Відкритий лист жінкам, які бояться ваги

Зміст

• Ні, це не буде легко.
• Але незабаром вони попросять *у вас* поради щодо форми.
• Немає нічого, крім як це зробити.
• Огляд для

Кімнати з вагою не завжди є доброзичливим середовищем для новачка. На стійці для присідань немає телевізора. Немає ілюстрованих програм, які б вказували вам, коли збільшити опір або швидкість, якщо ви хочете потрапити в "зону спалювання жиру". Це може здатися пусткою для фітнес-обладнання, що ускладнює навігацію. І OMG, який тотальний ковбасний фестиваль. Це тільки ти, якийсь метал, і половина чоловічого населення.

Але ICYMI, підняття ваг-і важких-може бути найкращим, що коли-небудь траплялося з вашою фітнес-програмою (і вашим тілом). Так, є в основному мільйон науково обґрунтованих причин, чому ви повинні це зробити (ви будете спалювати більше калорій у спокої, тонізувати, боротися з остеопорозом тощо), але, мабуть, найбільшою перевагою ліфтингу є те, що ви відчуєте себе сильнішим та сильнішим крутий, ніж будь-коли раніше. (І ні, ви будете абсурдно діяти ні стати громіздким від підйому.)

Є щось у тому, щоб (буквально) тримати себе в руках із важкими вагами, що надає більше можливостей, ніж будь-яка мантра, інструктор класу обертання чи гімн Бейонсе, і я тут, щоб переконати вас спробувати.

Ні, це не буде легко.

ти знати що все, що варто мати у світі фітнесу, спочатку буде незручним. Різниця тут у тому, що більшість дискомфорту виникає не в самому тренуванні, а в середовищі тренування. Можливо, ви не знаєте назви половини спорядження, і вам доведеться імпровізувати, коли гантелі летять у лінійці, але всі лави зайняті. Можливо, вам доведеться почати з маленьких гантелей (навіть якщо поруч із хлопцем, що скручує волосся, дорівнює вазі вашого тіла). Ви зробите якесь безцільне блукання, шукаючи потрібну штангу або відкритий простір для випадів. Вам доведеться мати справу з переміщенням тарілок вагою 45 фунтів або навіть 100 фунтів, залишених на обладнанні незнаючими хлопцями, які просто не можуть зрозуміти, як за собою прибирають. Вони запитають, чи можуть вони «допомогти вам у цьому», і дадуть вам небажані поради щодо форми, незалежно від того, чи коли -небудь зроби це людині з яєчками.

Так, я знаю, що вам ~не повинно~ хвилюватися, що хтось думає про вас, зрештою, якщо є одне місце у світі, куди ви збираєтеся *зроби це*, то це спортзал. Але якщо ви відчуваєте себе вразливим, намагаючись щось нове (а навколишнє середовище-це все, що не вітає), цілком природно відчувати себе трохи самосвідомим. Єдиний протиотрута? Опануйте його, щоб відчувати себе впевнено.

Але незабаром вони попросять *у вас* поради щодо форми.

Зрештою, ви піднімете свій шлях від 5-фунтових ваг рук до 20-фунтових гантелей у головній стійці. Ви зможете легко кидати 45-фунтові пластини на штангу і присідати їх ще легше. Замість того, щоб побоюватися знаходити наступне обладнання, уникаючи чуваків, схожих на халків, ви наполегливо займетесь своїм убогим бізнесом, і вони перейдуть на ти. Вони навіть почнуть питати ти для порад щодо форми або для пояснення того, що ніколи не бачили сідничних рухів, які ви абсолютно придушуєте. Ви почнете піднімати важче половини хлопців. (Лише одна з надзвичайно приємних речей, які трапляються, коли ви починаєте піднімати.)

Немає нічого, крім як це зробити.

Але єдиний спосіб потрапити туди-і зробити XX-хромосоми такими ж частими у спортзалі, як і чоловічі футболки XXL-це потрапити туди і зробити це. Візьміть друга за моральну підтримку. А ще краще, замовте заняття з тренером лише для того, щоб ознайомитися з тренажером і переконатися, що ваша форма відповідає дійсності (бо якщо вона ідеальна, немає причин, щоб хтось вас виправляв). Зробіть своє дослідження та складіть план, але не бійтеся збитися, щоб продовжувати рухатися.

Таке ставлення до контролю також буде лунати і поза вагонкою. Подивіться, як сила, яку ви проявляєте на платформі для важкої атлетики, проникає у ваше самопочуття на роботі, у ваших стосунках та прогулянках по вулиці. Тому що якщо ви можете увійти в кімнату, повну хлопців, і зібрати пару сотень фунтів, ви можете зробити все, що задумаєте.

Огляд для