Що робити у випадку лунатизму (з практичними порадами)

Зміст

• Стратегії уникнення лунатизму
• 1. Пробудження людини до епізоду
• 2. Прийміть стратегії прокидатися, щоб пісяти вночі
• 3. Прийом заспокійливих та транквілізуючих засобів
• Поради щодо забезпечення безпеки місячника

Лунатизм - це порушення сну, яке зазвичай починається у віці від 4 до 8 років, і воно швидкоплинне і не потребує якогось конкретного лікування, необхідно лише підтримувати людину спокійною та безпечною під час сну, щоб вона не виходила з дому і не боляче.

Зазвичай епізод починається в перші 2 години після засинання, і коли це трапляється, людина не будить, але може пересуватися по дому і навіть намагатися щось сказати, хоча мова не завжди зрозуміла.

Щоб поліпшити якість сну людини та уникнути епізодів лунатизму, доцільно прийняти деякі заходи гігієни сну, щоб людина могла відпочити достатньо, наприклад, завжди лягати спати одночасно, уникати стимулювання їжі та напоїв та знати справу з емоції, оскільки в деяких випадках епізоди лунатизму пов'язані з почуттям невпевненості, страху та тривоги. Краще зрозумійте, що таке лунатизм і чому це відбувається.

Стратегії уникнення лунатизму

Щоб спробувати уникнути епізодів лунатизму, деякі стратегії включають:

1. Пробудження людини до епізоду

Хороша порада - спостерігати за часом, коли людина зазвичай спить, і розбудити його за кілька хвилин до прояву епізоду. Приймаючи цю стратегію щодня протягом декількох тижнів, лунатизм, як правило, повністю припиняється.

2. Прийміть стратегії прокидатися, щоб пісяти вночі

Це стратегія, яка дуже добре працює у дітей, оскільки відносно часто трапляються деякі моменти дитячого лунатизму, оскільки дитина має настрій мочитися вночі, в результаті встаючи і мочившись в інших місцях будинку, думаючи, що він у ванній.

У цьому випадку ви можете взяти дитину пописати перед сном і уникати пиття води, соку, молока або супу під час вечері, наприклад. Ознайомтеся з 6 кроками, які допоможуть вашій дитині уникнути змочування ліжка.

3. Прийом заспокійливих та транквілізуючих засобів

Дітям і підліткам не потрібно вдаватися до вживання ліків, однак, коли доросла людина страждає, а епізоди лунатизму часто і неприємно, лікар може порекомендувати використання препаратів для заспокоєння та кращого сну. Заспокійливі чаї, такі як страстоцвіт або ромашка, також можуть допомогти.

Перегляньте заспокійливі рецепти чаю, щоб краще поспати.

Поради щодо забезпечення безпеки місячника

На додаток до стратегій запобігання новому епізоду лунатизму, існують також заходи, які необхідно вжити для забезпечення безпеки лунатизму. Таким чином, рекомендується:

• Не намагайтеся розбудити людину під час епізоду лунатизму, оскільки він може реагувати бурхливо і несподівано;
• Заведіть лунатика назад до його ліжка, мирним способом, не розбуджуючи його;
• Помістіть нічник у кімнаті та в коридорах будинку, щоб легше було визначити, коли він рухається;
• Уникайте використання двоярусних ліжок або, в цьому випадку, укладайте людину спати на нижньому ліжку, щоб уникнути падіння з ліжка;
• Не залишайте на підлозі будинку предмети чи іграшки, щоб не постраждати;
• Тримайте вікна та двері закритими, щоб не дати вам вийти з дому;
• Тримайте у шухлядах гострі предмети, такі як ножі, ножиці та леза, до яких людина могла отримати доступ під час лунатизму.

Такі стратегії, як завжди лягати спати одночасно, не перебувати більше 9 годин у ліжку та уникати стимулюючих продуктів, таких як кава, кока-кола та чорний чай після 18:00, також допомагають поліпшити якість сну, уникаючи епізодів лунатизму. Однак, оскільки лунатизм може бути пов’язаний з невпевненістю, страхом і тривогою, до цих емоцій також слід ставитися належним чином.