Ідеальна посадка

Зміст

• Огляд для

За сім місяців до мого весілля я був шокований, виявивши, що мушу втиснутися у свої "мішкуваті" джинси розміром 14. Це не повинно було дивувати, оскільки я з ранніх підлітків боровся зі своєю вагою, і вона коливалася між 140-150 фунтами. Після зустрічі з чоловіком, який зрештою став моїм чоловіком, я набрала 20 кілограмів менше ніж за рік в результаті харчування поза домом. З наближенням весілля я хотів виглядати і відчувати себе добре в свій великий день.

Я почав займатися чотири рази на тиждень, бігаючи у своєму районі. Біг був для мене найпростішим видом вправ, тому що мені не потрібно було ходити в спортзал або купувати дороге обладнання. Спочатку було важко, і мені було незручно і невдячно робити це, але я продовжував це робити; півмілі перетворилося на милю, і незабаром я бігав по дві -три милі на день. Я робив це протягом трьох місяців, але моя вага все ще не схилилася.

Потім я поговорив з другом дієтологом, який проаналізував мою дієту та звички до фізичних вправ. Він виявив, що я вживаю величезні порції шкідливої ​​їжі і споживаю занадто багато калорій. Я почав вести щоденник харчування, щоб відстежувати споживання калорій і жирів, і всього через тиждень я був вражений тим, скільки я дійсно їм. Ми створили план харчування, що містить приблизно 1500 калорій на день здорової, поживної їжі з достатньою кількістю вуглеводів, білків і жирів. Я не вирізав жодної зі своїх улюблених страв і натомість насолоджувався ними в міру.

Я також розпочала програму тренувань з вагою, якій спочатку протистояла, бо думала, що стану величезною і мужньою. Мій наречений, колишній особистий тренер, розвіяв ці міфи, і я дізнався, що нарощування м’язів не тільки формуватиме моє тіло, але й стимулюватиме обмін речовин та спалюватиме калорії. З усіма цими змінами я скинула 30 фунтів до дня свого весілля. Мені довелося змінити весільну сукню з 14 на 8, але ці витрати того варті. У мене був чудовий день, наповнений радісними спогадами.

Після того, як моє весілля прийшло і пішло, мені потрібна була причина, щоб залишатися мотивованим до тренувань, тому я тренувався для міні-триатлону, що складався з ½ милі плавання, 12-мильної велосипедної гонки та 5-кілометрової пробіжки. Щоб підготуватися, я приєднався до команди майстрів з плавання, де отримав підтримку від колег -плавців та неоціненну пораду від своїх тренерів. Я завершив гонку з великим успіхом, і всі тренування, які я провів, допомогли мені скинути ще 5 фунтів, утримуючи свою вагу на рівні 125 фунтів.

З тих пір я брав участь у багатьох гонках і завершив ще один триатлон. Кожна гонка - це особиста перемога. Моя наступна мета-закінчити напівмарафон, що з моїм здоровим новим способом життя та ставленням стане можливим.

Огляд для