Користь для здоров’я вдячності

Зміст

• Сила вдячності
• Як збільшити вдячність

Вдячність - це почуття щастя та задоволення, яке можна відчути, дякуючи комусь чи чомусь, що призводить до викиду гормонів, відповідальних за негайне відчуття благополуччя.

Коли ми в чомусь дякуємо чи цінуємо дрібниці в нашому повсякденному житті, відбувається активація ділянки мозку, відомої як система винагороди, із вивільненням дофаміну та окситоцину, який є гормоном, відповідальним за почуття добробуту. і щастя. Таким чином, коли ми за щось відчуваємо вдячність, у нас одразу виникає посилене відчуття задоволення і, як наслідок, зменшення негативних думок. Дізнайтеся більше про вплив окситоцину на організм.

Подяку потрібно практикувати щодня, перетворюючи це на звичку, щоб можна було жити легше та щасливіше.

Сила вдячності

Подяка має кілька переваг для здоров'я, таких як:

• Покращує відчуття благополуччя та задоволення;
• Підвищує самооцінку;
• Зменшує стрес та негативні почуття, наприклад, гнів, тугу та страх, наприклад;
• Покращує імунну систему;
• Знижує артеріальний тиск;
• Це посилює почуття щедрості та співчуття.

Вдячність можна трактувати як стан душі, коли людина усвідомлює дрібні завоювання дня і починає цінувати їх.

Як збільшити вдячність

Почуття вдячності може стимулюватися невеликими повсякденними установками, наприклад, прокиданням позитивних думок, наприклад, і в кінці дня розмірковуванням про досягнення.

Важливо також зосередитись на мисленні зараз і обумовити щастя конкретними думками, що викликає позитивні думки про життя в цілому.

Подякувати за дрібниці та робити щось для інших людей також стимулює почуття вдячності, благополуччя та задоволення.