Ортомолекулярна медицина: що це, як діє і як дієтично

Зміст

• Як це працює
• Тому що це допомагає схуднути
• Як скласти ортомолекулярну дієту
• Як користуватися харчовими добавками

Ортомолекулярна медицина - це різновид додаткової терапії, яка часто використовує харчові добавки та продукти, багаті на вітаміни, такі як вітамін С або вітамін Е, щоб зменшити кількість вільних радикалів в організмі, не даючи організму постійно перебувати в процесі. запалення та запобігання появі деяких загальних захворювань старіння, таких як артрит, катаракта або навіть рак.

Окрім цього, ортомолекулярна медицина, оскільки діє в основному завдяки використанню антиоксидантів, може також покращити зовнішній вигляд шкіри, покращуючи еластичність та маскуючи сліди старіння, наприклад, зморшки та темні плями.

Як це працює

Ортомолекулярна медицина діє шляхом усунення надлишку вільних радикалів, що знаходяться в організмі. Вільні радикали - це дуже реакційноздатні молекули, здатні впливати на здорові клітини, і, хоча вони є нормальним результатом функціонування організму, зазвичай їх потрібно утримувати в низьких кількостях, щоб не завдати шкоди здоров’ю.

Таким чином, коли кількість цих радикалів дуже велика, особливо через нездорові звички способу життя, такі як вживання сигарет, вживання алкогольних напоїв, надмірне вживання ліків або навіть тривале перебування на сонці, може статися пошкодження здорових клітин, що спричиняє процес постійного запалення, яке сприяє появі таких захворювань, як:

• Артрит;
• Атеросклероз;
• Водоспади;
• Хвороба Альцгеймера;
• Хвороба Паркінсона;
• Рак.

Крім того, на передчасне старіння шкіри також впливає надлишок вільних радикалів в організмі, а ортомолекулярна медицина є хорошою терапією для поліпшення здоров’я шкіри, особливо у курців.

Тому що це допомагає схуднути

Хронічне запалення, спричинене надмірною наявністю вільних радикалів, може завдати шкоди втраті ваги людям, які сидять на дієті, щоб схуднути, оскільки клітини набрякають і не можуть нормально функціонувати, сприяючи накопиченню рідини в організмі.

На додаток до цього, складання антиоксидантної ортомолекулярної дієти зазвичай включає переважне вживання овочів і фруктів, які мають менше калорій і, отже, сприяють зниженню ваги. Цей тип дієти часто можна пов’язати з середземноморською їжею, оскільки дотримується тих самих принципів збереження здоров’я та схуднення.

Як скласти ортомолекулярну дієту

У дієті для ортомолекулярної медицини секрет полягає в детоксикації організму. У цій дієті ніщо не заборонено, але слід уникати деяких речей, таких як вживання дуже гострої, індустріальної, жирної їжі та вживання великої кількості води.

Дотримуватися ортомолекулярної дієти рекомендується:

• Віддавайте перевагу натуральній їжі, такі як фрукти та овочі;
• Не їжте смажене, не вживання безалкогольних напоїв та відмова від алкогольних напоїв;
• Їжте більше клітковини, вживаючи сирі овочі під час кожного прийому їжі;
• Уникайте червоного м’яса, та вбудований;
• Візьміть 3 г омега-3 щодня;
• Приготування їжі в глиняних горщиках, уникаючи алюмінію, щоб зменшити ризик раку.

Згідно з керівництвом лікарів-ортомолекулярів, ідеальним є досягнення ідеальної ваги (див. ІМТ), харчуючись краще та займаючись фізичними навантаженнями. Їжте швидкого харчування а стресове та малорухливе життя посилює проблему і залишає організм дуже сп’янілим.

Дізнайтеся, скільки калорій ви повинні вживати, щоб схуднути, провівши наступний тест:

Як користуватися харчовими добавками

Антиоксидантні харчові добавки завжди повинні керуватися дієтологом або професіоналом, який спеціалізується на фітотерапії або ортомолекулярній медицині, оскільки тип та дози можуть змінюватися залежно від віку та пов’язаних із цим проблем зі здоров’ям, таких як високий кров’яний тиск, діабет чи ожиріння.

Однак загальними рекомендаціями є:

• Вітамін С: приймати близько 500 мг на день;
• Вітамін Е: близько 200 мг на добу;
• Коензим Q10: приймати всередину від 50 до 200 мкг на день;
• L-карнітин: Від 1000 до 2000 мг на день;
• Кверцетин: приймати від 800 до 1200 мг на день.

Ці добавки можна використовувати окремо або разом, наприклад, дуже часто для спільного утворення вітаміну С та Е.