосових зв’язок.

4. Уникайте розмов занадто довго

Тривалий крик або розмова, особливо в місцях з гучною музикою або надмірним шумом, є одним з найпростіших способів тиску на голосові зв’язки і, таким чином, спричинити травму. Тому найкраще завжди віддавати перевагу розмові в тихому місці і завжди на періоди менше 30 хвилин, роблячи перерви не менше 5 хвилин, коли це можливо.

Крім того, хоча шепотіння, здається, спричиняє менше зусиль для голосових зв’язок, воно також може бути настільки ж поганим, як розмова протягом тривалого періоду, а тому його слід уникати протягом тривалого періоду.

5. Їжте кожні 3 години

Хоча їсти кожні 3 години здається підказкою для схуднення, вона також дуже допомагає захистити голосові зв’язки. Це тому, що таким чином уникають прийому їжі з великою кількістю їжі, що робить шлунок спорожнілим, а кислота не може легко потрапити в горло, впливаючи на голосові зв’язки. Ця порада особливо важлива для людей із шлунково-стравохідним рефлюксом, але вона може застосовуватися у всіх випадках.

Також рекомендується з’їдати 1 яблуко з шкіркою на день. Оскільки це в’яжуча їжа, вона допомагає підтримувати слизову в чистоті та зволоженні, крім того, що допомагає жувальним м’язам.