Холодні руки і ноги: 10 основних причин і що робити

Зміст

• 1. Холодна температура
• 2. Стрес
• 3. Куріння
• 4. Поганий тираж
• 5. Анемія
• 6. Атеросклероз
• 7. Високий кров'яний тиск
• 8. Гіпотиреоз
• 9. Серцева недостатність
• 10. Цукровий діабет
• Коли йти до лікаря

Відчуття холоду рук і ніг є відносно поширеною проблемою, особливо взимку, коли зовнішня температура нижча. Однак, коли цей симптом є дуже поширеним або з’являється навіть тоді, коли не холодно, він також може бути ознакою більш серйозних проблем, таких як діабет, поганий кровообіг, гіпотиреоз і навіть серцеві захворювання.

Якщо помічено, що руки або ноги дуже часто мерзнуть, або якщо це трапляється навіть у жарких умовах, важливо звернутися до терапевта для виявлення причини та розпочати найбільш відповідне лікування.

Найпоширенішими причинами є:

1. Холодна температура

Ваші руки та ноги можуть застудитися, коли зовнішня температура нижче звичайної. Коли це трапляється, організм реагує, стискаючи судини, а це означає, що в руках менше кровообігу, що призводить до зниження температури та блідості.

Холодні руки і ноги трапляються переважно у дітей, людей похилого віку або людей, які мають меншу м'язову масу.

Що робити: рекомендується використовувати тепліший одяг, такий як куртки, рукавички та шкарпетки, щоб різниця температур була не такою великою, і, таким чином, можна підтримувати ноги та руки при нормальній температурі. Вживання гарячих напоїв, рухи тілом, ополіскування рук і ніг теплою водою або використання мішків з гарячою водою також можуть бути рішенням для зігрівання кінцівок і підтримки температури тіла.

2. Стрес

Стрес викликає викид кортизолу, адреналіну та норадреналіну в кров, що збільшує герметичність судин і спричинює зменшення кровотоку. Це відбувається через підвищений тиск, через який кількість крові, що надходить до рук і ніг, стає меншою, внаслідок чого кисті і ноги стають холодними.

Що робити: практикування фізичних вправ, таких як ходьба, плавання, їзда на велосипеді чи танці, допомагає контролювати стрес. Важливо також виконувати якусь діяльність, яка доставляє задоволення або очищає розум, наприклад, йога або медитація, оскільки це дозволяє зменшити стрес і підвищити самопочуття. У більш важких випадках важливо проконсультуватися з психіатром, оскільки може знадобитися застосування таких ліків, як анксіолітики, які повинен призначити лікар. Ось що потрібно робити для боротьби зі стресом.

3. Куріння

Сигарети сприяють скороченню судин і збільшують накопичення жирових відкладень в артеріях, що ускладнює проходження крові та її діставання до кінцівок тіла, таких як кисті і ноги, і, отже, вони частіше залишаються крижаними.

Що робити: важливо уникати куріння або кинути палити. Ознайомтеся з деякими стратегіями кинути палити.

4. Поганий тираж

Руки і ноги можуть застудитися, якщо порушена циркуляція, оскільки погана циркуляція - це ситуація, коли кров ускладнює проходження через артерії або вени.

На додаток до холодних рук і ніг можуть з’являтися й інші симптоми, такі як набряк, відчуття поколювання та сухість шкіри на руках і ногах. Дивіться 10 причин поганого кровообігу та що ви можете зробити для боротьби з ним.

Що робити: рекомендується пити багато води для зволоження організму та вивільнення накопичених токсинів, крім того, щоб щодня принаймні 30 хвилин ходити, щоб стимулювати кровообіг. Якщо поганий кровообіг доставляє багато дискомфорту, важливо проконсультуватися з лікарем, щоб розпочати більш відповідне лікування, яке може включати використання ліків для поліпшення кровообігу або діуретиків.

5. Анемія

Анемія - це хвороба, яка характеризується зменшенням рівня еритроцитів у крові, які відповідають за транспорт кисню, що дозволяє йому потрапляти до всіх частин тіла. Існують різні типи анемії, але найпоширенішими симптомами є втома і слабкість, головний біль і блідість шкіри або кон’юнктивальної сумки, простір, що знаходиться всередині нижньої повіки, блідий.

У важких випадках анемії поширені такі симптоми, як холод рук і ніг, оскільки транспортування кисню не здійснюється звичайним способом. З’ясуйте, чи це анемія, і які симптоми.

Що робити: у разі появи симптомів анемії важливо звернутися до терапевта, щоб оцінити симптоми та зробити аналіз крові, де оцінюється кількість еритроцитів та гемоглобіну. Лікування анемії залежить від типу, але загальноприйнятим є вживання їжі, багатої залізом, присутнім, наприклад, у м’ясі, у нутрощах, як печінка, в яйці, в овочах, таких як шпинат та капуста , або в бобових, таких як нут, квасоля та сочевиця.

6. Атеросклероз

Атеросклероз характеризується скупченням жирових відкладень в артеріях, через які судини стають більш щільними, що ускладнює проходження крові. Оскільки кров важче проходить, дістатися до кінцівок, таких як руки і ноги, стає важче, змушуючи їх мерзнути.

На додаток до холодних рук і ніг, атеросклероз може спричинити підвищення артеріального тиску або втоми, а його основними причинами є високий кров'яний тиск, тютюн та високий рівень холестерину.

Що робити: Важливо регулярно ходити до лікаря загальної практики для аналізу крові та діагностувати будь-які зміни стану здоров’я, такі як атеросклероз. Лікувати атеросклероз можна за допомогою призначених лікарем ліків, таких як статини, але також дуже важливо харчуватися здорово, що може вказати дієтолог. Зрозумійте, як лікується атеросклероз.

7. Високий кров'яний тиск

Високий кров'яний тиск або гіпертонія характеризується підвищенням артеріального тиску вище 140/90 мм рт.ст., що ускладнює циркуляцію крові. Коли це трапляється, кількість крові, яка доходить до рук і ніг, зменшується, і це нормально, коли кінцівки охолоджуються.

Що робити: важливо звернутися до терапевта, щоб оцінити значення артеріального тиску, анамнез здоров'я та скорегувати лікування. Зазвичай лікування проводиться гіпотензивними препаратами, призначеними лікарем. Крім того, рекомендується дотримуватися здорової дієти з низьким споживанням солі, займатися спортом, підтримувати здорову вагу, уникати стресів, алкогольних напоїв і не палити. Знайте, що робити, коли тиск високий.

8. Гіпотиреоз

Гіпотиреоз трапляється, коли відбувається нижча або нульова продукція гормонів щитовидної залози, що спричиняє зменшення метаболізму, спричиняючи такі зміни в організмі, як зменшення частоти серцевих скорочень, які можуть бути пов’язані із застудою рук і ніг.

Іншими симптомами, які можуть бути пов’язані з гіпотиреозом, є втома, труднощі з переносом холоду, проблеми з концентрацією уваги, пам’яттю чи збільшенням ваги. Подивіться інші симптоми гіпотиреозу та способи лікування.

Що робити: лікування повинен керувати ендокринолог, але зазвичай воно проводиться за допомогою ліків, які допомагають контролювати вироблення гормонів. Оскільки гіпотиреоз має тенденцію до хронічного перебігу, можливо, доведеться приймати ліки все життя.

9. Серцева недостатність

Серцева недостатність - це серйозне захворювання, яке характеризується нездатністю серця перекачувати кров, необхідну організму, а це означає, що кров може не мати достатньої кількості поживних речовин та кисню, особливо в кінцівках, залишаючи руки і ноги морозиво.

На додаток до холодних рук і ніг, найпоширенішими симптомами серцевої недостатності є втома, утруднене дихання, прискорене серцебиття, набряки на ногах або запаморочення. Дізнайтеся більше про те, що таке серцева недостатність, які симптоми та лікування.

Що робити: якщо симптоми серцевої недостатності присутні щодня, важливо проконсультуватися з кардіологом для оцінки симптомів та діагностики захворювання за допомогою аналізів крові, електрокардіограми, ехокардіограми або рентгенографії грудної клітки. Лікування зазвичай включає використання препаратів, що знижують тиск, таких як лізиноприл, серцевих препаратів, таких як дигоксин, або діуретичних препаратів, таких як фуросемід. Також рекомендується не палити, дотримуватися здорового харчування та займатися спортом, згідно з рекомендаціями лікаря.

10. Цукровий діабет

Цукровий діабет - це хвороба, що характеризується підвищеним рівнем цукру в крові, що може призвести до звуження артерій, ускладнюючи проходження крові та ускладнюючи діставання до рук і ніг, викликаючи їх застуду.

Симптоми діабету різняться залежно від їх типу, але найпоширенішими є труднощі в мисленні, серцебиття, блідість, позиви до занадто частого сечовипускання, спрага і постійний голод або втома.

Що робити: якщо є симптоми діабету, важливо проконсультуватися з лікарем загальної практики для підтвердження діагнозу та початку лікування, яке, залежно від типу діабету, можна робити за допомогою пероральних протидіабетичних препаратів або інсуліну. Також рекомендується дотримуватися здорового харчування, не вживати, наприклад, їжу з цукром, яку повинен призначити дієтолог. Подивіться, що може їсти діабетик, а чого уникати.

Коли йти до лікаря

Важливо звернутися до лікаря, коли крім застуди рук і ніг з’являються й інші симптоми, такі як:

• Дуже білі кінчики пальців, відомі в деяких місцях під назвою «чилбейн»;
• Нігті, кінчики пальців або фіолетові губи;
• Набряки ніг і стоп;
• Відчуття поколювання в кінцівках тіла;
• Біль у литках при ходьбі;
• Відчуття слабкості;
• Підвищений пульс;
• Часта втома.

Важливо звертати увагу на симптоми, щоб оцінка лікаря була зроблена якомога швидше, щоб уникнути можливого погіршення захворювання. Після того, як лікар оцінить симптоми, залежно від віку та особистої історії, також можуть бути призначені аналізи крові, електрокардіограма або інші дослідження для більш повної оцінки можливої ​​проблеми.

Якщо в родині є люди з такими захворюваннями, як серцева недостатність, поганий кровообіг, гіпотиреоз або діабет, важливо повідомити лікаря загальної практики, оскільки існує більша можливість їх появи.