Чому болить плече, коли ви спите, і що допомагає?

Зміст

• Чи може ваше положення сну викликати біль у плечі?
• Травма обертової манжети
• Бурсит плеча
• Синдром опору плеча
• Остеоартрит плеча
• Заморожене плече
• Що найкраще спати, якщо болить плече?
• Поради щодо профілактики
• Коли звернутися до лікаря
• Суть

Ви коли-небудь намагалися спати, тільки щоб ваш сон зірвався з болю в плечі? Що може це викликати? І чи можете ви щось з цим зробити?

Існує кілька можливих причин болю в плечі, які можуть трапитися під час сну. У цій статті ми розглянемо кожен з них більш докладно, а також кроки, які ви можете вжити, щоб забезпечити спокійний нічний сон.

Чи може ваше положення сну викликати біль у плечі?

Певні положення, наприклад, спати на боці, можуть поставити додаткові навантаження на ваше плече. Це тому, що коли ви спите на боці, ваше плече закінчується, несучи велику вагу вашого тулуба.

Одне невелике дослідження у людей, які шукають догляду за болем у плечі, оцінило зв’язок між положенням сну та болем у плечі. Було встановлено, що 67 відсотків учасників дослідження спали на тій же стороні, що відчували біль у плечі.

Хоча ваше спальне положення може сприяти болю в плечі, це не єдиний винуватець. Кілька інших станів, як, наприклад, нижче, також можуть викликати біль, коли ви намагаєтесь спати. При кожному з цих станів сон на ураженому плечі може посилити біль.

Травма обертової манжети

Ваша обертальна манжета - це сукупність сухожиль, що оточують плечовий суглоб. Він прикріплює кінець вашої кістки руки до лопатки, допомагаючи закріпити її в розетці.

Травми обертової манжети трапляються, коли сухожилля ротаторної манжети запалюються і роздратуються (відомі як тендиніт) або навіть частково або повністю розриваються. Це може статися через:

• травма, як падіння з витягнутою рукою або різке підняття чогось занадто важкого
• участь у видах спорту, які часто використовують плечовий суглоб, наприклад, бейсбол, теніс чи веслування
• регулярно виконувати діяльність, яка вимагає підняття або накладного використання рук, наприклад, будівництво або фарбування

Симптоми можуть включати:

• тупий біль або біль глибоко в плечі
• біль, що посилюється при виконанні рухів, які передбачають підняття, метання або дотягування до спини
• жорсткість або втрата діапазону руху
• порушений сон, якщо перекинутися на уражене плече

Початкове лікування може бути консервативним. Це, ймовірно, включає відпочинок та обмерзання ураженого плеча. Ви також можете полегшити біль за допомогою безрецептурних протизапальних засобів, таких як ібупрофен або аспірин.

Ваш лікар може також порекомендувати працювати з фізичним терапевтом. Фізиотерапевт допоможе вам робити вправи для поліпшення сили і дальності руху в плечі.

Вам також, швидше за все, доведеться робити домашні вправи, щоб полегшити біль у плечі та покращити діапазон руху.

У деяких випадках ваш лікар може призначити ін’єкцію кортикостероїдів, щоб допомогти проти болю та запалення. Травми, які важкі або не реагують на консервативне лікування, можуть вимагати операції.

Бурсит плеча

Бурси - це невеликі заповнені рідиною мішечки, які допомагають ущільнити тканини навколо суглобів. Вони знайдені по всьому тілу. Бурсит буває, коли бурса запалюється. Плече - одне з найпоширеніших місць для бурситу.

Частою причиною бурситу плеча є травма, яка зачіпає плече, або від повторних дій, які можуть перевантажувати плечовий суглоб. Однак у деяких випадках причина може бути невідома.

Симптоми бурситу плеча можуть включати:

• локалізований біль або хворобливість в ураженому плечі
• біль, що посилюється при русі ураженого плеча
• біль при тиску на область, наприклад, коли ви лежите
• скутість в ураженому плечі
• набряклість і почервоніння

Спочатку лікування, як правило, консервативне. Це, ймовірно, включає:

• впираючись в плече
• прийом безрецептурних протизапальних засобів від болю та запалення
• робити фізичні вправи

Ін'єкції кортикостероїдів, які вводяться з розумом, також можуть забезпечити полегшення.

Якщо консервативні заходи неефективні, вам може знадобитися операція з дренажу або видалення ураженої бурси.

Синдром опору плеча

Синдром опору плеча трапляється, коли м’які тканини навколо манжети обертаються в руці або натирають тканини або кістки, що знаходяться поблизу, під час переміщення руки.

Розтирання або захоплення м'яких тканин може бути результатом:

• набряк навколишніх сухожиль (тендиніт)
• запалення навколишнього бурси (бурсит)
• наявність кісткових шпор, які можуть розвиватися у віці
• кістка в плечовому суглобі, яка називається акроміоном, яка вигнута або підключена, а не плоска

Симптоми синдрому опору плеча можуть включати:

• біль, розташований у верхній або зовнішній частині плеча
• біль, що посилюється при піднятті руки, особливо якщо ви піднімаєте її над головою
• біль, яка може посилюватися вночі і впливати на сон, особливо якщо ви перекинетесь на уражене плече
• відчуття слабкості в ураженому плечі або руці

Початкове лікування, ймовірно, передбачає спокій, полегшення болю за допомогою безрецептурних протизапальних засобів та легкі вправи на плечі.

Кортикостероїдні ін'єкції також можуть застосовуватися при болях і набряках. У деяких випадках може знадобитися хірургічне втручання для розширення області навколо манжети.

Остеоартрит плеча

Остеоартрит буває, коли хрящ, який забезпечує подушку між вашими кістками, починає руйнуватися. Це може вражати різні суглоби по всьому тілу, включаючи ваше плече.

Остеоартроз плеча може закономірно виникати у віці. Це також може статися через попередні травми, які постраждали в плечовому суглобі, наприклад, розрив манжети ротаторної форми або вивих плеча.

Симптоми плечового остеоартриту можуть включати:

• біль, яка спочатку посилюється при русі плечем, але з часом може виникати під час спокою або під час сну
• жорсткість або втрата діапазону руху
• шліфування або клацання звуків, які виникають при русі плечем

Лікування може включати використання пероральних або місцевих знеболюючих засобів, а також специфічні вправи фізичної терапії при артриті в плечі.

Кортикостероїдні ін’єкції також можуть допомогти при запаленні. Хірургічна допомога може бути рекомендована, якщо нехірургічні методи лікування не допоможуть полегшити біль у плечі.

Заморожене плече

Заморожене плече буває, коли сполучна тканина у вашому плечовому суглобі потовщується, що може погіршити рух.

До чого саме призводить замерзле плече, невідомо. Що відомо, це те, що ризик збільшується, коли плече тривалий час було знерухомлено через такі речі, як одужання після травми чи операції. Основні умови, такі як діабет, також можуть підвищити ризик цього стану.

Симптоми замерзлого плеча протікають у три стадії:

1. Замороження. Для цього характерні біль при русі і менший діапазон руху.
2. Заморожений. Біль зменшується, але плече стає жорстким і рух утруднений.
3. Розморожування. Ваш діапазон руху починає поступово вдосконалюватися.

Коли ви відчуваєте біль від замерзлого плеча, вечорами може бути гірше. Це може порушити ваш сон.

Лікування замерзлого плеча орієнтоване на полегшення болю та сприяння діапазону руху. Це можна досягти за допомогою знеболюючих безрецептурних засобів та фізичної терапії.

Більш наполегливі випадки можуть потребувати ін'єкцій кортикостероїдів, маніпуляцій з плечима або операції.

Що найкраще спати, якщо болить плече?

Якщо у вас виникає біль, коли ви спите на плечі, деякі з цих порад можуть допомогти зробити сон більш комфортним:

• Уникайте сну на ураженому плечі. Налаштування спинного положення на протилежну сторону або на спину або живіт може допомогти зняти тиск з болю в плечі.
• Використовуйте подушку. Більшість із нас змінюють положення уві сні. Якщо ви переймаєтесь перекиданням на болі плечі, спробуйте поставити подушку таким чином, щоб це не завадило.
• Будьте активними. Регулярні фізичні вправи можуть посилити кровотік і кровообіг. Це, в свою чергу, може допомогти м’язам і сухожиллям вашого плеча швидше загоїтися, якщо у вас травма. Крім того, виконання легких розтягувань плечей або вправ може допомогти зменшити біль у плечі.
• Знайте свої межі. Уникайте заходів протягом дня, які можуть призвести до подальшого роздратування вашого плеча.
• Використовуйте знеболюючі знеболюючі засоби. Спробуйте взяти знеболююче безрецептурне, наприклад, ібупрофен або ацетамінофен, незадовго до сну.
• Практикуйте хороші звички до сну. Дотримуйтесь звичайного розкладу сну. Вимкніть будь-який телевізор, комп’ютер, телефон чи інші екрани безпосередньо перед сном. Уникайте кофеїну, нікотину та алкоголю ввечері.

Поради щодо профілактики

Деякі кроки ви можете вжити, щоб плечі були міцними, здоровими та без травм. Ось кілька пропозицій:

• Якщо це можливо, уникайте повторюваних рухів. Повторні рухи, такі як підйом і метання, можуть навантажувати плечовий суглоб.
• Робіть перерви. Якщо ви збираєтесь виконувати повторювані рухи як частину своєї роботи чи спорту, не забудьте регулярно робити перерви.
• Вправа. Утримання м’язів навколо суглоба сильним може допомогти захистити суглоб і запобігти травмуванню. Обов’язково спочатку правильно прогрійте і розтягніть.
• Використовуйте коляску або тачку для великих навантажень. Це може зменшити напругу на плечах від підняття або перенесення важкого предмета.

Коли звернутися до лікаря

Запишіться на прийом до лікаря, якщо відчуваєте біль у плечі під час сну або коли ви неспали, це:

• раптові або важкі
• стійкий, триває більше декількох тижнів
• руйнівний для вашого повсякденного життя, включаючи ваш сон
• супроводжується слабкістю або втратою руху
• пов'язані з травмою

Суть

Біль під час сну на плечі може мати багато причин. Деякі з найпоширеніших причин включають пошкодження ротаторної манжети, бурсит та остеоартрит.

Сон на боці може чинити додатковий тиск на ваше плече, викликаючи роздратування або біль. Сон на плечі, яке вже болить або травмується, може посилити біль.

Якщо ви відчуваєте біль у плечі вночі, спробуйте відрегулювати положення сну, щоб ви не опиралися прямо на плечі. Використовуйте подушки, щоб не перекинутися на плечі. Безрецептурні знеболюючі та практичні звички до сну також можуть допомогти.

Якщо ви відчуваєте руйнівний, сильний або постійний біль у плечі, обов'язково зверніться до лікаря. Вони можуть допомогти діагностувати ваш стан і порекомендувати план лікування, який підходить саме вам.