Щодня випивайте чашку чаю з пасифлором для кращого сну

Зміст

• Користь пристрасті
• Рецепт чаю з пассифлора
• Інгредієнти
• Напрямки

Пасифлора - це квітучий вид виноградної лози, який, як кажуть, допомагає при безсонні, тривозі, припливах, болю тощо. І з понад 500 відомими видами рослини є багато переваг.

Дослідження свідчать, що пасифлора діє за рахунок збільшення гамма-аміномасляної кислоти (GABA) у мозку. GABA - це амінокислота, що зустрічається в природі, яка знижує активність у центральній нервовій системі. Це призводить до розслаблення, покращеного настрою, кращого сну та полегшення болю.

Пасіфлора також виявилася успішним лікуванням симптомів генералізованого тривожного розладу (ГАС) із меншими побічними ефектами порівняно з бензодіазепінами.

Користь пристрасті

• підвищує рівень ГАМК в мозку, що сприяє розслабленню
• показано, що полегшує генералізовану тривожність із меншою кількістю побічних ефектів, ніж призначені седативні засоби
• ефективний для зниження інтенсивності менопаузальних спалахів

Для спокійного нічного сну спробуйте випити чашку чаю з пасифлором прямо перед сном. Цей чай буде діяти як м’який заспокійливий засіб.

Дослідження на мишах показали, що пасифлора має позитивні переваги щодо якості сну, що є хорошою новиною, оскільки приблизно у 70 мільйонів американських дорослих можуть виникнути проблеми зі сном.

Спробуй це: Її можна перетворити в чай, заварюючи висушений пасифлор (або чайний пакетик) у киплячій воді. Чай з пасифлорою м'який на смак з трав’янистою землянистістю, його можна підсолодити квітковим медом.

Рецепт чаю з пассифлора

Інгредієнти

• 1 ст. сушеної пасифлори (близько 2 грам) або чайного пакетика
• 1 склянка гарячої води
• мед (за бажанням)

Напрямки

1. Круті сушені пасифлори в гарячій воді протягом 6-8 хвилин. Наполягайте 10-15 хвилин для міцного чаю і більшої потенційної користі.
2. Процідіть або вийміть чайний пакет з води. Необов’язково: підсолодити домішкою меду.

Дозування: Випивайте одну чашку чаю, приготовлену з 1 столовою ложкою сушеної пасифлори на ніч протягом мінімум семи днів, щоб відчути наслідки.

Можливі побічні ефекти пасифлори Пасифлора має дуже мало побічних ефектів, але це може спричинити сонливість або запаморочення, які можуть вплинути на функціонування. Пасифлора не слід вживати вагітним жінкам і може взаємодіяти з певними ліками, тому перед вживанням завжди краще проконсультуватися з професіоналом.

Як завжди, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж додавати що-небудь у розпорядок дня, щоб визначити, що найкраще для вас та вашого здоров’я.

Тіффані Ла Форж - професійний шеф-кухар, розробник рецептів та письменник із їжі, який веде блог Пастернак і випічка. Її блог зосереджується на справжній їжі для збалансованого життя, сезонних рецептах та доступних консультаціях щодо здоров’я. Коли її немає на кухні, Тіффані насолоджується йогою, походами, подорожами, органічним садівництвом та спілкуванням зі своїм коргі, какао. Відвідайте її у своєму блозі чи в Instagram.