Що потрібно знати про офідіофобію: страх змій

Зміст

• Які симптоми офідіофобії?
• Які причини офідіофобії?
• Як діагностується офідіофобія?
• Яке лікування офідіофобії?
• Експозиційна терапія
• Когнітивна поведінкова терапія
• Ліки
• Суть

Улюблений бойовик Індіана Джонс відомий тим, що безстрашно кидається в древні руїни, щоб врятувати дівчат та безцінні артефакти, аби дістати хебі-джибі з пастки-міни зі зміями. "Змії!" - кричить він. "Чому це завжди змії?"

Якщо ви хтось бореться з офідіофобією, страхом змій, то ви знаєте точно як почувається наш авантюрист.

Оскільки змій часто зображують як загрозливі чи небезпечні, страх перед зміями вважається даним - хто б не боявся чогось, що може вбити вас одним укусом?

Навіть виявили, що наш мозок еволюційно обумовлений боятися змієподібних форм. Це має сенс, оскільки вони завжди були загрозою для людського виду.

Однак у наш час, якщо ви виявляєте, що не можете працювати у своєму житті або втрачаєте будь-який контроль при одній лише згадці про змію, можливо, ви маєте справу не лише зі здоровою повагою, яку заслуговує дикий хижак.

Читайте далі, щоб дізнатись більше про офідіофобію та про те, як ви можете самостійно лікувати цю специфічну фобію.

Які симптоми офідіофобії?

Якщо у вас є глибокий страх перед зміями, ви можете відчути один або кілька симптомів, коли наближаєтесь до них, думаєте про них або спілкуєтесь із засобами, що містять змій.

Наприклад, якщо ваш колега обговорює свого пітона з м'ячем для домашніх тварин у кімнаті для перерв, у вас може бути одна або кілька з таких реакцій:

• запаморочення або запаморочення
• нудота
• пітливість, особливо в кінцівках, таких як долоні
• почастішання пульсу
• утруднене дихання або задишка
• тремтіння і тремтіння

Ці симптоми можуть погіршуватися, коли ви фізично наближаєтесь до змії або коли час пропонованої зміїної взаємодії наближається до того, що відбувається.

Які причини офідіофобії?

Як і інші специфічні фобії, страх перед зміями може виникати з різних причин. Насправді він може мати кілька факторів, кожен з яких накладається один на одного, приймаючи прихований (нерозвинений) страх і перетворюючи його на щось, що викликає тривогу. Деякі причини офідіофобії включають:

• Негативний досвід. Травматичний досвід зі змією, особливо в молодому віці, може викликати у вас тривалу фобію істот. Це може включати укус або перебування в лякаючому оточенні, де помітні змії і в якому ви відчували себе в пастці або безпорадності.
• Вивчена поведінка. Якщо ви виросли, побачивши батьків чи родичів, які демонструють жах навколо змій, то, можливо, ви дізналися, що їх було чогось боятися. Це стосується багатьох специфічних фобій, включаючи офідіофобію.
• Зображення в ЗМІ. Часто ми вчимося чогось боятися, тому що популярні ЗМІ або суспільство кажуть нам, що це страшно. У цьому положенні часто опиняються клоуни, кажани, миші та справді змії. Якщо ви бачили занадто багато страшних фільмів або лякаючих зображень із зображеннями змій протягом тривалого періоду часу, ви могли б навчитися їх боятися.
• Вивчення негативного досвіду. Почуття того, як хтось описує лякаючий досвід зі змією, може спричинити це. Страх часто походить від очікування чогось, що спричиняє біль або дискомфорт, на відміну від спогаду про те, що він насправді переживає це.

Як діагностується офідіофобія?

Іноді специфічні фобії можуть бути делікатними для діагностики, оскільки не всі вони перелічені в Діагностично-статистичному посібнику з психічними розладами (DSM – 5). Це довідковий інструмент, який використовують фахівці з психічного здоров’я під час діагностики різних проблем психічного здоров’я чи розладів.

У цьому випадку ваш страх перед зміями може бути діагностований як специфічна фобія, що означає сильний страх або занепокоєння у відповідь на певний пусковий механізм, такий як тварина, оточення або ситуація.

Першим кроком у вивченні діагнозу є обговорення симптомів та страхів із терапевтом. Ви обговорюватимете різні спогади чи переживання про свою фобію, щоб допомогти їм скласти чітке уявлення про вашу історію.

Потім, разом, ви зможете поспілкуватися з різними можливими діагнозами, щоб побачити, який з них найближчий до вашого особистого досвіду. Згодом ви зможете спільно вирішити можливе лікування.

Яке лікування офідіофобії?

Не існує єдиного методу лікування такої фобії, як офідіофобія. І ви можете вирішити вивчити кілька різних стилів лікування у поєднанні один з одним. Вся справа у пошуку правильної комбінації, яка підходить саме вам. Деякі загальні методи лікування офідіофобії включають:

Експозиційна терапія

Ця форма розмовної терапії, яку також називають систематичною десенсибілізацією, так і звучить: Ви потрапляєте під вплив того, чого боїтесь, у небезпечному та безпечному середовищі.

Для офідіофобії це може означати перегляд фотографій змій із терапевтом та обговорення емоцій та фізичних реакцій, які виникають у відповідь.

У деяких випадках ви можете спробувати використовувати систему віртуальної реальності, щоб опинитися навколо змії в природному, але цифровому просторі, де здається, що ви там, але ніщо не може по-справжньому нашкодити вам. Ви можете попрацювати навколо справжніх змій у безпечному та регульованому середовищі, як зоопарк.

Когнітивна поведінкова терапія

За допомогою цього типу терапії розмов ви працюєте над встановленням короткотермінових цілей зі своїм терапевтом, щоб змінити схеми або проблеми у вашому мисленні. Когнітивна поведінкова терапія, як правило, передбачає практичне вирішення проблем, яке допомагає змінити ваше ставлення до проблеми.

У цьому випадку ви можете поговорити про способи переробки змій, щоб їх більше не було того, чого слід боятися. Ви можете піти на лекцію герпетолога, того, хто вивчає змій, щоб ви могли дізнатись більше про тварин.

Ліки

Ліки найкраще застосовувати разом із регулярною розмовною терапією під час лікування вашої фобії. Існує два типи ліків, які зазвичай використовуються для допомоги при певних фобіях: бета-адреноблокатори та седативні засоби. За допомогою бета-блокаторів серцебиття накачує трохи повільно, тому, якщо у вас є реакція паніки або страху, це може допомогти вам почуватись спокійно і розслаблено, замість спіралі.

Седативні засоби - це ліки, що відпускаються за рецептом, щоб допомогти вам розслабитися. Однак вони можуть призвести до залежності. Як наслідок, багато лікарів уникають їх при тривозі чи фобії, замість цього заохочуючи вас пропрацювати цю фобію за допомогою консультування.

• Знайдіть групу підтримки. Ви можете перевірити веб-сайт Асоціації тривоги та депресії, щоб знайти поруч групу фобій.
• Зверніться до терапевта або консультанта. Адміністрація зловживання психоактивними речовинами та психічного здоров’я має довідник для пошуку терапевтичного центру поблизу вас.
• Зверніться до психіатра або лікаря-психіатра. Американська психіатрична асоціація має каталог професіоналів, який допоможе вам розпочати роботу.
• Відверто поговоріть з надійним другом або членом сім'ї. Зменшення сорому та стигми навколо вашого страху може допомогти йому почуватися менш ізольованим та напруженим.

Суть

Страх перед зміями - це поширена фобія серед найрізноманітніших людей - пам’ятайте наш герой-археолог з самого початку? Навіть він їх боявся. Але найкращий спосіб перемогти наші страхи - назвати їх і зіткнутися з ними.

Поспілкувавшись із терапевтом та звернувшись за підтримкою до надійних друзів та членів сім'ї, ви зможете знайти спосіб зменшити свою тривогу та прожити життя, вільне від офідіофобії.