Смузі з персиків та вершкового вівсяного пластівця, що поєднує у собі два улюблених сніданку

Зміст

• Чаша для смузі з персиками та вівсяними пластівцями
• Огляд для

Я люблю вранці робити все просто. Ось чому я зазвичай коктейль або вівсянка. (Якщо ви ще не «людина з вівсянки», це тому, що ви не пробували цих креативних хитрощів з вівсянки.) Але через деякий час «простий» може почати означати смак, більше схожий на «нудний». Тож, коли я почув про нову кулінарну тенденцію, яка поєднує в собі дві мої улюблені страви, мені довелося взяти участь у сніданках. Кінцевим результатом є те, що ви б назвали «м’якою кашею». Можливо, це звучить безглуздо, але це поєднання вівсянки і миски з смузі в одній декадентській та наповненій поживними речовинами страві настільки геніальне, що вам буде цікаво, як ви ніколи не думали поєднати їх самостійно.

Багатий клітковиною і білком овес з багатими на антиоксиданти фруктами і грецьким йогуртом з високим вмістом білка – це ситний сніданок, який допоможе вам пережити найзавантаженіший ранок. Крім того, всі інгредієнти є основними на кухні, тому вам не доведеться шукати проходи вашого місцевого, дорогого магазину здорових продуктів, щоб зібрати їх разом. Хоча зараз сезон персиків — і вони такі смачні, — ви також можете робити цю красу цілий рік, просто використовуючи заморожені персики або будь-які інші свіжі чи заморожені фрукти, які ви віддаєте перевагу. (Скористайтеся перевагами інших стиглих літніх продуктів прямо зараз за цими сезонними рецептами.) Повірте, як тільки ви спробуєте ці дві класики разом, ви ніколи не повернетеся назад.

Чаша для смузі з персиками та вівсяними пластівцями

Виготовляє: 2 миски

Інгредієнти

• 1 склянка води
• 1/2 склянки старомодного вівса
• 1/2 склянки несолодкого кокосового молока
• 1 1/2 склянки персиків (свіжих або заморожених)
• 1 столова ложка агави або меду
• 1/2 склянки звичайного нежирного грецького йогурту

Додаткові начинки

• Заморожена чорниця
• Нарізані персики
• насіння Чіа
• Подрібнені волоські горіхи

Напрямки

1. У невеликій каструлі доведіть воду до кипіння. Потім додайте овес і зменшіть вогонь до мінімуму. Готуйте близько 5 хвилин або поки вода не вбереться. Вівсяну кашу відкладіть остигати.
2. Влийте кокосове молоко в миску і збийте до однорідності.
3. У блендері змішайте персики, кокосове молоко, агаву та грецький йогурт. Змішайте до однорідності.
4. У мисці змішайте охолоджений овес і суміш смузі. Добре перемішати.
5. Розділіть на дві миски і покрийте зверху улюбленими начинками.

Огляд для