Одна вправа, на якій Керрі Андервуд ніколи не зловить

Зміст

• Огляд для

Керрі Андервуд протягом багатьох років давала зрозуміти, що вона звір у спортзалі. Хоча ви побачите, як вона виконує всілякі вправи в своєму додатку Fit52, є один рух, який ви, ймовірно, ніколи не помітите: берпі.

Андервуд відкинув ці знання в новому інтерв'ю Гарячі 20 Зворотний відлік CMT. "Я ненавиджу бурпі", - сказала вона. «Я ненавиджу берпі Так багато.’

Як не дивно, Андервуд сказала, що її тренер, Єва Оверленд "любить" бурпі. "Вона зробить самий божевільний варіант бурпі, а я просто так:" Ні ", - поділився Андервуд, який додав щире серце"блека" наприкінці, щоб проілюструвати, наскільки вона ненавидить вправу. (За темою: 3 заміни берпі)

По правді кажучи, бурпі можуть запропонувати масу переваг. Рух, заснований на витривалості, в першу чергу спрямований на груди, квадрицепс і сідничні м’язи, але він також опрацьовує ваше ядро ​​і плечі, по суті кидає виклик всьому вашому тілу. Це також відмінно підходить для покращення вашого діапазону руху та серцево-судинної роботи.

Але Андервуд не один у її огиді до тренування. Про це, наприклад, раніше розповідав тренер знаменитостей Бен Бруно Форма що для звичайної людини бурпі часто можуть бути занадто складними з точки зору сили та рухливості, що потенційно (і без потреби) може збільшити ризик травм.

"Я думаю, що багато людей ототожнюють втому з хорошою тренуванням. Берпі це втілюють", - пояснив Бруно. «Це створює ілюзію, що ти є роблячи "Але, з його точки зору," якщо метою бурпі є збільшення частоти серцевих скорочень, існує буквально мільйон більш безпечних та ефективних способів досягнення цієї мети. "Натомість він рекомендував використовувати" практично будь -які кардіотренування. машину ", щоб отримати подібні результати, включаючи гребця, VersaClimber або сходовий альпініст, а також виконання спринтів." Якщо у вас немає доступу до обладнання, схеми ваги тіла також є чудовою альтернативою для збільшення частоти серцевих скорочень ",-сказав він додано. (Ось як створити ідеальне кругове тренування.)

Що стосується Андервуда, то вона, можливо, не є прихильницею берпі, але розповіла Гарячі 20 Зворотний відлік CMT що вона любить "складні" вправи, які працюють на все її тіло, наприклад, рушії, які поєднують передній присідання і жим над головою в один рух.

Незалежно від того, як виглядає її тренування, Андервуд сказала, що вправи для неї більше «розумова річ», ніж фізична. "Якщо я не працюю протягом кількох днів, мені стає сумно, я стає капризним", - сказала вона Гарячі 20 Зворотний відлік CMT. "Мій чоловік буде таким:" Вам потрібно піти попрацювати ", - пожартувала вона.

Для смаку тренувань Underwood справді Любить, ось п’ять вправ для всього тіла, якими вона клянеться, за словами її тренера.

Огляд для