Розуміння різниці між одержимістю та примусом

Зміст

• Що таке одержимість?
• Одержимість, пов’язана із забрудненням
• Нав'язливі ідеї щодо поведінки табу
• Одержимість втратою контролю або дією на ваші імпульси
• Одержимість з приводу випадкової шкоди
• Нав'язливі ідеї щодо того, щоб речі були впорядкованими чи досконалими
• Мова має значення
• Що таке примус?
• Перевірка примусу
• Психічні примуси
• Примусові чищення
• Повторення або влаштування примусу
• Як виглядають нав’язливі ідеї та примуси разом?
• Чи можуть нав'язливі ідеї існувати без примусу?
• Коли звертатися за допомогою

Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) включає стійкі, небажані нав'язливі ідеї та компульсії.

При ОКР нав'язливі думки зазвичай провокують компульсивні дії, спрямовані на те, щоб допомогти розвіяти думки та зменшити страждання. Але це, як правило, забезпечує лише короткочасне полегшення і не змушує одержимість зникнути.

Одержимість і примус можуть стати циклом, який важко зупинити. Час, який ви витрачаєте на примус, може зайняти стільки вашого дня, що вам важко зробити щось інше. Це може вплинути на вашу школу, роботу чи особисте життя, що призведе до ще більших переживань.

Прочитайте далі, щоб дізнатись більше про нав'язливі ідеї та примуси, включаючи приклади того, як вони можуть виникати разом для когось і коли це може допомогти поговорити з фахівцем у галузі психічного здоров’я.

Що таке одержимість?

Нав'язливі думки можуть перервати ваше повсякденне життя, засмутити вас і ускладнити робити те, що ви хочете зробити. Навіть якщо ви усвідомлюєте, що вони не є реальними, і знаєте, що ви не будете на них діяти, ви все одно можете відчувати переживання і турбувати вас міг діяти на них. Як результат, ви можете спробувати уникнути всього, що викликає ці думки.

Існує декілька типів одержимості, і зазвичай зустрічається не один тип. Як правило, симптоми залежать від типу.

Ось деякі загальні теми.

Одержимість, пов’язана із забрудненням

Ці нав'язливі ідеї включають думки та занепокоєння з приводу того, що може зробити вас брудним або хворим, наприклад:

• бруд і бруд
• тілесні рідини
• радіація, забруднення або інші небезпеки для навколишнього середовища
• мікроби та хвороби
• отруйні предмети побуту (засоби для чищення, спрей від комах тощо)

Нав'язливі ідеї щодо поведінки табу

Ці нав'язливі ідеї можуть бути образами чи спонуканнями. Вони можуть надзвичайно засмутити, бо ви знаєте, що дійсно не хочете діяти на них. Вони можуть залучати:

• відверто сексуальні думки про членів сім'ї, дітей або будь-яку агресивну чи шкідливу сексуальну активність
• небажані думки про сексуальну поведінку, яка вас не цікавить
• турбуватися про жорстоке поводження з іншими
• страх поводитись блюзнірським чином або турботи, що ви образили Бога (скрупульозність)
• побоюється, що звичайна поведінка є неправильною або аморальною

Важливо пам’ятати, що подібні нав'язливі думки не означають, що ви будете діяти відповідно до них. Частина того, що їх так засмучує, - це ви не хочу діяти на них.

Одержимість втратою контролю або дією на ваші імпульси

Нерідкі випадки, коли ви турбуєтесь, що будете діяти на імпульси чи настирливі думки. Наприклад, ви можете турбуватися про:

• заподіяння шкоди собі чи комусь іншому
• крадіжка чогось або порушення інших законів
• маючи спалах агресивної, грубої чи нецензурної лексики
• діючи на небажані образи або настирливі думки

Знову ж таки, наявність цих одержимостей не означає, що ви будете діяти на них.

Одержимість з приводу випадкової шкоди

З таким типом одержимості ви можете переживати, що спричините нещасний випадок чи катастрофу. Деякі приклади включають:

• отруєння когось вживанням неправильного інгредієнта або випадкове включення токсичної речовини під час приготування їжі
• випадковий наїзд на людину чи тварину під час руху
• ненавмисно залишаючи плиту увімкненою або прилад включеним до мережі та спричиняючи пожежу
• забувши замкнути свій будинок або офіс, що в результаті може бути розкрадено

Нав'язливі ідеї щодо того, щоб речі були впорядкованими чи досконалими

Цей тип одержимості виходить за межі перфекціоністських рис. Замість того, щоб отримувати почуття задоволення від речей, які є акуратними або симетричними, ви можете почуватися надзвичайно засмученими, коли щось злегка перекошено, і вам потрібно буде вносити корективи, поки це не відчуватиметься «в самий раз».

Інші симптоми включають:

• боячись, що ви забудете або забули щось важливе
• потрібні предмети або меблі, щоб відповідати певному напрямку або знаходитись у певному порядку
• необхідність того, щоб предмети (продукти, предмети навколо вашого будинку тощо) були рівними або симетричними
• турбуватися про те, щоб викинути речі на випадок, якщо вони важливі або вони вам знадобляться пізніше

Мова має значення

У невимушеній розмові люди часто використовують термін "одержимість", щоб позначити те, що вони насправді, справді люблю. Але в контексті ОКР та супутніх захворювань одержимість є чим завгодно приємною.

Вимовляння таких речей, як "Я одержимий документальними фільмами про злочини", або розмова про футбольну "одержимість" може звести до мінімуму досвід людей, які живуть з ОКР та пов'язаними з ними захворюваннями, та внести сум'яття в те, що ці умови насправді пов'язані.

Що таке примус?

Примуси стосуються психічних чи фізичних реакцій або поведінки на нав’язливі ідеї. Ви можете відчувати потребу повторювати цю поведінку знову і знову, навіть якщо насправді не хочете їх робити. Це може зайняти години вашого дня.

Здійснення цих примусів викликає відчуття полегшення від одержимості, але це почуття, як правило, короткочасне.

Іноді компульсії пов'язані і мають відношення до одержимості. Наприклад, ви можете перевірити, розблокувати та переблокувати вхідні двері сім разів перед виходом, щоб запобігти проникненню.

Але в інших випадках вони можуть бути абсолютно не пов’язаними. Наприклад, ви можете постукати по певній ділянці стіни перед тим, як виходити з дому, оскільки, на вашу думку, це допомагає запобігти потраплянню в дорожньо-транспортну пригоди на шляху до роботи.

Як і нав'язливі ідеї, примус часто підпадає під кілька основних категорій.

Перевірка примусу

Примуси, пов'язані з перевіркою, можуть включати:

• переконавшись, що ти нікому не заподіяв чи не можеш заподіяти шкоду - наприклад, приховуючи ножі або прокладаючи маршрути руху
• переконавшись, що ви не нашкодили собі
• переглядаючи свою роботу знову і знову, щоб переконатися, що ви не помилилися
• переконайтесь, що побутова техніка вимкнена
• переконавшись, що двері та вікна заблоковані
• перевіряючи своє тіло, щоб переконатися, що у вас немає фізичних симптомів

Психічні примуси

Психічні чи мислительні ритуали часто включають:

• молитися
• підраховуючи до певного числа
• повторення слів або цифр за певним зразком або протягом певної кількості разів
• нумерація або складання списків про завдання чи дії
• перегляд або перегляд подій чи розмов, що відбулися
• подумки скасувати чи скасувати негативне слово чи образ, замінивши його позитивним

Примусові чищення

Ці примуси можуть включати очищення частин вашого оточення або вашого тіла, таких як:

• миття рук кілька разів
• уникати дотику до конкретних предметів або людей, щоб запобігти забрудненню
• необхідність дотримуватися певного ритуалу миття
• дотримуючись конкретних гігієнічних ритуалів, які більшість людей вважали б надмірними
• чищення будинку, робочого середовища чи інших областей неодноразово або певну кількість разів

Повторення або влаштування примусу

Ці примуси можуть включати в себе вчинення дій певну кількість разів або до тих пір, поки щось не виглядає або не відчувається «як слід». Наприклад:

• робити щось певну кількість разів
• торкаючись частин тіла кілька разів або в певному порядку
• постукування чи торкання речей, коли ви входите в кімнату та виходите з неї
• повертаючи всі певні предмети в одному напрямку
• розташування речей за певним зразком
• здійснюючи рухи тілом, наприклад, моргаючи, певну кількість разів

Інші примуси можуть включати:

• шукати заспокоєння у друзів, членів родини чи релігійних діячів
• почуття змушеного визнавати певні дії знову і знову
• уникати тригерів або будь-якої ситуації, яка може призвести до примусу

Як виглядають нав’язливі ідеї та примуси разом?

Загалом, більшість людей з ОКР відчувають нав'язливу думку, а потім відчувають себе змушеними виконати дію (примус), щоб допомогти зняти тривогу або стрес, пов’язані з одержимістю.

Одержимість і примус можуть мати певне відношення один до одного, але це не завжди так.

Ось кілька прикладів того, як одержимість і примус можуть виглядати в реальному житті. Тільки майте на увазі, що люди по-різному переживають ОКР та інші стани психічного здоров’я. Хоча ця таблиця не є вичерпною, вона допоможе вам краще зрозуміти різницю між нав'язливими і примусовими умовами, а також те, як вони пов’язані між собою.

Чи можуть нав'язливі ідеї існувати без примусу?

Хоча ми зазвичай думаємо про нав'язливі ідеї та примус у контексті ОКР, існує менш відома варіація ОКР, яку деякі називають "чистою О." Назва походить від ідеї, що вона включає лише одержимість.

Експерти вважають, що цей тип, як правило, все ще включає компульсивні ритуали, просто що ці ритуали виглядають інакше, ніж типова компульсивна поведінка.

Pure O зазвичай включає нав'язливі думки та образи:

• заподіяння шкоди собі чи іншим людям
• сексуальні акти, особливо ті, які ви вважаєте неправильними, аморальними чи шкідливими для інших
• блюзнірські чи релігійні думки
• небажані або неприємні думки про романтичних партнерів та інших людей

Ви можете турбуватися про те, щоб діяти відповідно до цих думок, або витратити багато часу, переживаючи, що вони роблять вас поганою людиною. Ці думки насправді можуть бути частиною примусу. Вони просто не такі помітні і конкретні, як примуси, про які зазвичай думають люди.

Також звичайно витрачати багато часу на відстеження думок, щоб зрозуміти їх і запевнити себе, що не будеш на них діяти. Ви також можете молитися або повторювати певні фрази, щоб скасувати зображення чи думку.

Хоча Діагностичний та статистичний посібник психічних розладів визнає, що люди можуть мати нав'язливі ідеї без примусу, і навпаки, чистий О не визнається офіційним діагнозом.

Коли звертатися за допомогою

Будь-яка людина може відчувати короткі психічні фіксації, нав'язливі та нав'язливі думки або незрозумілі спонукання до виконання певного завдання чи дії. Загалом, одержимість та примус вказують на ОКР лише тоді, коли вони:

• займати значну частину свого дня
• є небажаними
• негативно вплинути на ваше особисте життя та стосунки

Почуття необхідності багато прибирати, тому що вам подобається прибирати, і вигляд охайного будинку не буде ознакою ОКР, оскільки ви отримуєте задоволення від діяльності та гордість за результат.

Що міг вкажіть, наприклад, ОКР, побоюючись, що ваша дитина може захворіти серйозною хворобою, якщо у вас немає повністю чистого будинку без мікробів. В результаті цього постійного занепокоєння ви прибираєте кілька годин щодня, але все одно турбуєтесь, що щось пропустили і відчуваєте горе, поки не почнете чистити знову.

Якщо у вас є якісь симптоми ОКР, допомогу може отримати розмова зі спеціалістом з психічного здоров’я. Терапевт може допомогти вам визначити нав'язливі ідеї та примуси і почати вирішувати їх, щоб зменшити вплив, який вони мають на ваше життя.