5 порад щодо годування для боротьби з астмою

Зміст

• 1. Їжте протизапальну їжу
• 2. Їжте більше білка
• 3. Збільшити споживання рідини
• 4. Зменшити споживання цукру
• 5. Зменшіть споживання продуктів, багатих на омега-6
• Приклад меню при астмі

Оскільки астма - це хвороба, яка спричиняє запалення дихальних шляхів, людям із цим захворюванням слід харчуватися обережно, віддаючи перевагу продуктам з протизапальними та антиоксидантними речовинами, наприклад, продуктам, багатим на омега-3.

Крім того, їм також слід уникати споживання їжі з високим вмістом цукру, оскільки вуглеводи споживають більше кисню при перетравленні, збільшуючи роботу дихальних шляхів і збільшуючи шанси нападу астми.

Їжа сама по собі не допомагає вилікувати астму, але покращує її, і, отже, вона повинна доповнювати лікування, вказане пульмонологом.

Нижче наведено деякі рекомендації щодо харчування, які можуть допомогти полегшити симптоми та зменшити частоту виникнення нападів астми.

1. Їжте протизапальну їжу

Протизапальна їжа зменшує вироблення в організмі речовин, що стимулюють запалення легеневої тканини. На додаток до сприяння імунній системі, робить організм більш стійким до інших захворювань, наприклад, грипу чи застуди, наприклад.

Омега-3, вітамін С, вітамін А та Е, аліцин, поліфеноли, серед інших речовин, є потужними антиоксидантами з протизапальними властивостями. Деякі продукти, які можна включити в повсякденне життя, - це сьомга, тунець, сардини, оливкова олія, насіння чіа, насіння льону, авокадо, апельсин, полуниця, ківі, гуава, брокколі, капуста, часник, цибуля та ін.

2. Їжте більше білка

У деяких випадках лікування астми проводиться за допомогою стероїдів. Однак цей вид ліків може посилити розщеплення білків в організмі. Тому під час прийому важливо їсти більшу кількість продуктів, багатих білком, особливо у випадку з дітьми, які підростають.

3. Збільшити споживання рідини

Для полегшення псевдозрідження та усунення виділень, що утворюються внаслідок астми, рекомендується випивати не менше 2 літрів рідини на день, а також можна вживати воду, чаї або натуральні соки без цукру.

4. Зменшити споживання цукру

Людям, хворим на астму, важливо уникати здоров'я та продуктів, багатих простими цукрами та насиченими жирами, крім промислових продуктів, особливо під час кризи. Ці продукти є прозапальними, тому сприяють запаленню організму та зменшують захисні сили, ускладнюючи контроль астми.

Крім того, надмірне споживання продуктів, багатих цукром, може ускладнити дихання, оскільки під час його метаболізму витрачається більше кисню, щоб перетравлюватись, і виділяється більше вуглекислого газу, викликаючи втому в дихальних м’язах.

З цієї причини слід уникати вживання безалкогольних напоїв, білого цукру, печива, шоколадних цукерок, тортів, солодощів, закусок, попередньо приготовлених страв та фаст-фуду.

5. Зменшіть споживання продуктів, багатих на омега-6

Важливо, щоб споживання омега-6 не перевищувало споживання омега-3, оскільки це також може посилити запалення в організмі. Деякі приклади продуктів, багатих на омега-6, - це соєва олія, яблучна олія та соняшникова олія.

Приклад меню при астмі

Вказані кількості варіюються залежно від віку, статі, фізичної активності та супутніх захворювань, важливо звернутися за порадою до дієтолога, щоб можна було провести повну оцінку та перевірити найбільш відповідний план харчування відповідно до потреб людини.

Перегляньте наступне відео, щоб отримати додаткові поради щодо полегшення астми: