Чому ви хочете з’їсти всі речі до свого періоду

Зміст

• Чому це відбувається
• Отже, я не вагітна?
• Як рано може початися тяга?
• Чи добре потурати?
• Їжа, до якої я жадаю, просто змушує мене почуватися гірше!
• Якщо це вуглеводи, то ви прагнете
• Про порада
• Якщо ви тільки що повинні задовольнити ласуна
• Якщо ТРЕБА шоколад
• Якщо ви просто хочете почуватись менш соковитими
• Коли звертатися до лікаря
• Суть
• 4 пози йоги для зняття спазмів

Перестаньте просити вибачення за те, що хочете вдихнути шоколад та чіпси з такою стороною тако безпосередньо перед менструацією.

Тяга до періоду та голод справжні, і є причини - законні, науково підтверджені причини - чому ви та багато інших людей, які мають період, хочуть з’їсти все, що потрібно перед менструацією.

Чому це відбувається

Виною тому гормони.

Дослідження 2016 року свідчить, що зміни рівня гормонів естрогену та прогестерону викликають тягу до вуглеводів та солодкої їжі до менструації.

Ваші гормони, можливо, не є єдиною рушійною силою вашого бажання з'їсти всі смаколики у вашій коморі до того, як Фло приїде до міста. Вживання всіх продуктів також може допомогти вам боротися з усіма відчуттями, які супроводжують передменструальну стадію вашого циклу.

Ваше тіло виділяє серотонін, коли ви їсте крохмалисті продукти та солодощі. Серотонін - хімічна речовина, яка підсилює почуття щастя. Посилення добрих почуттів - це завжди приємно, але тим більше, коли у вас вибиті гормони, ви відчуваєте все ПМС-у.

Примусова їжа та потяг до їжі до періоду також можуть бути ознаками передменструального дисфоричного розладу (ПМДД), який є більш важкою формою ПМС.

Якщо ви один з 14 відсотків, у кого нерегулярні місячні, ви, можливо, схильні до запоїв.

Отже, я не вагітна?

Ви могли б бути, але навіть якщо ви прагнете солоних огірків, змочених у морозиві, це не обов'язково означає, що ви вагітні. ПМС все ще є ймовірною причиною.

Звичайно, тяга до вагітності та голод є загальним явищем, але неприємність до певної їжі також. Це означає, що вас повністю відлякує сам погляд чи запах певної їжі, в тому числі тієї, яку ви любили перед вагітністю. Харчові відрази часто зустрічаються під час вагітності, але не при ПМС.

Вагітність також може спричинити інші симптоми задовго до появи тяги, такі як:

• пропущений період
• нудота
• зміни сосків, такі як темна або більша ареола

Все сказане, ПМС та вагітність мають подібні симптоми. Якщо є шанс завагітніти, проведення тесту на вагітність - це єдиний спосіб точно знати.

Як рано може початися тяга?

Тяга, пов’язана з періодами, зазвичай починається приблизно за 7-10 днів до початку менструації. Це також коли інші симптоми ПМС, як правило, починаються, наприклад, зміни ваших звичок у кишечнику (привіт какання та пукання), головні болі, вугрі та здуття живота.

Бажання набити собі обличчя зазвичай зникає, як тільки починається менструація.

Чи добре потурати?

О так. Це не просто добре, але важливо слухати своє тіло перед менструацією.

Певні тяги можуть траплятися з певної причини, і ваше тіло може потребувати більше калорій.

Це не означає, що, звичайно, вам слід перестаратися щодня. Але якщо ваше тіло благає вас про щось інше напередодні менструації, не бийте себе за те, що ви їсте більше, ніж зазвичай.

Звернути увагу на своє тіло та його потреби є ключовим.

Їжа, до якої я жадаю, просто змушує мене почуватися гірше!

Так, це трапляється, коли ми їмо продукти з високим вмістом рафінованого цукру, солі та вуглеводів.

Поміняти те, чого ви прагнете, для більш здорових альтернатив або обмежити частину цих предметів, до яких можна прагнути, може допомогти надати вашому тілу те, про що воно кричить, не змушуючи вас почуватися гірше.

Прочитайте кілька обмінів на загальну тягу до періоду.

Якщо це вуглеводи, то ви прагнете

Досягнення простих вуглеводів, коли ви відчуваєте втому та неприємність, може змусити вас почувати себе краще через збільшення рівня серотоніну, але ефект недовгий. Їх занадто багато, і в підсумку ви можете почуватись ще більш млявим.

Замість простих вуглеводів, таких як чіпси, хліб чи макарони, вибирайте складні вуглеводи, що підвищують рівень серотоніну, але змушують вас почувати себе довше. Сюди входять такі речі, як квасоля та сочевиця, коричневий рис та овес.

Про порада

Кабачки для спагетті - відмінна альтернатива макаронам, які мають низьку калорійність і вуглеводи, а також містять вітаміни та поживні речовини. Ви можете використовувати його замість макаронних виробів у будь-якій з ваших улюблених страв, таких як спагетті та фрикадельки, мак та сир або лазанья (крім того, ви все ще можете мати часниковий хліб збоку).

Якщо ви тільки що повинні задовольнити ласуна

Як би спокусливо було з’їсти цілий мішок Oreos, коли ваш ласун благає про задоволення, занадто велика кількість цукру зазвичай призводить до досить неприємного краху.

Підемо далі, або печиво, якщо ви відчуваєте схильність. Однак існують і інші способи задовольнити тягу до цукру. Кілька солодких та корисних ідей:

• смузі
• фрукти та йогурти
• скибочки яблук, политі медом
• енергетичні укуси
• слідова суміш

Отримали ласун, який не кине? Розгляньте ці 19 продуктів, які борються з тягою до цукру.

Якщо ТРЕБА шоколад

Шоколад - одна з найбільш страв, до якої люди прагнуть до періодів. Мені пощастило - е-е ... ти, шоколад має користь.

Дотримуйтесь темного шоколаду, якщо хочете скористатися користю для здоров'я від цієї тяги. Темний шоколад з високим вмістом антиоксидантів та мінералів, а також лише квадрат-два високоякісного темного шоколаду часто можуть допомогти.

Якщо ви просто хочете почуватись менш соковитими

Неможливо це покрити цукром: ПМС може викликати у вас емоційне відчуття лайна на сухарі. Смуток, перепади настрою та плаксивість - загальні симптоми, які можуть тривати кілька днів після менструації.

Замість того, щоб намагатися наповнити всі почуття горщиком клейких ведмедів, спробуйте заходи, які, як доведено, підвищують рівень гормонів вашого організму: ендорфіни, серотонін, окситоцин та дофамін.

Безумовно, продовжуйте їсти цих клейких ведмедів, лише переконайтесь, що ви робите щось інше для свого емоційного здоров’я.

Якщо ви хочете поліпшити свій настрій і збільшити свою енергію, ви можете:

• прогулюватись
• піти бігати
• займатися сексом - у партнерстві чи соло
• подивіться кумедний фільм
• поговорити з другом
• обніміть свого вихованця

Коли звертатися до лікаря

Бажання з’їсти більше, ніж зазвичай, до менструації та відчуття тяги є досить поширеним явищем, і зазвичай не про що турбуватися.

Тим не менш, існують деякі обставини, які можуть свідчити про основну проблему.

Зверніться до свого лікаря, якщо ваш голод або тяга:

• зберігаються протягом місяця
• - це спосіб впоратися із стійким або важким почуттям депресії, тривоги чи стресу
• призводять до значного збільшення ваги
• викликати у вас тривогу або переживання
• вплинути на ваше лікування або відновлення після розладу харчування
• заважати вашій здатності виступати в школі чи на роботі

Також важливо звернутися до лікаря, якщо ви прагнете непродовольчих товарів, що по-медичному називається піка.

Піка частіше зустрічається у вагітних та дітей, але може також розвинутися у людей з певними станами.

Тяга до непродовольчих товарів, таких як лід, глина, бруд або папір, може виникнути внаслідок дефіциту заліза, що особливо часто зустрічається у людей з важкими періодами і варто проконсультуватися з лікарем.

Суть

Будьте впевнені, ви не єдиний, хто захоплював будь-які закуски у своїй коморі до менструації. Замість того, щоб битися над своєю тягою, прислухайтеся до свого тіла і дайте йому те, що йому потрібно.

Якщо це означає, що раз на місяць йому потрібні піца та морозиво, то нехай буде.

4 пози йоги для зняття спазмів

Едріенн Сантос-Лонгхурст - письменник-автор-фрілансер, який більше десяти років багато пише про все, що стосується здоров'я та способу життя. Коли вона не ховається в своїй сараї, досліджуючи статтю або не беручи інтерв’ю у медичних працівників, її можна побачити, як вона веселиться навколо свого пляжного містечка з чоловіком та собаками на буксирі чи плескається по озеру, намагаючись освоїти стоячий весляр.