10 продуктів, які ви не повинні їсти під час годування груддю

Зміст

• 1. Спиртні напої
• 2. Кофеїн
• 3. Шоколад
• 4. Часник
• 5. Деякі види риби
• 6. Оброблена їжа
• 7. Сира їжа
• 8. Лікарські рослини
• 9. Продукти, що викликають алергію
• 10. Аспартам
• Що їсти

Під час годування груддю жінкам слід уникати вживання алкогольних напоїв або напоїв, що містять кофеїн, таких як кава або чорний чай, крім продуктів, таких як часник або шоколад, наприклад, оскільки вони можуть проникати в грудне молоко, перешкоджати виробленню молока або шкодити розвиток та здоров’я дитини. Крім того, використання лікарських рослин не показано для використання під час годування груддю, завжди слід спочатку проконсультуватися з лікарем.

Годування жінки під час годування груддю має бути різноманітним, збалансованим і здоровим, важливо спостерігати, чи відчуває дитина коліки або плаче більше після того, як мати вживає деякі продукти, такі як молоко та молочні продукти, арахіс та креветки, оскільки кишечник дитини все ще знаходиться утворення і може реагувати алергічними нападами або утрудненнями травлення.

Продукти, яких слід уникати під час годування груддю:

1. Спиртні напої

Алкоголь швидко переходить у грудне молоко, завдяки чому через 30 60 хвилин молоко отримує таку ж кількість алкоголю, як і організм.

Наявність алкоголю в грудному молоці може впливати на нервову систему дитини, спричиняючи сонливість та дратівливість, погіршуючи його неврологічний та психомоторний розвиток і навіть спричиняючи затримку або труднощі в навчанні говорити та ходити. Крім того, організм дитини не так легко виводить алкоголь з організму, як у дорослих, що може спричинити отруєння печінки.

Алкогольні напої також можуть зменшити вироблення грудного молока та зменшити всмоктування поживних речовин у кишечнику матері, необхідних для росту та розвитку дитини. Тому під час годування груддю слід якомога більше уникати алкоголю.

Якщо жінка бажає вживати алкоголь, рекомендується спочатку зцідити молоко і зберігати його для дитини. Однак, якщо ви цього не робите і вживаєте невелику кількість алкоголю, наприклад, 1 склянку пива або 1 склянку вина, вам слід почекати приблизно 2-3 години, щоб знову годувати грудьми.

2. Кофеїн

Під час годування груддю слід уникати або вживати в невеликих кількостях їжу з високим вмістом кофеїну, таку як кава, газовані напої з колою, енергетичні напої, зелений чай, мате-чай та чорний чай. кофеїн в організмі дитини може спричинити труднощі зі сном та роздратування.

Коли жінка вживає велику кількість кофеїну, що відповідає понад 2 чашкам кави на день, рівень заліза в молоці може знизитися і, отже, знизити рівень гемоглобіну дитини, що може спричинити анемію.

Рекомендується випивати максимум дві чашки кави на день, що еквівалентно 200 мг кофеїну, або ви також можете вибрати каву без кофеїну.

3. Шоколад

Шоколад багатий теоброміном, який має подібний ефект з кофеїном, і деякі дослідження показують, що 113 г шоколаду містить приблизно 240 мг теоброміну і може бути виявлений у грудному молоці через 2 з половиною години після прийому, що може спричинити подразнення у дитини та труднощі зі сном. Тому слід уникати вживання великої кількості шоколаду або їжі щодня. Однак можна споживати квадрат 28 г шоколаду, що відповідає приблизно 6 мг теоброміну, і не створює проблем для дитини.

4. Часник

Часник багатий сполуками сірки, в яких основним компонентом є аліцин, який забезпечує характерний запах часнику, а при вживанні щодня або у великих кількостях він може змінити запах і смак грудного молока, що може спричинити відмову дитини від годування груддю.

Тому слід уникати вживання часнику щодня, або у вигляді приправ під час приготування їжі, або у вигляді чаю.

5. Деякі види риби

Риба є чудовим джерелом омега-3, важливого для розвитку мозку дитини. Однак деякі риби та морепродукти також можуть бути багаті ртуттю, металом, який може бути токсичним для дитини та викликати проблеми в нервовій системі, що призводить до затримки або порушення моторного розвитку, мови, ходьби, зору та уявлення про простір навколо.

Деякі риби - це акула, скумбрія, риба-меч, голка, годинникова риба, марлін, чорна тріска та ставрида. Тунця та риби слід обмежувати до 170 грамів на тиждень.

6. Оброблена їжа

Оброблена їжа, як правило, багата калоріями, шкідливими для здоров'я жирами та цукром, а також не містить таких поживних речовин, як клітковина, вітаміни та мінерали, що може погіршити виробництво та якість грудного молока. З цієї причини рекомендується максимально обмежити споживання і віддати перевагу свіжим і натуральним продуктам, склавши збалансоване харчування, щоб забезпечити всі поживні речовини, необхідні для здоров’я жінки та виробництва якісного молока для дитини.

Ці продукти включають ковбаси, чіпси та закуски, сироп або цукати, печиво та фаршироване печиво, безалкогольні напої, піцу, лазанью та гамбургери.

7. Сира їжа

Наприклад, сира їжа, така як сира риба, яка використовується в японській кухні, устриці або непастеризоване молоко, є потенційним джерелом харчових отруєнь, що може спричинити шлунково-кишкову інфекцію для жінок із симптомами діареї або блювоти, наприклад.

Хоча це не створює ніяких проблем для дитини, харчове отруєння може спричинити зневоднення у жінок, погіршуючи вироблення молока. Тому слід уникати сирої їжі або їсти її лише у перевірених ресторанах.

8. Лікарські рослини

Деякі лікарські рослини, такі як меліса, орегано, петрушка або м'ята перцева, можуть перешкоджати виробленню грудного молока, якщо їх застосовувати у великих кількостях або у вигляді чаїв або настоїв, слід уникати використання цих рослин як лікування будь-якої хвороби. Однак, використовуючи в невеликих кількостях як пряність у їжі, вони не заважають виробленню молока.

Інші лікарські рослини не можна вживати під час годування груддю, оскільки вони можуть спричинити проблеми для матері чи дитини, і включають, наприклад, женьшень, кава-каву, ревінь, зірковий аніс, виноградний урсі, тиратрикол або абсент.

Перед використанням будь-якої лікарської рослини важливо поговорити з лікарем, щоб переконатися, що грудне вигодовування не порушено або що це створює проблеми для матері чи дитини.

9. Продукти, що викликають алергію

У деяких жінок може бути алергія на певні продукти, а у дитини також може виникнути алергія на продукти, які мама їсть під час годування груддю.

Важливо, щоб жінка була особливо уважною, вживаючи будь-яку з наступних страв:

• Молоко та молочні продукти;
• Соєвий;
• Пшеничне борошно;
• Яйця;
• Сухофрукти, арахіс і горіхи;
• Кукурудзяний та кукурудзяний сиропи, останні широко поширені як інгредієнт промислових продуктів, які можна позначити на етикетці.

Ці продукти, як правило, викликають більше алергії і можуть викликати у дитини такі симптоми, як почервоніння шкіри, свербіж, екзема, запор або діарея, тому важливо зазначити, що вживали за 6-8 годин до грудного вигодовування дитини та симптоми наявності .

Якщо ви підозрюєте, що будь-який з цих продуктів викликає алергію, вам слід виключити його з раціону і відвезти дитину до педіатра для оцінки, оскільки існує кілька причин, які можуть викликати алергію на шкірі дитини, крім продуктів.

10. Аспартам

Аспартам - це штучний підсолоджувач, який при вживанні швидко розщеплюється в організмі жінки, утворюючи фенілаланін - різновид амінокислоти, який може переходити в грудне молоко, і тому слід уникати його споживання, особливо у випадках, коли у дитини є захворювання, яке називається фенілкетонурія, яку можна виявити відразу після народження за допомогою тесту на п’ятковий укол. Дізнайтеся, що таке фенілкетонурія і як вона лікується.

Найкращий спосіб замінити цукор - це використання натурального підсолоджувача з рослини, що називається стевія, і споживання дозволено на всіх етапах життя.

Що їсти

Для того, щоб отримати всі поживні речовини, необхідні організму під час грудного вигодовування, важливо харчуватися збалансовано, що містить білки, такі як нежирне м’ясо, курка без шкіри, риба, яйця, горіхи, насіння, продукти на соєвій основі та бобові, вуглеводи, такі як коричневий хліб, макарони, рис і варена картопля, а також корисні жири, такі як оливкова олія першого віджиму або ріпакова олія. Перегляньте всі продукти, які можна вживати під час грудного вигодовування, із запропонованим меню.